要保持头发健康需从多方面入手，包括均衡饮食，保证不同人群摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物；养成良好生活习惯，保证充足睡眠、适度洗发护发、减少染发烫发；减少压力与情绪管理，通过运动等缓解压力，保持积极情绪；避免不良环境因素影响，注意防晒防污染、避免过度牵拉头发。
特殊人群考虑：儿童处于生长发育阶段，更需要均衡的饮食来保障头发健康，要避免儿童挑食、偏食；孕妇由于身体处于特殊的生理状态，对营养的需求增加，更要注重饮食中各类营养物质的均衡摄入，以满足自身和胎儿对营养的需求，从而间接保证头发的健康状态；老年人随着年龄增长，身体的消化吸收功能可能下降，需要更加注重饮食中营养的合理搭配，确保能摄入足够的头发生长所需营养。
良好生活习惯
充足睡眠：每天应保证7-8小时的充足睡眠，睡眠过程中身体处于修复和调整状态，包括头发生长相关的细胞代谢等过程也在睡眠中有序进行。长期睡眠不足会影响身体的内分泌等功能，进而干扰头发的正常生长，导致脱发等问题。儿童需要保证足够的睡眠时间，幼儿一般需要12-14小时的睡眠，学龄儿童也需要9-12小时的睡眠；成年人同样需要维持规律的睡眠时间；老年人的睡眠质量和时长可能会有所变化，也应尽量保证相对充足的休息时间。
适度洗发护发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，洗发频率要适中，过于频繁洗发会破坏头发的油脂平衡，损伤头发；洗发时水温不宜过高，过高的水温可能会烫伤头皮，影响头发毛囊的健康。例如，油性发质的人可以适当增加洗发频率，但也不宜过于频繁；干性发质的人则要减少洗发频率，避免头发过于干燥。对于儿童，要选择温和无刺激的儿童专用洗发护发产品，洗发时动作要轻柔，避免过度拉扯头发；孕妇在洗发护发时也要注意产品的选择和洗发的力度等；老年人的头皮相对脆弱，更要注意洗发护发的温和性。
减少染发烫发：染发烫发所使用的化学药剂会对头发造成损伤，破坏头发的结构和毛囊的功能。频繁染发烫发会使头发变得干枯、易断裂，甚至导致脱发等问题。无论是儿童、成年人还是老年人，都应尽量减少染发烫发的次数，如果需要染发烫发，要选择质量可靠、刺激性小的产品，并在染发烫发后做好头发的护理工作。
减少压力与情绪管理
压力应对：长期处于高压力状态下会引发身体的应激反应，影响内分泌系统，进而影响头发的生长。可以通过适当的运动来缓解压力，如跑步、瑜伽等，运动能促进身体的血液循环，包括头皮的血液循环，有利于头发毛囊获取营养。对于儿童来说，要营造轻松的成长环境，避免给儿童过多超出其承受能力的学习等压力；孕妇在孕期可能会面临各种心理压力，家人要给予更多的关心和陪伴，孕妇自身也可以通过听音乐等方式来缓解压力；老年人如果面临生活中的压力事件，要学会调整心态，保持乐观的情绪，必要时可以寻求家人、朋友或专业心理咨询人员的帮助来缓解压力。
情绪调节：保持积极乐观的情绪状态，负面情绪如焦虑、抑郁等会通过影响身体的神经内分泌调节，对头发产生不利影响。可以通过培养兴趣爱好、与他人交流等方式来调节情绪。儿童可以通过参与感兴趣的游戏等活动来保持愉快的情绪；孕妇可以多与家人、朋友沟通交流，分享自己的感受；老年人可以参加一些社交活动，丰富自己的生活，保持良好的情绪状态，有利于头发的健康。
避免不良环境因素影响
防晒与防污染：阳光中的紫外线会损伤头发的角质层，导致头发干燥、断裂等问题，所以在户外活动时要注意防晒，如佩戴帽子等。同时，要避免长期处于污染严重的环境中，空气中的污染物会附着在头发上，影响头发的正常代谢，如雾霾天气时尽量减少外出，如果外出要做好防护措施。儿童在户外活动时更要注意防晒和避免接触污染环境，因为儿童的头发和皮肤相对娇嫩；孕妇处于特殊时期，也要尽量避免暴露在污染环境中，保护自身和胎儿的健康；老年人的头发和身体机能相对较弱，同样需要注意避免不良环境因素对头发的影响。
避免过度牵拉头发：一些发型如过紧的马尾辫、发髻等会过度牵拉头发，长期如此会导致头发脱落，形成牵拉性脱发。无论是儿童、成年人还是老年人，都应尽量避免长期保持过紧的发型，选择宽松舒适的发型来保护头发。儿童的头发比较细软，更要注意避免过度牵拉；孕妇在孕期由于身体的一些变化，可能会改变发型习惯，但也要注意不要过度牵拉头发；老年人的头发可能会变得脆弱，同样要避免因发型不当而过度牵拉头发。
