为预防角化棘皮瘤等皮肤问题，需从多方面入手。避免长期紫外线暴露，成年人和儿童都要采取防晒措施；保持皮肤健康，成人和儿童都要注意清洁保湿、避免外伤；定期皮肤自查及体检，成人每月全身自查，儿童定期专业体检；保持健康生活方式，成人均衡饮食、适当运动，儿童营养均衡、保证运动量。
一、避免长期紫外线暴露
1.防晒措施
成年人：日常生活中应尽量避免在紫外线强烈时段（通常为上午10点至下午4点）外出。若必须外出，需使用高倍数防晒霜（SPF≥30且PA+++及以上），并搭配穿戴防晒衣物，如宽边帽子可遮挡头部、面部及颈部，能减少紫外线对这些部位皮肤的直接照射；长袖长裤的防晒服可阻挡手臂和腿部皮肤暴露在紫外线下。同时，可选择在树荫下等相对紫外线较弱的区域活动。
儿童：儿童皮肤更娇嫩，对紫外线的抵御能力更弱，更要严格防晒。除了上述成人的防晒措施外，应避免儿童直接暴晒于阳光下，可选择在早晨或傍晚阳光不太强烈的时候进行户外活动。对于婴儿，应使用专为婴儿设计的温和防晒产品，且避免长时间暴露在阳光下，外出时使用婴儿车遮阳篷等进行遮挡。有研究表明，长期过度紫外线暴露是角化棘皮瘤发生的危险因素之一，减少紫外线接触可降低其发病风险。
二、保持皮肤健康
1.皮肤清洁与保湿
成年人：保持皮肤清洁，使用温和的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。同时，根据自身皮肤类型选择合适的保湿护肤品，如干性皮肤可选择滋润型保湿霜，油性皮肤可选择水基型保湿乳液等，以维持皮肤的水油平衡，保护皮肤屏障功能。皮肤屏障功能受损可能增加皮肤患病风险，良好的皮肤清洁与保湿有助于维持皮肤正常状态。
儿童：儿童皮肤新陈代谢快，应使用儿童专用的温和洁面产品，避免使用成人洗护用品。保湿方面，选择无刺激、适合儿童皮肤的保湿产品，洗澡后及时为儿童涂抹保湿霜，防止皮肤干燥。因为儿童皮肤屏障发育尚未完善，更易受外界因素影响，保持皮肤清洁保湿对儿童皮肤健康至关重要，有助于预防包括角化棘皮瘤在内的多种皮肤问题。
2.避免皮肤外伤
成年人：在日常生活和工作中要注意保护皮肤，避免皮肤受到外伤，如切割伤、擦伤等。一旦皮肤受伤，要及时正确处理伤口，防止伤口感染。因为皮肤外伤后若处理不当，可能影响皮肤的正常修复过程，增加皮肤病变的可能性。
儿童：儿童活泼好动，更易发生皮肤外伤，家长要留意儿童活动环境的安全，避免儿童接触尖锐物品或进行可能导致皮肤受伤的危险活动。对于儿童的皮肤外伤，要轻柔处理，使用干净的纱布或毛巾轻轻清理伤口，然后进行适当的消毒等处理，以促进伤口愈合，降低因皮肤外伤引发皮肤病变的风险。
三、定期皮肤自查及体检
1.成年人定期自查
成年人应每月进行一次全身皮肤自查，对着镜子仔细观察皮肤的颜色、形态、大小等变化。重点关注身体暴露部位以及以往有过皮肤病变或痣的部位。若发现皮肤出现新的丘疹、结节等异常改变，且长期不消退或有逐渐增大、颜色改变、瘙痒、破溃等情况，应及时就医进一步检查。早期发现皮肤异常有助于早期诊断和治疗角化棘皮瘤等皮肤疾病。
2.儿童定期体检
儿童也应定期进行皮肤体检，由专业皮肤科医生进行全面检查。家长要留意儿童皮肤的任何细微变化，如有无新出现的皮肤肿物等。由于儿童皮肤病变可能表现不典型，专业医生的定期体检能更精准地发现潜在问题，做到早发现、早干预，降低角化棘皮瘤等疾病对儿童健康的影响。
四、健康生活方式
1.饮食方面
成年人：保持均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素有助于维持皮肤的正常生理功能。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能对皮肤产生不良影响。有研究显示，合理的饮食结构有助于维持身体整体健康状态，间接对皮肤健康起到保护作用，降低皮肤疾病的发生几率。
儿童：儿童饮食要保证营养均衡，为其提供多样化的食物，确保摄入足够的维生素、矿物质等营养物质。避免儿童过多食用高糖、高脂肪、高盐的不健康食品，这些食品可能影响儿童皮肤的正常发育和功能。例如，过多的高糖饮食可能导致皮肤油脂分泌异常等问题，不利于皮肤健康，所以要引导儿童养成良好的饮食习惯，促进皮肤健康发育。
2.运动方面
成年人：适当进行体育锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于维持皮肤的新陈代谢。良好的身体免疫力有助于身体抵御各种疾病包括皮肤疾病的侵袭。
儿童：儿童应保证充足的运动量，每天进行适量的户外活动和体育锻炼，如跳绳、踢毽子、在公园玩耍等。运动不仅能促进儿童身体生长发育，还能通过增强体质提高身体免疫力，对儿童皮肤健康有积极影响，有助于预防皮肤相关疾病。
