总是口腔溃疡的常见原因包括局部创伤、营养不良、免疫系统异常、激素变化、其他疾病因素等，应对建议有局部护理（保持口腔清洁、使用局部药物）、调整饮食（保证营养均衡、避免刺激性食物）、调节生活方式（保持良好心态、保证充足睡眠）、治疗基础疾病等，需针对不同原因采取相应应对措施来减少口腔溃疡复发。
原因：如刷牙时用力过猛损伤口腔黏膜、进食了过烫的食物烫伤口腔、牙齿咬伤等，这些局部创伤会使口腔黏膜破损，进而引发口腔溃疡，不同年龄段人群都可能因这些行为导致，比如儿童玩耍时可能咬伤口腔，成年人进食不当易烫伤或咬伤。
影响：局部创伤导致的口腔溃疡一般有明确的创伤史，伤口处会有疼痛等不适。
营养不良：
原因：当人体缺乏维生素B族（如维生素B、叶酸等）、铁、锌等营养素时，会影响口腔黏膜的正常代谢，从而容易发生口腔溃疡。例如长期挑食、节食的人群，儿童偏食也可能导致营养不良，老年人由于消化吸收功能下降也容易出现营养素缺乏。
影响：营养不良引起的口腔溃疡可能伴随其他营养缺乏的表现，如皮肤干燥、贫血等（缺铁时）。
免疫系统异常：
原因：自身免疫力低下时，如患有自身免疫性疾病（如白塞病等），免疫系统会错误地攻击口腔黏膜，导致口腔溃疡反复发作；另外，长期精神紧张、劳累、熬夜等会使机体免疫力下降，也容易诱发口腔溃疡。各个年龄段都可能出现，年轻人长期熬夜、压力大易出现，老年人本身免疫力相对低下也可能因免疫系统异常而反复长口腔溃疡。
影响：免疫系统异常导致的口腔溃疡可能伴有其他系统的症状，如白塞病还可能出现眼部病变、生殖器溃疡等。
激素变化：
原因：女性在月经周期前后，体内激素水平发生变化，雌激素水平降低，可能会诱发口腔溃疡；怀孕期间，女性体内激素水平改变，也容易出现口腔溃疡；更年期女性激素水平波动较大，也较容易长口腔溃疡。
影响：激素变化相关的口腔溃疡有明显的周期性或与特定生理阶段相关。
其他疾病因素：
原因：一些全身性疾病如糖尿病、胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等，会影响机体的代谢和免疫功能，从而增加口腔溃疡的发生风险。例如糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔内环境易受影响；患有胃溃疡的人胃肠功能紊乱，也可能导致口腔溃疡反复出现。不同年龄段患这些基础疾病的人群都可能出现口腔溃疡伴随基础疾病的情况。
影响：会同时表现出基础疾病相关的症状，如糖尿病患者会有多饮、多食、多尿等症状。
总是口腔溃疡的应对建议
局部护理：
保持口腔清洁：使用温和的漱口水漱口，每天早晚刷牙，保持口腔清洁，减少细菌滋生，有助于口腔溃疡的愈合。儿童应在家长帮助下正确刷牙和漱口，选择儿童专用漱口水（在医生指导下）；老年人要注意选择软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。
使用局部药物：可以使用一些局部治疗口腔溃疡的药物，如口腔溃疡散、西瓜霜喷剂等，这些药物可以起到消炎、止痛、促进溃疡愈合的作用。但儿童使用局部药物要谨慎，需在医生指导下选择合适的药物及使用方法。
调整饮食：
保证营养均衡：多吃富含维生素B族、维生素C、铁、锌等营养素的食物，如新鲜的蔬菜（西兰花、菠菜等）、水果（橙子、猕猴桃等）、坚果、瘦肉等。儿童要引导其不挑食、不偏食，保证营养摄入；老年人要注意饮食多样化，必要时可在医生指导下补充相应的营养素。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、过酸、过烫等刺激性食物，以免加重口腔溃疡的疼痛。无论是哪个年龄段的人群，都应避免食用这类食物，儿童要避免接触辛辣零食，老年人要注意饮食温度适宜。
调节生活方式：
保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑，可通过适当的运动、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。年轻人要注意平衡工作和生活，学会减压；老年人可通过散步、下棋等方式放松身心。
保证充足睡眠：规律作息，保证充足的睡眠，有利于机体的自我修复。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间越长；老年人要养成良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。
治疗基础疾病：
如果是由基础疾病引起的总是口腔溃疡，要积极治疗原发病。例如糖尿病患者要在医生指导下控制血糖；患有胃溃疡的人要规范治疗胃溃疡等，只有基础疾病得到控制，口腔溃疡才可能减少复发。不同年龄段治疗基础疾病的方式可能因个体差异有所不同，但都要遵循医生的治疗方案。
