牙龈肿痛可通过日常护理缓解，包括保持口腔清洁（用巴氏刷牙法等）和冷敷（初期冷敷减肿止痛）；饮食调整方面要避免刺激性食物、增加富含维生素食物摄入；牙龈肿痛持续超3天伴发热等症状需及时就医，医生会针对病因治疗，如智齿冠周炎局部冲洗上药、牙周炎行龈上洁治和龈下刮治等，儿童就医时医生操作更轻柔，成年人则制定个性化方案。
一、日常护理缓解法
（一）保持口腔清洁
适用人群及原因：适用于所有牙龈肿痛人群，保持口腔清洁可减少细菌滋生，防止炎症加重。对于儿童，家长需帮助其养成良好的刷牙习惯，如使用软毛儿童牙刷，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟；对于成年人，自身要坚持每天早晚刷牙及饭后漱口，漱口可选用温水或淡盐水，淡盐水有一定杀菌作用，但注意浓度不宜过高，以免刺激口腔黏膜。
具体方法：使用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面的间隙约2-3mm，用轻柔压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁牙齿。
（二）冷敷
适用人群及原因：一般适用于牙龈肿痛初期，炎症处于充血肿胀阶段的人群。对于儿童，冷敷时要注意控制时间和温度，避免冻伤；成年人冷敷相对更灵活，但也不宜长时间冷敷。
具体方法：可以使用冰袋或冷毛巾，将冰袋用毛巾包裹后敷在疼痛牙龈对应的面部外侧，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次，通过低温使局部血管收缩，减轻牙龈肿胀和疼痛。
二、饮食调整法
（一）避免刺激性食物
适用人群及原因：所有牙龈肿痛人群都应避免刺激性食物，因为刺激性食物会加重牙龈肿痛症状。对于有特殊饮食偏好的人群，如喜欢吃辛辣食物的人，在牙龈肿痛时要严格克制，辛辣食物会刺激牙龈，导致炎症加重；对于爱吃过冷过热食物的人群，也要避免，过冷过热食物会刺激牙龈神经，引起疼痛加剧。
：应避免食用辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，以及冰淇淋、火锅（过烫的）等过冷过热食物，多吃清淡、温和的食物，如米粥、面条、蒸蛋等。
（二）增加富含维生素食物摄入
适用人群及原因：各类人群均可通过增加富含维生素食物摄入来辅助缓解牙龈肿痛，维生素对口腔黏膜和牙龈健康有益。对于儿童，保证其维生素摄入有助于牙龈组织的修复和维护；成年人合理摄入富含维生素的食物也能增强牙龈的抵抗力。
：多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，橙子和苹果中富含维生素C，菠菜和西兰花含有丰富的维生素B族等，维生素C有助于增强血管壁的韧性，促进牙龈组织的修复，维生素B族参与口腔黏膜的代谢等过程，对牙龈健康有积极作用。一般建议每天摄入蔬菜300-500g，水果200-350g。
三、就医诊疗相关
（一）及时就医情况
适用人群及原因：当牙龈肿痛伴有以下情况时应及时就医，如牙龈肿痛持续超过3天不缓解，或伴有发热、面部肿胀、张口受限等症状时，无论儿童还是成年人都需要及时就医，因为这些情况可能提示存在较为严重的口腔感染，如牙周脓肿、智齿冠周炎等较复杂的口腔疾病，需要专业医生进行处理。
具体情况说明：如果儿童牙龈肿痛同时伴有发热，体温超过38℃且持续不退，或者面部肿胀明显影响外观和进食；成年人牙龈肿痛伴有张口困难，只能张开很小的口，影响正常咀嚼和说话等，都需要尽快到口腔科就诊。
（二）医生可能采取的措施
针对病因治疗：如果是智齿冠周炎引起的牙龈肿痛，医生可能会进行局部冲洗，使用生理盐水和过氧化氢溶液交替冲洗智齿周围的盲袋，清除其中的食物残渣、脓液等，然后局部上药，如碘甘油等；如果是牙周炎导致的牙龈肿痛，医生可能会进行牙周scaling（龈上洁治和龈下刮治）等治疗，去除牙石、菌斑等局部刺激因素。对于儿童，医生操作时会更加轻柔，充分考虑儿童的配合度和心理状态；对于成年人，医生会根据具体病情制定个性化的治疗方案。
