从保暖防护、加强锻炼与促进血液循环、保持皮肤干燥清洁、饮食调节及特殊人群注意事项等方面预防冻疮，寒冷时增减衣物、用保暖装备，适度运动、按摩易冻部位，保持皮肤干燥清洁、合理饮食，儿童、老年人及有冻疮病史人群各有特殊注意要点。
一、保暖防护
1.根据环境增减衣物：在寒冷天气外出时，要穿戴足够厚的保暖衣物，如羽绒服、厚毛衣、保暖围巾、手套、厚袜子等。对于儿童，由于其体温调节功能尚未完善，更要注意及时增添衣物，根据气温变化随时调整着装，确保身体尤其是手、脚、耳等易长冻疮的部位处于温暖环境中。成年人也应避免长时间暴露在寒冷环境中，当感觉寒冷时，应尽快寻找温暖场所。
2.使用保暖装备：可使用暖手宝、暖脚宝等取暖设备来保持身体局部温暖，但要注意安全，避免低温烫伤。对于从事户外工作或经常在寒冷环境中活动的人群，如建筑工人等，可穿戴专业的防寒服、防寒手套等。
二、加强锻炼与促进血液循环
1.适度运动：日常进行适度的体育锻炼，如慢跑、跳绳、踢毽子等，可促进全身血液循环。对于儿童来说，家长可带领其进行适合的户外活动，如在天气较好时到公园玩耍、跑步等，但要注意运动强度适中，避免过度疲劳。成年人可利用业余时间选择适合自己的运动方式，每周坚持一定次数和时间的运动。运动能使身体的新陈代谢加快，提高身体对寒冷的适应能力，降低冻疮复发的风险。
2.按摩易冻部位：每天对易长冻疮的部位进行按摩，如双手相互摩擦取暖后，再按摩手部，从手指到手腕，轻轻揉搓；对脚部也可进行类似按摩，促进局部血液循环。儿童的皮肤较为娇嫩，按摩时要注意力度轻柔，由家长帮助进行按摩效果较好。成年人可自行进行，长期坚持按摩有助于保持局部血液循环良好。
三、保持皮肤干燥清洁
1.避免潮湿：要保持皮肤尤其是易长冻疮部位的干燥，在洗手、洗脚后要及时擦干水分。儿童玩耍后易出汗弄湿手脚，家长要及时为其擦干，更换干燥的袜子和鞋子。在潮湿环境中工作或生活的人群，如渔民等，要尽量保持工作环境的干燥，可使用除湿设备等。
2.清洁皮肤：定期用温水清洁皮肤，保持皮肤清洁卫生，但要注意水温不宜过高，避免过度清洁损伤皮肤屏障。对于皮肤屏障功能较弱的人群，如老年人，清洁时更要注意方法，选择温和的清洁产品。清洁后可适当涂抹一些保湿霜，保持皮肤的水分，但要避免使用过于油腻的护肤品，以免堵塞毛孔影响皮肤正常代谢。
四、饮食调节
1.摄入温热性食物：适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃等，有助于提高身体的抗寒能力。儿童可在家长的引导下适量食用这些食物，但要注意避免过量引起消化不良。成年人也可根据自身情况合理搭配饮食，增加温热性食物的摄入比例。
2.补充维生素：多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持皮肤的正常功能。儿童正处于生长发育阶段，对维生素的需求较高，家长可通过合理的膳食为孩子补充足够的维生素。成年人也应保证每天摄入足够的蔬菜水果，以维持身体正常的生理功能，增强皮肤的抗寒能力。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童新陈代谢较快，但体温调节能力差，家长要格外关注其保暖情况，选择合适的儿童保暖用品，如儿童专用的保暖内衣、手套等。在寒冷天气减少儿童户外活动时间，若必须外出，要做好全面保暖措施。同时，要鼓励儿童进行适度运动，增强体质，但运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物。
2.老年人：老年人血液循环相对较差，且皮肤感觉相对迟钝，更要注意保暖。要选择宽松、舒适、保暖性好的衣物，避免穿着过紧影响血液循环。定期检查皮肤状况，若发现皮肤有异常要及时采取措施。在饮食上，可根据老年人的消化能力合理安排，保证营养均衡，提高身体抗寒能力。
3.有冻疮病史人群：既往有冻疮病史的人群，在寒冷季节更要提前做好预防措施，除了上述保暖、促进循环等措施外，可在冬季来临前咨询医生，了解是否有特殊的预防方法或可使用的辅助防护产品。在天气转暖后，也不要过早减少保暖措施，让身体逐渐适应温度变化，降低冻疮复发几率。
