保持口腔健康需从多方面入手，包括保持口腔清洁，正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；控制饮食，减少含糖食物摄入、增加富含矿物质食物摄入；定期口腔检查，儿童每6个月、成人至少每年一次；合理使用氟化物，儿童用含氟牙膏、专业涂氟，成人咨询后用含氟漱口水等；儿童恒磨牙完全萌出未龋时进行窝沟封闭，成人视情况而定。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
儿童：3岁以下儿童可由家长帮助用软毛牙刷清洁牙齿，每天至少两次，每次刷牙时间不少于2分钟；3-6岁儿童可逐渐学习自己刷牙，但仍需家长监督，确保刷牙到位，尤其要注意牙齿的咬合面和牙龈边缘等部位。因为儿童口腔自洁能力较弱，且喜欢吃甜食，正确刷牙能有效清除食物残渣和菌斑。
成人：每天早晚各刷牙一次，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次至少刷3个牙面，每个部位重复8-10次，然后再刷其他部位。成人由于生活节奏等因素，口腔中容易残留食物和细菌，巴氏刷牙法能更有效地清洁牙齿。
2.使用牙线或牙缝刷
每天至少使用一次牙线或牙缝刷来清洁牙齿之间的缝隙。对于牙缝较宽或容易塞牙的人，这是很重要的清洁步骤。牙线可以有效清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，牙缝刷则适用于牙龈退缩、牙缝较大的情况。例如，当进食后牙齿缝隙中有残留食物时，使用牙线或牙缝刷能避免食物残渣长时间残留导致龋齿。
二、控制饮食
1.减少含糖食物摄入
儿童：儿童应减少糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的摄入。因为儿童新陈代谢相对较快，但口腔自洁能力有限，过多的糖分会在口腔中被细菌分解产酸，侵蚀牙齿。例如，每天饮用甜饮料超过一杯的儿童，患龋齿的风险会明显增加。家长应引导儿童选择健康的零食，如水果、无糖或低糖的奶制品等。
成人：成人也应控制含糖食物和饮料的摄入频率和量。工作繁忙的成人可能容易选择含糖饮料来提神，但长期大量饮用会增加龋齿风险。建议成人每天饮用含糖饮料不超过100ml，并且尽量在进餐时饮用，而不是频繁饮用。
2.增加富含钙、磷等矿物质食物摄入
多吃牛奶、奶酪、鱼虾、豆类等富含钙、磷等矿物质的食物。钙和磷是牙齿的重要组成成分，有助于增强牙齿的硬度和抗龋能力。例如，牛奶中富含钙，每天饮用300-500ml牛奶可以为身体补充足够的钙，对牙齿健康有益。
三、定期口腔检查
1.儿童：儿童应每6个月进行一次口腔检查。因为儿童处于牙齿发育阶段，容易出现龋齿等问题，早期发现可以早期干预。例如，通过口腔检查可以发现儿童牙齿萌出过程中的问题，以及是否有早期龋齿的迹象，及时进行涂氟等预防措施。
2.成人：成人也应至少每年进行一次口腔检查。成人随着年龄增长，牙齿的磨损、牙龈的退缩等情况可能出现，定期口腔检查可以早期发现龋齿、牙周炎等口腔疾病，及时治疗和预防进一步发展。
四、氟化物的使用
1.儿童：可以使用含氟牙膏，3岁以下儿童使用含氟牙膏时应控制用量，每次用量约为米粒大小，防止儿童吞咽过多氟化物；也可以在专业医生指导下进行专业的局部涂氟，一般每半年到一年进行一次。因为氟化物可以增强牙齿的抗酸能力，帮助预防龋齿。例如，专业涂氟使用的氟化物能够在牙齿表面形成一层保护膜，抵御细菌产酸对牙齿的侵蚀。
2.成人：对于一些容易患龋齿的成人，也可以考虑使用含氟漱口水等，但使用前最好咨询医生建议。含氟漱口水可以在一定程度上辅助清洁口腔，增加牙齿的氟含量，从而预防龋齿，但使用不当可能会导致氟斑牙等问题，所以需要在医生指导下使用。
五、窝沟封闭
1.儿童：对于儿童的恒磨牙，在牙齿完全萌出、尚未发生龋齿时，可以进行窝沟封闭。一般6-7岁时第一恒磨牙萌出，11-13岁时第二恒磨牙萌出，此时进行窝沟封闭可以有效预防窝沟龋。因为恒磨牙的窝沟较深，容易滞留食物残渣和菌斑，窝沟封闭可以将窝沟封闭起来，阻止细菌和食物残渣进入窝沟，从而预防龋齿。
2.成人：成人如果恒磨牙的窝沟较深且没有发生龋齿，也可以考虑进行窝沟封闭，但相对儿童来说，成人患龋齿的情况可能已经较为复杂，需要根据具体口腔情况由医生判断是否适合进行窝沟封闭。
