早泄可通过行为训练法、心理调节、生活方式调整来改善。行为训练法包括动停训练法（刺激阴茎至射精感时停止再继续，适用于多数成年患者，青少年谨慎）和挤压训练法（性伴侣挤压阴茎缓解射精紧迫感，成年患者均可尝试，注意力度）；心理调节有认知行为疗法（改变对早泄错误认知减轻不良情绪，各年龄段患者适用）和伴侣沟通（营造轻松氛围减少压力，所有有伴侣患者适用）；生活方式调整包括规律作息（助身体机能正常，各年龄段适用）、适度运动（增强体质改善性功能，各年龄段按需适度进行）、饮食调整（合理饮食提供营养，各年龄段适用）。
一、行为训练法
（一）动停训练法
1.原理：通过刺激阴茎至即将射精的程度，然后停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，反复训练以提高射精阈值。例如，性伴侣协助刺激阴茎，当男性感到有强烈射精紧迫感时，立即停止刺激，等待10-15秒后再重新开始刺激，如此反复。
2.适用人群：适用于大多数成年早泄患者，一般年龄在18岁以上，无严重心脑血管疾病等基础疾病影响性生活的人群。对于青少年早泄患者，需谨慎使用，因为其性发育尚未完全成熟，过度训练可能影响生殖系统正常发育，可在医生指导下谨慎尝试简单的自我刺激控制训练。
（二）挤压训练法
1.原理：在阴茎勃起状态下，性伴侣用拇指放在阴茎冠状沟上下方，示指和中指放在阴茎系带两侧，轻轻挤压4-5秒，可缓解射精紧迫感。比如，当男性阴茎勃起后，性伴侣用上述方法对阴茎进行挤压，每次挤压持续4-5秒，重复几次后再进行性交。
2.适用人群：成年早泄患者均可尝试，特殊人群如老年人，若身体状况允许，无阴茎局部病变等情况也可使用，但需注意力度适中，避免过度挤压造成阴茎损伤。对于年轻男性，同样要注意力度和频率，防止对阴茎造成不良影响。
二、心理调节
（一）认知行为疗法
1.原理：帮助患者改变对早泄的错误认知，减轻焦虑、紧张等不良情绪。例如，通过心理辅导让患者了解早泄是常见的性功能障碍之一，很多情况是可以通过训练和治疗改善的，从而缓解其心理压力。
2.适用人群：各年龄段早泄患者，尤其是因心理因素如紧张、焦虑、抑郁等导致早泄的人群。对于青少年患者，心理因素可能更多与性知识缺乏、对性的误解等有关，认知行为疗法可以帮助他们正确认识性，减轻心理负担；对于老年患者，心理因素可能与对性能力下降的担忧等有关，该疗法有助于缓解其心理压力，改善早泄状况。
（二）伴侣沟通
1.原理：伴侣之间良好的沟通可以营造轻松的性生活氛围，减少患者的心理压力。夫妻双方坦诚交流对性生活的期望和感受，比如丈夫向妻子表达自己在性生活中的困扰，妻子给予理解和支持，共同寻找改善性生活的方法。
2.适用人群：所有早泄患者，尤其是有伴侣的患者。对于年轻夫妻，良好的沟通有助于建立健康的性生活模式；对于老年夫妻，伴侣沟通可以缓解因年龄因素导致的性生活相关的心理问题，改善早泄情况。
三、生活方式调整
（一）规律作息
1.原理：良好的作息有助于身体各项机能的正常运转，包括生殖系统的功能调节。例如，保证每天7-8小时的充足睡眠，可使身体内分泌等处于稳定状态，有利于性功能的正常发挥。
2.适用人群：各年龄段人群，青少年保证充足睡眠有助于身体和性器官的正常发育；成年人规律作息可维持身体的良好状态，减少因作息不规律导致的性功能紊乱；老年人规律作息也有利于身体机能的维持，对改善早泄有一定帮助。
（二）适度运动
1.原理：适度运动可以增强体质，提高身体的耐力和免疫力，也有助于改善性功能。例如，每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，可促进血液循环，对生殖系统的血液供应有好处。
2.适用人群：大多数成年早泄患者，青少年在身体发育允许的情况下适度运动，如每周进行2-3次有氧运动，可促进身体发育和性健康；老年人选择适度的运动方式，如散步等，每周3-4次，每次15-20分钟，可在增强体质的同时改善早泄情况，但需避免过度运动导致身体疲劳。
（三）饮食调整
1.原理：合理的饮食可以提供身体所需营养，对性功能有一定影响。例如，多吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉等，锌元素对维持生殖系统的正常功能有重要作用。
2.适用人群：各年龄段早泄患者，青少年适当摄入富含营养的食物有助于身体和性器官发育；成年人合理饮食可维持身体良好状态，促进性功能正常；老年人饮食中注意营养均衡，多吃对生殖系统有益的食物，如坚果、鱼类等，可改善早泄情况。
