牙周炎日常保养需从多方面入手，包括正确刷牙、使用牙线或间隙刷，控制糖分摄入、增加富含维生素食物，定期口腔检查，戒烟限酒，孕妇和糖尿病患者等特殊人群有相应注意事项，如孕妇注意口腔清洁与定期检查，糖尿病患者严格控糖并注意口腔卫生等。
一、口腔清洁方面
1.正确刷牙
选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是比较推荐的刷牙方法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，由于儿童手部精细动作发育不完善，可选择儿童专用的软毛牙刷和适合儿童的牙膏，一般3岁以下儿童不建议使用含氟牙膏，3-6岁儿童使用含氟牙膏时用量要控制在米粒大小，6岁以上儿童可适当增加用量，但也需注意不要吞咽牙膏。
对于有特殊病史的患者，如患有心脏病安装了心脏起搏器的患者，要注意刷牙时的力度，避免因剧烈的口腔刺激导致心脏不适等情况。
2.使用牙线或间隙刷
每天使用牙线或间隙刷清洁牙齿邻面。牙线可以有效清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，对于牙缝较窄的情况，可以选择合适的牙线棒；对于牙缝较宽或存在牙龈退缩等情况的患者，可以使用间隙刷。使用牙线时，将牙线呈C形贴紧牙面，上下拉动清洁邻面。对于老年人，由于牙齿可能存在松动、牙龈退缩等情况，使用牙线或间隙刷时要更加小心，避免损伤牙龈。儿童在家长的帮助下使用牙线或间隙刷，要选择适合儿童口腔大小的工具，避免造成口腔损伤。
二、饮食方面
1.控制糖分摄入
减少含糖食物和饮料的摄入，如糖果、巧克力、碳酸饮料等。因为细菌会利用糖分发酵产酸，腐蚀牙齿，加重牙周炎。对于儿童来说，要限制糖果等零食的食用量，家长可以给儿童提供健康的零食替代，如水果、无糖酸奶等。有糖尿病病史的患者，由于高血糖环境有利于细菌生长繁殖，更要严格控制糖分摄入，维持血糖稳定对于牙周炎的保养也很重要。
2.增加富含维生素的食物
多吃富含维生素C、维生素D等的食物。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力，常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等；维生素D可以促进钙的吸收，对牙齿和骨骼的健康有益，富含维生素D的食物有鱼类、蛋类、乳制品等。老年人由于消化吸收功能下降，可能存在维生素缺乏的情况，更要注意保证这类食物的摄入，可以通过饮食调整或在医生指导下适当补充维生素制剂，但要注意剂量，避免过量摄入。
三、定期口腔检查
1.定期复诊
每6-12个月进行一次口腔检查和洗牙。洗牙可以去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，预防和控制牙周炎的发展。对于患有牙周炎的患者，可能需要更频繁的洗牙，一般每3-6个月就要洗牙一次。儿童也要定期进行口腔检查，一般每半年到一年检查一次，及时发现口腔问题并进行处理。有牙周炎病史的患者，即使经过治疗病情得到控制，也需要定期复诊，监测牙周组织的情况，以便及时发现复发迹象并采取相应措施。
四、生活方式方面
1.戒烟限酒
吸烟会加重牙周炎的病情，因为烟草中的有害物质会影响牙龈的血液循环，降低牙龈的抵抗力，还会抑制中性粒细胞的功能，不利于口腔的防御。所以牙周炎患者要戒烟。过量饮酒也会对口腔健康产生不良影响，加重牙周组织的炎症，因此要限酒。对于有长期吸烟饮酒史的患者，戒烟限酒是牙周炎日常保养的重要措施，同时，戒烟限酒对于预防其他全身性疾病也有重要意义，如降低心血管疾病、癌症等的发病风险。
五、特殊人群注意事项
1.孕妇
孕妇由于体内激素水平的变化，更容易患牙周炎。在日常保养中，要特别注意口腔清洁，因为孕期用药有一定限制，所以更要通过良好的口腔卫生习惯来预防和控制牙周炎。要保证充足的口腔清洁时间和正确的刷牙方法，同时，孕期要定期进行口腔检查，及时处理口腔问题。如果孕妇出现牙龈出血、牙龈红肿等牙周炎相关症状，要及时就医，在医生的指导下进行处理，避免自行用药。
2.糖尿病患者
糖尿病患者血糖控制不佳时，容易并发牙周炎，且牙周炎也会影响血糖的控制。这类患者在口腔保养时，除了常规的口腔清洁、定期检查等，更要严格控制血糖，保持血糖在稳定的水平。每天要密切监测血糖，按照医生的要求进行降糖治疗，同时注意口腔卫生，避免因口腔感染导致血糖波动。如果出现牙周脓肿等严重的牙周炎并发症，要及时就医，在控制血糖的基础上进行牙周的相应治疗。
