来月经水肿与激素水平变化、前列腺素作用有关，表现多样且受年龄、生活方式、病史等因素影响，可通过饮食调整、适度运动、休息与体位调整应对，不同特殊人群有相应注意事项，水肿严重或伴异常症状需及时就医。
一、来月经水肿的原因
（一）激素水平变化
在月经周期中，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。月经前，雌激素水平相对升高，可能导致水钠潴留。雌激素可以影响肾脏对水钠的重吸收功能，使得体内水分潴留增加，从而引起水肿，这种情况在育龄期女性中较为常见，与女性自身的内分泌调节特点相关。
（二）前列腺素作用
月经期间，子宫内膜会合成并释放前列腺素。前列腺素除了会引起子宫收缩导致痛经外，还可能对血管和水盐代谢产生影响。它可能会使血管通透性增加，并且影响肾脏的功能，导致水钠排泄减少，进而引发水肿，这在有较明显痛经症状的女性中可能更为明显，与个体的子宫内膜前列腺素合成释放情况有关。
二、来月经水肿的表现及影响因素
（一）表现
一般来说，来月经水肿可能表现为眼睑、面部轻度浮肿，或者下肢轻度的凹陷性水肿等。水肿程度因人而异，有些女性可能只是稍有感觉，而有些女性水肿可能相对较明显。
（二）影响因素
1.年龄：育龄期女性相对更容易出现月经期间的水肿，因为这个阶段女性的内分泌波动相对较大，随着年龄增长，尤其是绝经后，女性体内激素水平趋于稳定，月经水肿的情况可能会有所减轻。
2.生活方式：
饮食：如果月经期间摄入较多高盐食物，会加重水钠潴留，从而加重水肿。因为高盐饮食会使人体对水的重吸收增加，导致体内水分积聚。
运动：缺乏运动的女性可能更容易出现月经水肿，适当运动可以促进血液循环和淋巴回流，有助于减轻水肿。而长期久坐、缺乏活动的女性，血液循环和淋巴回流相对缓慢，容易导致水肿加重。
3.病史：如果女性本身有肾脏疾病、甲状腺功能减退等基础疾病，可能会影响水盐代谢，从而更容易在月经期间出现水肿加重的情况。例如，甲状腺功能减退会导致机体代谢率降低，水钠排泄减慢，在月经期间可能会使水肿症状更明显。
三、来月经水肿的应对及注意事项
（一）非药物应对
1.饮食调整：月经期间应注意清淡饮食，减少盐的摄入，多吃一些富含维生素和膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果等。这样可以帮助减少水钠潴留，例如每天盐的摄入量控制在5克以下，多吃冬瓜等具有利尿作用的食物，冬瓜中含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，且具有利尿的功效。
2.适度运动：可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。散步可以促进全身血液循环，每次散步30分钟左右，每天可进行2-3次；瑜伽中的一些舒缓动作，如树式、猫牛式等，有助于调节身体的气血循环和水盐代谢，每次瑜伽练习30-60分钟，每周可进行3-5次。但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重身体的不适和水肿。
3.休息与体位：保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7-8小时左右。休息时可以适当抬高下肢，如在脚下垫一个枕头，有助于促进下肢血液回流，减轻下肢水肿。
（二）特殊人群注意事项
1.育龄期女性：要关注自己的月经周期和水肿情况的变化，如果水肿情况严重影响生活，或者伴有其他异常症状，如尿量明显减少、体重短期内迅速增加等，应及时就医检查，排除其他疾病的可能。
2.有基础疾病的女性：本身有肾脏疾病、甲状腺功能减退等基础疾病的女性，在月经期间更要密切关注水肿情况。一方面要遵循基础疾病的治疗方案，控制基础疾病，另一方面如果水肿有异常变化，要及时与相关科室医生沟通，调整治疗方案，因为基础疾病可能会影响月经期间水肿的发生和发展。
3.儿童期女性：虽然儿童期女性一般不会有月经，但如果是青春期女性开始有月经，也需要关注类似情况。青春期女性身体处于发育阶段，内分泌调节还不完善，出现月经相关水肿时，要注意生活方式的调整，如保证合理饮食、适当运动等，并且如果水肿持续不缓解或伴有其他异常，也要及时就医，避免因对青春期生理变化不了解而延误病情。
