要解决口臭问题，可从多方面入手。口腔卫生清洁上，要正确刷牙（选软毛牙刷，用巴氏刷牙法，儿童用儿童专用牙刷牙膏）、用牙线或牙缝刷清洁邻面；饮食调整要避免刺激性食物，多吃蔬果；治疗相关疾病，口腔疾病如龋齿、牙龈炎等要及时治，胃肠道疾病如消化不良等也要针对治疗；还要保持良好生活习惯，规律作息保证充足睡眠，适量饮水保持口腔湿润。
一、口腔卫生清洁方面
1.正确刷牙
选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样动作，全面清洁牙齿的各个面，包括唇颊面、舌腭面和咬合面。研究表明，良好的刷牙习惯能有效清除牙齿表面的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的重要原因之一，因为菌斑中的细菌会分解食物残渣产生有异味的物质。
对于儿童，家长要帮助其养成正确刷牙习惯，可选择儿童专用的软毛牙刷和儿童牙膏，牙膏用量一般2-3岁时约为米粒大小，3-6岁时约为豌豆大小，因为儿童吞咽功能不完善，过多牙膏可能被吞咽。
2.使用牙线或牙缝刷
每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，这是刷牙难以清洁到的部位。牙线可以有效清除牙齿邻面的菌斑和嵌塞的食物残渣，牙缝刷则适用于牙缝较大或有修复体的情况。使用牙线时，将牙线弯成弓形，嵌入牙缝，紧贴牙面，上下拉动，清除邻面污垢；使用牙缝刷时，将刷头放入牙缝，轻轻转动清洁。邻面的食物残渣和菌斑若不及时清除，也会被细菌分解产生异味导致口臭。
二、饮食调整方面
1.避免刺激性食物
减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会被人体吸收后通过呼吸排出，从而引起口臭。例如，洋葱中的含硫化合物在人体代谢后会产生有异味的物质。对于有口臭问题的人，应尽量控制这类食物的摄入。
对于儿童，要注意其饮食中刺激性食物的摄入，因为儿童消化系统和代谢功能尚未完全成熟，刺激性食物可能对其口腔和胃肠道产生更明显影响。
2.增加蔬果摄入
多吃富含纤维的蔬菜和水果，如苹果、胡萝卜、芹菜等。这些食物在咀嚼过程中可以起到清洁口腔的作用，增加唾液分泌，唾液具有冲洗口腔、清除食物残渣和抑制细菌生长的作用。例如，苹果中的纤维可以摩擦牙齿表面，帮助清除菌斑，同时促进唾液分泌。研究发现，唾液分泌量增加有助于降低口臭发生的概率，因为唾液中的酶可以分解细菌和食物残渣。
三、治疗相关疾病方面
1.口腔疾病治疗
若患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，要及时就医治疗。龋齿是由于细菌侵蚀牙齿导致的，龋洞内会残留食物残渣，细菌大量繁殖产生异味；牙龈炎和牙周炎是牙龈和牙周组织的炎症，炎症部位细菌滋生，也会引起口臭。例如，牙周炎患者口腔内会有大量的菌斑、牙石堆积，细菌滋生严重，通过洗牙、龈下刮治等牙周治疗清除菌斑和牙石，炎症得到控制后口臭会有所缓解。
对于儿童口腔疾病，要更加重视，因为儿童口腔健康对其全身健康和生长发育有重要影响，一旦发现龋齿等问题应尽早治疗，避免病情加重导致更严重的口腔和全身问题。
2.胃肠道疾病治疗
某些胃肠道疾病也可能引起口臭，如消化不良、胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染等。例如，幽门螺杆菌感染会导致胃肠道内细菌失衡，产生有异味的气体，通过呼气试验等检查确诊后，需在医生指导下进行规范的抗幽门螺杆菌治疗。胃肠道疾病引起的口臭需要针对原发病进行治疗，原发病得到控制后，口臭症状也会改善。对于不同年龄的人群，胃肠道疾病的表现和治疗方式可能有所不同，例如儿童胃肠道疾病相对较少，但也可能因饮食不当等原因出现消化不良等情况，需要调整饮食并在必要时进行相应治疗。
四、保持良好生活习惯方面
1.规律作息
保持充足的睡眠，作息规律。长期熬夜等不良作息会影响人体的内分泌和免疫系统，导致口腔唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，容易滋生细菌引起口臭。一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，新生儿每天睡眠时间可达16-20小时，婴幼儿12-16小时，学龄儿童10-14小时，保证充足睡眠有助于维持口腔正常的生理功能。
2.适量饮水
每天保证足够的水分摄入，一般成年人每天饮水1500-2000ml。饮水可以保持口腔湿润，促进唾液分泌，帮助冲洗口腔，防止口腔干燥导致细菌滋生引起口臭。例如，清晨起床后喝一杯温开水，能唤醒胃肠道和口腔，促进唾液分泌，减少晨起口臭的发生。对于儿童，要根据年龄和体重合理安排饮水量，避免饮水不足导致口腔问题。
