心理因素引起的早泄可通过多方面应对，心理调节上用认知行为疗法改变错误认知，用深呼吸、渐进性肌肉松弛放松；伴侣协作要沟通理解、调整性刺激方式；生活方式调整需规律作息、适度运动；还可进行专业心理干预，如心理咨询、团体心理辅导，严重或自我调节无效要及时求专业医生帮助。
一、心理调节方面
认知行为疗法：通过改变患者对性的错误认知来改善早泄问题。例如，帮助患者认识到性反应是一个自然的过程，减少对早泄的过度担忧和焦虑。有研究表明，经过系统的认知行为疗法训练，部分因心理因素导致早泄的患者症状能得到明显改善。患者可以通过自我训练逐渐调整对性刺激的反应模式，降低焦虑情绪对性反应的影响。
放松训练
深呼吸放松：患者可以在安静的环境中，采用腹式呼吸法。慢慢地吸气，让腹部隆起，然后缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，持续进行几分钟。这种深呼吸方式能够帮助身体放松，缓解因心理紧张带来的躯体反应，从而改善早泄情况。一般每天可以进行数次这样的深呼吸放松练习，长期坚持有助于降低心理压力对性功能的影响。
渐进性肌肉松弛：从脚部开始，逐渐向上依次紧绷和放松身体各部位的肌肉。先紧绷脚部肌肉，保持几秒钟后再放松，然后依次对腿部、腹部、胸部、手臂、脸部等肌肉进行同样的操作。通过这种方式可以让患者体验到肌肉紧张与放松的差异，有效缓解全身的紧张状态，对于因心理因素导致的躯体性紧张引发的早泄有一定的缓解作用。
二、伴侣协作方面
伴侣沟通与理解：伴侣之间需要坦诚地交流关于性方面的感受和想法。伴侣要给予患者充分的理解和支持，避免因指责、抱怨等负面态度加重患者的心理负担。例如，伴侣可以通过温柔的语言、亲昵的动作让患者感受到关爱和接纳，营造轻松和谐的性氛围。研究发现，在伴侣积极配合的情况下，因心理因素导致早泄的患者康复几率会大大提高。伴侣的理解和鼓励能够帮助患者建立自信，减轻其心理压力，从而改善早泄症状。
性刺激方式调整：伴侣可以共同探索适合患者的性刺激方式，避免采用可能引起患者过度紧张的刺激方法。通过逐渐调整刺激的强度、频率等，让患者在更舒适、放松的状态下进行性活动，帮助患者重新建立正常的性反应模式。比如，从较为轻柔、缓慢的性刺激开始，随着患者状态的改善再逐步调整刺激方式，让患者在轻松的氛围中恢复正常的性功能。
三、生活方式调整方面
规律作息：保持充足且规律的睡眠对于改善心理因素引起的早泄非常重要。长期熬夜、睡眠不足会影响身体的内分泌调节和神经系统功能，进而加重心理压力和性功能问题。成年人一般建议保证7~8小时的高质量睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。规律的作息有助于身体各系统恢复平衡，改善心理状态，从而对早泄的改善起到积极作用。
适度运动：适当的体育锻炼可以释放压力，改善身体的血液循环和心理状态。例如，每周进行3~5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次运动30分钟以上。运动能够促进内啡肽等神经递质的分泌，内啡肽具有改善情绪、缓解焦虑的作用，进而有助于缓解因心理因素导致的早泄。不同年龄和身体状况的人群可以选择适合自己的运动方式，比如年轻人可以选择较为激烈的运动，而年龄较大或身体状况较差的人可以选择散步等相对温和的运动方式。
四、专业心理干预方面
心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助是非常有效的方法。心理咨询师可以根据患者的具体情况进行个性化的心理疏导。例如，对于因工作压力大、生活事件刺激等导致心理因素早泄的患者，心理咨询师可以通过专业的心理治疗技术，如叙事疗法、精神分析疗法等，帮助患者挖掘内心深处的心理冲突和压力源，并进行有效的化解。专业心理咨询师的干预能够针对患者复杂的心理问题进行深入剖析和解决，从而从根本上改善因心理因素引起的早泄问题。
团体心理辅导：参加针对性功能障碍心理因素方面的团体心理辅导也是一种不错的选择。在团体中，患者可以与其他有类似经历的人交流分享，互相鼓励和支持。通过团体成员之间的互动，患者能够感受到自己并不孤单，从他人的经验中获得启发和帮助。团体心理辅导营造的开放、包容的氛围有助于患者更好地表达自己的心理困扰，同时学习他人应对心理问题的有效方法，进而改善因心理因素导致的早泄状况。
对于有心理因素引起早泄的人群，无论是年轻人还是中老年人，都应该重视心理方面的调节和改善。同时，在应对过程中要充分考虑自身的生活方式、伴侣关系等多方面因素，综合采取上述多种措施来改善早泄问题。如果早泄情况较为严重或经过一段时间的自我调节未见明显改善，应及时寻求专业医生的帮助，以便获得更专业、更有效的治疗和指导。
