改善粉刺和黑头可从日常清洁护理、去角质、外用药物治疗、医美治疗及生活方式调整等方面入手。日常清洁选合适产品、正确清洁；去角质选合适产品、正确操作；外用维A酸类、过氧苯甲酰等药物；医美可选果酸换肤、水杨酸焕肤等但儿童不建议；生活中调整饮食、作息、管理情绪。
一、日常清洁护理
1.选择合适洁面产品：油性皮肤可选用含水杨酸、甘醇酸等成分的洁面产品，这类成分能帮助疏通毛孔。例如，水杨酸具有脂溶性，能深入毛孔溶解角质栓，清洁效果较好。一般建议每天早晚各清洁一次脸部，但要注意避免过度清洁，过度清洁可能破坏皮肤屏障，导致皮肤敏感，反而加重粉刺和黑头问题。对于儿童，应选择温和无刺激的儿童专用洁面产品，且清洁频率不宜过高，避免影响皮肤正常的油脂分泌平衡。
2.正确清洁方法：用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高可能烫伤皮肤，过低不利于清洁毛孔。将洁面产品在手中打出丰富泡沫后，再轻柔地在脸部按摩，按摩时间控制在1-2分钟左右，重点清洁T区（额头、鼻子、下巴）等容易长粉刺和黑头的部位，然后用清水彻底冲洗干净。
二、去角质
1.去角质产品选择：可以选择含有果酸、尿素等成分的去角质产品。果酸能够促进表皮细胞的更新，加速角质层脱落，从而改善毛孔堵塞的情况。但要注意去角质不能过于频繁，一般油性皮肤可每周1-2次，干性和敏感性皮肤建议每2-3周1次。儿童皮肤较为娇嫩，不建议频繁去角质，若有需要，可在医生指导下选择适合儿童的温和去角质产品。
2.去角质操作：使用去角质产品时，要均匀涂抹在脸部，避开眼周等皮肤较薄的部位。轻轻按摩后，等待产品停留一段时间（根据产品说明），然后用清水洗净。去角质后，要及时涂抹保湿产品，保持皮肤水分。
三、外用药物治疗
1.维A酸类药物：维A酸类药物如维A酸乳膏等，可调节表皮角质形成细胞的分化，减少微粉刺的形成，从而改善粉刺和黑头。但使用维A酸类药物可能会出现皮肤刺激症状，如红斑、脱屑等，所以使用时要从小面积开始试用，且建议在晚上使用，因为紫外线可能会增加维A酸对皮肤的刺激。孕妇、哺乳期妇女以及计划怀孕的女性禁用维A酸类药物，儿童使用维A酸类药物需谨慎，应在医生指导下使用。
2.过氧苯甲酰：过氧苯甲酰具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎及轻度溶解角质的作用。可配制成不同浓度的洗剂、乳剂或凝胶使用。使用时可能会引起皮肤干燥、脱屑等不良反应，皮肤敏感者慎用。
四、医美治疗
1.果酸换肤：果酸换肤是使用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善粉刺和黑头有一定效果。一般需要多次治疗，每次治疗间隔2-4周。治疗后皮肤会有一定程度的泛红、脱皮等，需要注意术后护理，避免日晒，加强保湿。儿童不建议进行果酸换肤治疗，因为其皮肤屏障功能尚未完全发育成熟，容易受到损伤。
2.水杨酸焕肤：水杨酸焕肤和果酸换肤类似，水杨酸同样可以疏通毛孔，溶解角质。其作用相对温和一些，适合皮肤敏感程度相对较高的人群。治疗过程和术后护理与果酸换肤有相似之处，同样不建议儿童进行水杨酸焕肤。
五、生活方式调整
1.饮食方面：减少高糖、高油、辛辣食物的摄入，这些食物可能会导致皮脂腺分泌旺盛，加重粉刺和黑头。例如，过多食用甜食会使血糖升高，刺激胰岛素分泌，进而促进皮脂腺分泌油脂。建议多吃蔬菜（如西兰花、胡萝卜等）、水果（如苹果、橙子等）以及富含膳食纤维的食物，保持饮食均衡。儿童也应注意饮食的均衡，避免过多食用垃圾食品和高糖高脂食物。
2.作息方面：保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌系统，导致皮脂腺分泌失调，加重粉刺和黑头问题。儿童需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童所需睡眠时间不同，一般幼儿需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时。
3.情绪管理：长期精神紧张、焦虑等不良情绪也可能诱发或加重粉刺和黑头。要学会通过适当的方式缓解压力，如运动、听音乐等。儿童也需要营造轻松愉快的生活环境，避免过度的学习压力等不良情绪的影响。
