脱发严重需先明确原因，再从生活方式调整（饮食均衡、作息规律、减轻压力）、头发护理注意（选合适洗护产品、正确洗发、避免过度烫染）、医疗干预（药物治疗、植发手术）及特殊人群（儿童、孕妇、老年人）注意事项等方面综合应对，如雄激素性脱发男性可用非那雄胺等，儿童、孕妇、老年人脱发各有其需关注的护理及就医要点。
一、明确脱发原因
脱发严重首先要明确原因，常见原因包括遗传因素（雄激素性脱发，具有家族遗传倾向，男性和女性均可发病，男性较为多见）、内分泌失调（如甲状腺功能减退等，甲状腺激素分泌异常会影响毛发的生长周期）、营养不良（缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，会导致毛发脆弱易脱落）、精神压力过大（长期处于高压力状态下，会引起毛囊收缩，影响毛发的生长）、某些疾病（如系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病可累及毛发，导致脱发）、药物副作用（某些化疗药物、抗抑郁药等可能引起脱发）等。
二、生活方式调整
1.饮食方面：保证均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）；适量补充富含铁、锌的食物，例如动物肝脏、坚果等。以维生素B族为例，有研究表明缺乏维生素B族可能与脱发相关，而通过饮食补充充足的维生素B族有助于维持毛发健康。
2.作息规律：保持充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，对毛发的生长也至关重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛发的正常生长周期。
3.减轻精神压力：可以通过适当的运动来缓解压力，如散步、瑜伽、慢跑等。运动能促进身体的血液循环，改善毛囊的营养供应。也可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧来减轻精神压力，当精神压力减轻时，毛囊收缩的情况会得到改善，有利于毛发的生长。
三、头发护理注意事项
1.选择合适的洗护产品：根据自己的发质选择温和的洗发水和护发素。避免使用刺激性强的洗发水，这类洗发水可能会损伤头发和头皮。例如，油性发质可以选择清洁力适中的洗发水，干性发质则需要选择滋润型的护发产品。
2.正确的洗发方式：洗发时水温不宜过高，一般控制在37-40℃左右。轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，但要避免用力搔抓头皮，以免损伤头皮和毛囊。洗发频率也不宜过于频繁或过少，一般油性发质可2-3天洗一次头，干性发质可3-5天洗一次头。
3.避免过度烫染：烫染剂中的化学物质会损伤头发的角质层，导致头发干燥、易断裂和脱落。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并间隔足够长的时间再次进行烫染。
四、医疗干预措施
1.药物治疗：对于雄激素性脱发，男性患者可在医生评估后考虑使用非那雄胺等药物，但需注意该药物可能有一些副作用，且女性使用需谨慎；女性患者可使用螺内酯等药物。对于其他原因引起的脱发，如内分泌失调导致的脱发，需要针对原发病进行治疗，调整内分泌后脱发情况可能会改善。
2.植发手术：如果脱发情况较为严重，经过评估后可以考虑植发手术。植发是将后枕部健康的毛囊提取出来，然后移植到脱发区域，使其重新生长毛发。但植发手术有一定的适应人群和风险，需要在专业医生的指导下进行评估和选择。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脱发严重需要特别注意，首先要排除营养不良等原因，儿童处于生长发育阶段，饮食上要保证营养全面，若怀疑是疾病导致的脱发，如头皮真菌感染等，要及时就医，避免自行使用成人的药物。儿童头皮娇嫩，在头发护理时要使用儿童专用的温和洗护产品，避免刺激头皮。
2.孕妇：孕妇脱发可能与体内激素变化等因素有关，一般属于正常的生理现象，但也需要保证营养均衡，避免过度紧张。在选择洗护产品时要选择温和无刺激的，避免使用含有有害化学物质的产品。如果脱发情况异常严重，要及时就医，排查是否有其他潜在的健康问题，就医时要告知医生怀孕的情况，以便医生选择合适的检查和治疗方法。
3.老年人：老年人脱发可能与身体机能衰退、营养不良等有关。要注意保证老年人的营养摄入，可适当增加富含蛋白质、维生素等的食物。在头发护理上要更加轻柔，避免过度梳理等对头发造成损伤的行为。如果老年人脱发伴有其他不适症状，如头皮瘙痒、疼痛等，要及时就医检查，排查是否有头皮疾病等问题。
