一般家庭护理可通过保持口腔清洁（正确刷牙、使用漱口水）、冷敷来缓解牙龈肿痛；饮食上要避免刺激性食物，多吃富含维生素的食物；若肿痛持续不缓解或伴有全身症状需及时就医，医生会进行局部治疗及针对病因治疗。
一、一般家庭护理缓解方法
（一）保持口腔清洁
1.正确刷牙：使用软毛牙刷，每天早晚及进食后及时刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面及牙龈周围的食物残渣和细菌，减少对牙龈的刺激。例如，巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，再将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。对于儿童，家长可辅助进行口腔清洁，选择儿童专用软毛牙刷，并在其能够配合后逐步引导正确刷牙方法。
2.使用漱口水：可以选择含有氯己定等成分的漱口水，每天漱口2-3次，能帮助清洁口腔，抑制细菌生长。但需要注意，儿童应避免使用含酒精的漱口水，因为儿童可能会误吞，含酒精漱口水可能对儿童口腔黏膜产生刺激。对于有牙龈肿痛的人群，使用漱口水可以在刷牙之外进一步清洁口腔，减少细菌滋生环境。
（二）冷敷
1.方法：用冰袋或冷毛巾冷敷肿痛牙龈处，每次冷敷15-20分钟，每天可冷敷3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻牙龈肿胀和疼痛。例如，将冰块用毛巾包裹后，放在肿痛牙龈对应的面部外部，通过低温刺激使局部血管收缩，缓解炎症反应带来的肿胀和疼痛。对于儿童，冷敷时要注意控制冰袋温度和冷敷时间，避免冻伤皮肤，可将冰袋温度适当调高，且密切观察儿童反应。
二、饮食调整
（一）避免刺激性食物
1.辛辣食物：如辣椒、花椒、芥末等，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛症状。因为辛辣食物中的成分会使牙龈血管扩张，炎症反应加剧，从而让牙龈肿痛情况更严重。所以牙龈肿痛时应避免食用此类食物，无论是成年人还是儿童，都要注意远离辛辣刺激饮食。
2.过烫食物：过烫的食物会烫伤口腔黏膜和牙龈组织，导致牙龈肿痛加重。例如，刚出锅的热汤、热粥等，进食后会对牙龈及周围组织造成刺激，使炎症反应更加明显。因此，要等食物温度适宜后再进食，儿童尤其要注意，家长应先将食物降温至合适温度再给儿童食用。
（二）多吃富含维生素的食物
1.水果：像橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C有助于增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈炎症的恢复。维生素C可以参与胶原蛋白的合成，而牙龈组织中的胶原蛋白对维持牙龈健康很重要。例如，每天可以吃1-2个橙子或猕猴桃，将其切成小块方便食用。对于儿童，家长可以将水果制作成果泥等形式让儿童食用。
2.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于口腔健康。菠菜富含铁、维生素A和维生素C等，西兰花含有维生素C、维生素K和膳食纤维等，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。可以将蔬菜做成清炒、凉拌等清淡的菜肴，如清炒西兰花、凉拌菠菜等，保证每天摄入足够的蔬菜量。
三、就医治疗情况
（一）需要及时就医的情况
1.肿痛持续不缓解：如果通过家庭护理2-3天，牙龈肿痛症状没有减轻反而加重，或者肿痛持续超过一周，应及时就医。因为可能存在其他更严重的口腔问题，如牙周炎、根尖周炎等。例如，根尖周炎可能是由于龋齿未及时治疗，细菌感染波及牙根尖周围组织导致牙龈肿痛，这种情况需要专业医生进行根管治疗等处理。对于儿童，如果牙龈肿痛持续不缓解，更应及时就医，因为儿童口腔问题若不及时处理可能会影响牙齿的正常发育。
2.伴有全身症状：如果牙龈肿痛同时伴有发热、寒战、面部肿胀明显等全身症状，应立即就医。这可能提示感染已经扩散，引起了全身的炎症反应。例如，发热可能是身体对感染的一种免疫反应，面部肿胀明显可能是感染扩散导致间隙感染等严重情况，需要医生进行全面评估和相应的抗感染等治疗。
（二）医生的常见处理方法
1.局部治疗：医生可能会进行局部冲洗，使用过氧化氢溶液等对肿痛牙龈周围进行冲洗，清除龈沟内的食物残渣、脓液等，然后局部上药，如碘甘油等，起到消炎、收敛的作用。对于儿童，局部治疗时要注意安抚儿童情绪，尽量配合医生操作。
2.针对病因治疗：如果是龋齿引起的牙龈肿痛，可能需要进行补牙等治疗；如果是牙周炎导致的，可能需要进行牙周序列治疗，包括龈上洁治、龈下刮治等，去除牙菌斑、牙结石等局部刺激因素。医生会根据具体病因进行相应的针对性治疗，以从根本上解决牙龈肿痛问题。
