早泄的治疗需从多方面着手。生活方式上，要规律作息，保证每天78小时高质量睡眠；适度锻炼，每周至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动并结合力量训练；合理饮食，多摄入富含蛋白质、锌、维生素E的食物，减少辛辣油腻等刺激性食物及酗酒。心理调节方面，通过冥想等放松技巧减轻压力，树立战胜疾病信心，伴侣也要给予理解支持。性行为调整上，学习性技巧如“动停”法，保持适度性生活频率。同时要定期复诊，遵医嘱用药。特殊人群中，青少年要及时就医、避免过度手淫；老年人需告知病史及用药情况，适度调整性生活频率；有其他疾病患者治疗前要详细告知病情，以便制定安全有效方案。
一、生活方式调整
1.规律作息：保持充足的睡眠对早泄治疗十分关键。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，包括激素水平的平衡、神经系统的功能恢复等。长期熬夜或睡眠不足，会干扰激素分泌，影响神经传导功能，从而加重早泄症状。建议每天保证78小时的高质量睡眠，避免熬夜，养成定时上床睡觉和起床的习惯。
2.适度锻炼：定期进行体育锻炼能有效改善早泄状况。有氧运动，像跑步、游泳等，可增强心肺功能，促进血液循环，有助于提高阴茎勃起功能和控制射精能力。力量训练如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高身体代谢率，对维持男性性功能也有积极作用。每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，同时结合23次力量训练。
3.合理饮食：均衡的饮食结构对早泄治疗有益。多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持生殖系统正常功能。锌元素对男性生殖系统健康至关重要，可通过食用牡蛎、坚果等食物补充。维生素E具有抗氧化作用，能改善生殖功能，可从植物油、绿叶蔬菜中获取。应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免酗酒，过量饮酒会损害神经系统和生殖系统，加重早泄。
二、心理调节
1.减轻压力：精神压力是导致早泄的常见原因之一。长期处于高压力状态，会使神经系统处于紧张兴奋状态，容易引发早泄。可通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，缓解精神压力，每天进行1520分钟的冥想或深呼吸练习，有助于放松身心。同时，合理安排工作和生活，避免过度劳累，必要时可寻求心理医生的帮助。
2.树立信心：早泄患者常因病情产生焦虑、自卑等负面情绪，这些情绪又会进一步加重早泄，形成恶性循环。患者应正确认识早泄，了解其是可以治疗的疾病，树立战胜疾病的信心。伴侣的理解和支持也至关重要，双方应坦诚沟通，共同面对疾病，避免因早泄问题影响夫妻关系。
三、性行为调整
1.性技巧训练：学习一些性技巧有助于延长性交时间。如采用缓慢而有节奏的刺激方式，避免过度刺激阴茎导致过早射精。同时，可尝试“动停”法，即在性交过程中，当感觉快要射精时，停止刺激，待射精感觉消退后再继续，通过反复训练提高对射精反射的控制能力。
2.适度性生活：过度手淫或性生活过于频繁，会使生殖器官长期处于充血状态，导致性神经疲劳，容易引发早泄。而长时间禁欲，也可能使性兴奋阈值降低，在性交时出现早泄。应根据个人身体状况，保持适度的性生活频率，一般以性生活后第二天不感到疲劳为宜。
四、定期复诊与遵医嘱
1.定期复诊：在治疗早泄期间，需按照医生的要求定期复诊。医生可通过评估治疗效果，了解患者的症状改善情况，及时调整治疗方案。一般建议在开始治疗后的13个月内进行首次复诊，之后根据病情调整复诊间隔时间。
2.遵医嘱用药：如果医生开具了治疗早泄的药物，患者必须严格遵医嘱按时、按量服药，不得自行增减药量或停药。部分药物可能需要一定时间才能发挥最佳效果，随意停药可能导致病情反复。同时，要注意观察药物的不良反应，如有不适及时告知医生。
五、特殊人群注意事项
1.青少年：青少年正处于生长发育阶段，生殖系统尚未完全成熟。如果出现早泄症状，应及时就医，避免自行用药或采取不恰当的治疗方法。同时，要保持健康的生活方式，避免过度手淫，以免对生殖系统发育造成不良影响。家长应给予青少年正确的性教育和心理支持，帮助他们正确认识和面对早泄问题。
2.老年人：老年人身体机能下降，常伴有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等。在治疗早泄时，需告知医生自己的病史和正在服用的药物，因为某些治疗慢性疾病的药物可能与早泄治疗药物相互作用，增加不良反应的发生风险。此外，老年人的性生活频率应根据自身身体状况适度调整，避免过度劳累。
3.有其他疾病患者：患有心血管疾病的患者，在使用某些早泄治疗药物时可能存在风险，需在医生的严密监测下使用。例如，服用硝酸酯类药物的患者，禁止使用西地那非等治疗早泄的药物，以免引发严重的低血压。有精神疾病的患者，如抑郁症，在治疗早泄过程中，要注意所用药物对精神状态的影响，避免加重精神症状。因此，有其他基础疾病的患者，在治疗早泄前应详细告知医生病情，以便制定安全有效的治疗方案。
