预防冻疮复发需从多方面着手，包括做好肢体和环境保暖，适度运动锻炼、按摩肢体来促进血液循环，均衡饮食并补充特定营养素加强营养摄入，保持容易长冻疮部位皮肤清洁、使用合适护肤产品进行皮肤护理，曾经有冻疮病史者定期体检，老年人和孕妇等特殊人群要根据自身情况加强注意以降低冻疮复发风险。
一、保暖防护
做好肢体保暖：寒冷是引发冻疮复发的主要诱因，对于容易长冻疮的人群，在寒冷季节要特别注意肢体的保暖。例如，外出时应穿戴厚的帽子、围巾、手套、厚袜子和保暖的棉衣等。对于儿童来说，由于其体温调节能力相对较弱，更要加强保暖措施，根据天气情况及时增添衣物，避免肢体长时间暴露在寒冷环境中。成年人在日常生活工作中，若处于低温环境，也应定时活动肢体，促进血液循环，同时保持衣物的干燥温暖。
注意环境保暖：室内温度也不宜过低，可通过使用暖气、空调等设备将室内温度维持在较为适宜的范围，一般建议室内温度保持在18-25℃之间。对于患有冻疮的人群，居住环境的保暖尤为重要，尤其是在睡眠时，要确保床铺温暖，被褥厚实，防止因夜间受凉而导致冻疮复发。
二、促进血液循环
适度运动锻炼：适当的运动可以加速血液循环，降低冻疮复发的风险。不同年龄段的人群可选择适合自己的运动方式。儿童可以进行跳绳、踢毽子、跑步等户外活动，每天保证一定的运动时间，比如30分钟以上。成年人可以选择慢跑、游泳、健身操等运动，每周进行至少3次，每次30分钟左右的运动。运动时要注意循序渐进，根据自身的身体状况调整运动强度，避免过度疲劳。对于患有基础疾病的人群，如患有心血管疾病的成年人，运动前应咨询医生的意见，选择合适的运动方式和强度。
按摩肢体：日常可以对容易长冻疮的部位进行按摩，促进血液循环。以手部为例，可将双手相互揉搓，从手指根部向指尖方向轻轻按摩，每个手指都要按摩到，每次按摩10-15分钟左右；对于脚部，可坐在床上，用双手揉搓脚部，从脚踝向脚趾方向按摩，也可适当用温水泡脚后再进行按摩，水温一般控制在40℃左右，每次泡脚15-20分钟，然后再进行按摩，促进脚部血液循环，降低冻疮复发几率。
三、加强营养摄入
均衡饮食：保证摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（胡萝卜、西兰花、菠菜等）和水果（橙子、柠檬、苹果等），维生素有助于维持皮肤的正常功能。同时，也要摄入足够的蛋白质，像肉类、鱼类、豆类等，蛋白质是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质。对于儿童来说，要保证营养的全面均衡，满足其生长发育的需求，避免因营养不良导致身体抵抗力下降，增加冻疮复发的可能性。成年人也应注意饮食的均衡，避免挑食、偏食，维持身体良好的状态。
补充特定营养素：可以适当补充一些有助于促进血液循环的营养素，如维生素E等。富含维生素E的食物有坚果（杏仁、核桃等）、橄榄油等。但要注意适量摄入，避免过量补充带来不良影响。对于一些患有特殊疾病需要限制某些营养素摄入的人群，如糖尿病患者，在补充营养素时要遵循医生的指导，根据自身的血糖情况合理选择食物。
四、皮肤护理
保持皮肤清洁：要注意保持容易长冻疮部位的皮肤清洁，每天用温水清洗，但要避免使用过热的水，以免刺激皮肤。清洗后用柔软的毛巾轻轻擦干，保持皮肤干燥。对于儿童，家长要帮助其做好皮肤清洁工作，防止因皮肤污垢积累引发皮肤问题，增加冻疮复发风险。成年人在日常生活中也应养成良好的皮肤清洁习惯。
使用护肤产品：可适当使用一些具有保湿、滋润功效的护肤产品，保护皮肤的屏障功能。例如，在寒冷季节来临前，提前涂抹含有凡士林等成分的护肤霜，对容易长冻疮的部位进行预防性护理。但要注意选择适合自己肤质的护肤产品，对于敏感肌肤的人群，要选择温和无刺激的产品。儿童使用护肤产品时，要选择儿童专用的温和产品，避免使用成人护肤品可能带来的刺激。
五、定期体检及特殊人群注意事项
定期体检：对于曾经有过冻疮病史的人群，尤其是反复发作的患者，建议定期进行体检，及时发现身体可能存在的影响血液循环等方面的问题。如检查是否有血管方面的疾病等，以便早期干预治疗，降低冻疮复发的风险。
特殊人群注意：老年人由于身体机能下降，血液循环相对较差，更容易受到冻疮的困扰，且复发几率较高。老年人在保暖、促进血液循环等方面要更加注意，除了做好基本的保暖措施外，可适当增加营养摄入，定期监测身体状况。对于孕妇这一特殊人群，在预防冻疮复发时，要避免使用一些可能对胎儿有影响的药物或产品，以非药物干预措施为主，如通过适当运动、注意保暖等方式来降低冻疮复发的可能性。
