保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线、清洁舌苔；调整饮食结构要减少刺激性食物摄入、增加蔬果和水分摄入；治疗相关疾病包括口腔、胃肠道、呼吸道疾病；改善生活习惯要戒烟限酒、规律作息、适度运动，从多方面减少口臭发生，维护口腔及全身健康。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面及牙缝中的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，研究表明，规范刷牙可显著减少口腔内产臭菌的数量。对于儿童，家长应协助其养成良好的刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，年龄较小的儿童可采用简单的圆周刷牙法，逐渐引导其掌握正确刷牙技巧。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，因为牙缝中的食物残渣容易被忽视，长时间残留会被细菌分解产生异味，牙线能有效清除牙缝间的污垢，保持牙缝清洁，降低口臭发生的风险。对于牙齿排列紧密的人群，牙线的使用尤为重要。儿童在家长帮助下学习使用牙线，要注意操作轻柔，避免损伤牙龈。
3.清洁舌苔：舌苔上容易堆积细菌和食物残渣，使用舌苔清洁器或软毛牙刷轻刷舌苔，可减少舌苔上的细菌数量，从而减轻口臭。研究发现，清洁舌苔后口腔异味能得到一定程度的改善。儿童的舌苔清洁可在家长指导下进行，选择柔软的工具，避免刮伤舌苔。
二、调整饮食结构
1.减少刺激性食物摄入：避免食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会经血液循环进入肺部，从口腔呼出导致口臭。对于喜欢食用此类食物的人群，可适当控制食用量和频率。儿童应尽量减少食用这类刺激性强的食物，以免引起口腔异味，影响社交。
2.增加蔬果摄入：多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，如苹果、香蕉、芹菜、胡萝卜等，蔬菜水果中的膳食纤维能帮助清洁口腔，促进唾液分泌，唾液有冲洗口腔、中和酸性物质的作用，有助于减少口臭。例如，苹果中的果胶等成分能吸附口腔中的异味物质。不同年龄段的人群都应保证每日足够的蔬果摄入量，儿童可通过制作蔬菜水果沙拉等有趣的方式增加摄取量。
3.保持充足水分摄入：多饮水能保持口腔湿润，促进唾液分泌，冲刷口腔内的细菌和食物残渣，降低口臭发生的可能性。建议每天饮用6-8杯水，约1500-2000毫升。儿童要养成随时饮水的习惯，保证充足的水分供应，尤其是在炎热天气或运动后，更要及时补充水分。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病：如龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病会导致口臭，因为口腔内的细菌在病变部位大量繁殖，产生异味物质。对于患有口腔疾病的患者，应及时就医治疗，例如龋齿需要进行补牙等处理，牙龈炎和牙周炎需要进行洗牙、牙周基础治疗等。儿童若患有口腔疾病，家长要重视，及时带孩子到口腔科就诊，早期治疗可避免口臭问题加重，同时保障儿童口腔健康发育。
2.胃肠道疾病：如消化不良、胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病也可能引起口臭，因为胃肠道功能紊乱时，食物消化吸收异常，可能导致异味从口腔呼出。如果怀疑有胃肠道疾病导致的口臭，需要进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，针对具体疾病进行治疗。对于不同年龄段的人群，胃肠道疾病的表现可能有所不同，儿童若出现口臭同时伴有腹痛、腹胀、食欲不振等胃肠道症状，也要考虑胃肠道疾病的可能，及时就医排查。
3.呼吸道疾病：鼻窦炎、扁桃体炎等呼吸道疾病也可能引发口臭，鼻腔或呼吸道内的分泌物可能带有异味并从口腔呼出。对于呼吸道疾病导致的口臭，需针对相应疾病进行治疗，如鼻窦炎要进行抗感染、鼻腔冲洗等治疗，扁桃体炎严重时可能需要抗感染或手术治疗等。不同年龄的人群呼吸道疾病的表现和治疗方式有差异，儿童患呼吸道疾病时要注意加强护理，遵循医生的治疗建议。
四、改善生活习惯
1.戒烟限酒：吸烟会使口腔和呼吸道残留尼古丁等有害物质的气味，长期吸烟还会导致口腔黏膜病变，增加口臭风险；过量饮酒会损伤胃肠道黏膜，影响消化功能，也可能引发口臭。吸烟者应尽量戒烟，饮酒者要适量饮酒，以降低口臭发生的几率。儿童处于生长发育阶段，要远离吸烟环境，成年人也要认识到戒烟限酒对口腔健康和整体健康的重要性。
2.规律作息：长期熬夜等不规律作息会影响身体的正常代谢和免疫系统功能，导致口腔内环境失衡，容易滋生细菌产生口臭。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，有利于维持身体正常的生理功能，促进口腔健康，减少口臭的发生。不同年龄段的人群都应注意作息规律，儿童要保证充足的睡眠时间，一般学龄前儿童每天需要12-14小时睡眠，学龄儿童每天需要10-12小时睡眠，成年人也要保证7-8小时的高质量睡眠。
3.适度运动：适度运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于口腔及全身的健康。运动能提高身体免疫力，减少疾病的发生，从而间接降低口臭的可能性。不同年龄和身体状况的人群可选择适合自己的运动方式，如儿童可选择跳绳、跑步、游泳等户外运动，成年人可选择慢跑、瑜伽、健身操等，每周坚持适量的运动。
