清洁护理方面要依皮肤类型选合适洁面产品并正确洁面，油性皮肤选含水杨酸的，干性皮肤选温和保湿型，儿童、成年人、老年人各有清洁需求，用30-32℃温水洁面且长期化妆、运动后人群有不同洁面注意事项；保湿补水需用含透明质酸等的护肤品并补充内部水分，不同年龄层保湿有别，久坐、运动人群饮水有要求；去角质要选合适产品，化学去角质有果酸、水杨酸适用人群，物理去角质敏感皮肤慎用，年龄小、老年人不宜频繁去角质；防晒要选合适防晒产品并正确使用，户外工作、长期室内工作、儿童、老年人防晒各有特点；生活习惯要作息规律保证充足睡眠，儿童、老年人作息时长不同，熬夜人群需调整，饮食要多摄入富含维生素的食物，减少高糖高油辛辣食物，不同年龄人群饮食重点各异。
一、清洁护理方面
1.选择合适洁面产品
油性皮肤人群可选择含有水杨酸成分的洁面产品，水杨酸能够帮助溶解角质，疏通毛孔，如一项针对油性皮肤的研究表明，使用含0.5%水杨酸洁面产品4周后，毛孔粗大情况有一定改善。对于干性皮肤人群，应选用温和、保湿型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤屏障受损，进一步加重皮肤粗糙。
不同年龄人群清洁需求有差异，儿童皮肤娇嫩，应选择婴幼儿专用温和洁面产品；成年人根据自身皮肤类型选择相应产品；老年人皮肤代谢缓慢，同样需用温和洁面产品，防止刺激皮肤。
2.正确洁面方法
用30℃-32℃温水洁面，水温过高会破坏皮肤油脂平衡，过低则清洁不彻底。洁面时用指腹轻轻打圈按摩，T区（额头、鼻子、下巴）可适当延长按摩时间，每次洁面时间控制在1-2分钟。不同生活方式人群需注意，长期化妆人群要先卸妆再洁面，运动后出汗多人群应及时洁面，但要避免过度频繁洁面破坏皮肤屏障。
二、保湿补水方面
1.使用保湿护肤品
日常可使用含有透明质酸的护肤品，透明质酸具有强大的保湿能力，能结合自身重量数百倍的水分。研究发现，连续8周使用含2%透明质酸的保湿霜，皮肤水分含量显著增加，皮肤粗糙状况得到改善。干性皮肤人群可选择滋润度较高的保湿霜，油性皮肤人群可选用保湿精华搭配轻薄乳液。
不同年龄层保湿需求不同，儿童皮肤角质层薄，需选择专为儿童设计的保湿产品；成年人根据季节和皮肤状态调整保湿产品使用量，夏季可适当减少保湿霜使用量，冬季增加；老年人皮肤水分流失快，更要注重保湿，可选择含有神经酰胺等成分的保湿产品，神经酰胺有助于修复皮肤屏障。
2.补充内部水分
每天保证1500-2000毫升水分摄入，可通过饮用白开水、淡茶水等。生活方式久坐人群要定时提醒自己饮水，避免因缺水导致皮肤干燥粗糙；运动人群运动前后都要及时补水，运动时可少量多次饮水。
三、去角质方面
1.选择合适去角质产品
化学去角质产品常见的有果酸、水杨酸等。果酸适合皮肤较厚、有轻微痘痘和毛孔问题的人群，低浓度果酸（5%-10%）每周使用1-2次即可。水杨酸适合油性、混合性皮肤人群，对于毛孔堵塞引起的皮肤粗糙效果较好，一般2-3天使用一次。物理去角质产品如磨砂膏，敏感皮肤人群应避免使用，以免损伤皮肤。
年龄较小人群皮肤薄嫩，不建议进行去角质操作；成年人根据自身皮肤耐受情况选择合适去角质产品和频率；老年人皮肤脆弱，同样不适合频繁去角质。
四、防晒方面
1.防晒产品选择与使用
选择防晒指数（SPF）适中、PA值高的防晒产品，SPF30-50、PA+++的防晒产品能有效阻挡紫外线。外出前15-30分钟涂抹防晒产品，面部、颈部、手臂等暴露部位都要涂抹，每2小时补涂一次。不同生活方式户外工作人群要增加防晒产品使用频率和用量；长期室内工作人群也不能忽视防晒，因为室内紫外线仍可能对皮肤造成伤害。
儿童防晒需特别注意，应选择儿童专用温和防晒产品，避免防晒产品进入眼睛，外出时可搭配遮阳帽、太阳镜等物理防晒方式；成年人根据活动场景选择防晒产品；老年人皮肤对紫外线更敏感，防晒要更加注重，除使用防晒产品外，尽量减少紫外线直接暴露时间。
五、生活习惯方面
1.作息规律
保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时睡眠，睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，导致皮肤粗糙、毛孔粗大。不同年龄人群作息要求有差异，儿童需要更长睡眠时间，一般10-14小时；老年人睡眠时长相对减少，但也要保证5-7小时高质量睡眠。生活方式熬夜人群要尽量调整作息，恢复正常生物钟，以利于皮肤自我修复。
2.饮食调整
多摄入富含维生素的食物，如维生素A丰富的胡萝卜、菠菜等，维生素A有助于维持皮肤上皮组织的健康；维生素C丰富的橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，能促进皮肤胶原蛋白合成；维生素E丰富的坚果、橄榄油等，维生素E可保护皮肤免受自由基损伤。减少高糖、高油、辛辣食物摄入，高糖食物会导致血糖波动，刺激皮脂腺分泌油脂，加重毛孔粗大；高油食物会增加皮肤油脂分泌；辛辣食物可能引起皮肤敏感，加重皮肤问题。不同年龄人群饮食重点不同，儿童要保证营养均衡，避免挑食；成年人要注意饮食结构合理；老年人饮食要清淡，减少油腻、辛辣食物摄入。
