磨牙症是指非生理状态下咀嚼肌不自主收缩致上下牙磨动或紧咬，有心理、咬合、全身等多方面原因，可通过心理调节、调整咬合、改善睡眠环境与习惯等非药物干预，儿童、孕妇、老年人等特殊人群磨牙症各有注意事项，需针对不同情况采取相应措施来缓解磨牙症及相关问题。
一、磨牙症的定义与可能原因
磨牙症是指人在非生理功能状态下咀嚼肌产生不自主收缩，使上下牙发生彼此磨动或紧咬的现象。其可能原因包括：
心理因素：长期的焦虑、紧张、压力大等情绪可能引发磨牙症，比如学生面临重要考试时、职场人士工作压力大时，都可能出现磨牙情况。成年人由于生活节奏快、工作学习压力大，心理因素导致磨牙症的比例相对较高；儿童若在幼儿园或学校面临人际压力等，也可能出现磨牙现象。
咬合因素：牙齿咬合关系不协调，如牙齿缺失、过长、单侧咀嚼等，会导致咀嚼肌功能紊乱，从而引发磨牙。各年龄段人群都可能因咬合问题出现磨牙，例如老年人牙齿缺失后未及时修复，容易出现咬合紊乱进而磨牙。
全身因素：肠道寄生虫感染、内分泌紊乱（如甲状腺功能亢进）、维生素D缺乏等也可能与磨牙症有关。儿童肠道寄生虫感染相对较常见，而成年人内分泌紊乱等情况可能引发磨牙。
其他因素：睡眠姿势不当、长期服用某些药物（如抗抑郁药）等也可能诱发磨牙症。不同年龄段人群因睡眠姿势、用药情况不同，受此因素影响的概率有差异。
二、非药物干预措施
（一）心理调节
成年人：可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。例如每天花15-20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念，能帮助放松身心，减轻心理压力，从而降低磨牙发生的频率。还可以通过与家人朋友沟通交流，分享自己的压力源，获得情感支持，改善心理状态。
儿童：家长要营造轻松的家庭氛围，避免给儿童过多的学习压力。可以通过游戏、讲故事等方式帮助儿童释放压力，比如每天安排一定时间和儿童一起做亲子游戏，让儿童在愉快的氛围中缓解紧张情绪。
（二）调整咬合
成年人：如果是咬合因素导致的磨牙，可以去口腔科进行牙齿检查，由医生评估是否需要进行牙齿矫正、补牙、拔牙等咬合调整治疗。例如牙齿排列不整齐导致咬合紊乱的成年人，可通过牙齿矫正来改善咬合情况，从而减少磨牙。
儿童：儿童处于牙齿发育阶段，若发现咬合问题，应尽早到口腔科就诊。医生可能会根据儿童牙齿发育情况采取相应措施，比如对于乳牙期的咬合问题，可能会观察等待，而恒牙期发现咬合异常则可能需要早期干预矫正。
（三）改善睡眠环境与习惯
所有人：保持良好的睡眠环境，保证卧室安静、舒适、光线暗淡。选择合适的床垫和枕头，有利于提高睡眠质量。建立规律的睡眠时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，形成良好的睡眠生物钟。例如成年人保证每天7-8小时的充足睡眠，儿童保证足够的睡眠时间，学龄前儿童一般需要11-13小时，学龄儿童需要10-12小时。同时，要避免在睡前观看刺激性的电视节目或玩电子游戏等，这些会使大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量，增加磨牙的可能性。
三、特殊人群磨牙症的注意事项
（一）儿童
儿童磨牙要特别注意口腔卫生的维护，因为磨牙可能会导致牙齿磨损、牙龈损伤等问题。家长要帮助儿童养成良好的刷牙习惯，每天早晚正确刷牙，饭后漱口。同时，要关注儿童的营养状况，保证摄入足够的维生素和矿物质，尤其是维生素D，有助于儿童骨骼和牙齿的正常发育。如果儿童磨牙情况持续不缓解，应及时就医，排查是否有肠道寄生虫等全身因素。
（二）孕妇
孕妇出现磨牙症时，要注意保持情绪稳定，避免过度紧张焦虑。由于孕妇处于特殊生理阶段，用药需谨慎，非药物干预是主要的缓解方式。可以通过适当的运动，如散步等，来缓解压力，改善睡眠。同时，要保证营养均衡，满足自身和胎儿的营养需求。如果磨牙情况严重影响生活质量，应在医生指导下进行安全的评估和处理，避免自行盲目采取可能有风险的措施。
（三）老年人
老年人磨牙症可能与口腔疾病、全身健康状况等多种因素相关。要特别注意口腔健康的维护，定期进行口腔检查，及时治疗牙齿疾病。同时，要关注全身健康，如控制好血压、血糖等指标，因为一些全身性疾病可能会诱发或加重磨牙症。在生活中要保持良好的心态，积极面对衰老相关的各种变化，通过合理的生活方式来缓解磨牙症状，如适度参加社交活动、保持规律的生活作息等。
