脸老过敏要怎么调理

来源：民福康

蔡丽敏副主任医师

哈尔滨医科大学附属第一医院 皮肤科

明确过敏原可通过排查食物、吸入性、接触性过敏原并借助检测来实现，皮肤护理要选温和洁面产品、注意水温、用保湿护肤品且避免刺激品，生活环境调整需控制室内清洁干燥、避免宠物接触，外出要佩戴防护用品并注意环境变化，饮食调理要均衡饮食、避免过敏食物，特殊人群如儿童要温和护理和细致排查饮食过敏原，老年人要加强保湿和注意药物影响。

一、明确过敏原

1.排查常见过敏原

食物方面：不同年龄人群常见食物过敏原不同，儿童常见牛奶、鸡蛋、花生、坚果、海鲜等；成年人可能对芒果、菠萝等水果，以及小麦、大豆等食物过敏。可以通过记录饮食日记，观察食用某种食物后是否出现过敏症状来排查。例如，连续记录1-2周的饮食，若在食用某类食物后反复出现皮疹、瘙痒、胃肠道不适等过敏表现，那么这类食物可能就是过敏原。

吸入性过敏原：花粉是常见吸入性过敏原，不同季节有不同花粉致敏，春季多为树花粉，秋季多为草花粉；尘螨在室内潮湿环境易滋生，宠物皮屑、毛发也是常见吸入性过敏原。可以通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测）来明确是否对这些吸入性过敏原过敏。

接触性过敏原：某些人会对化妆品、金属饰品（如镍）、橡胶制品等接触性物质过敏。可以回忆接触新的护肤品、饰品等后是否出现过敏反应，如接触部位出现红斑、丘疹、瘙痒等。

二、皮肤护理

1.清洁皮肤

选择温和洁面产品：根据皮肤类型选择合适的洁面产品，敏感性皮肤应选择无刺激、温和的洁面产品，如含有神经酰胺、氨基酸成分的洁面产品。每天清洁次数不宜过多，一般早晚各一次即可，过度清洁会破坏皮肤屏障，加重过敏。例如，油性皮肤可选择清洁力适中但温和的氨基酸洁面产品，每天早晚清洁；干性皮肤则选择滋润型、无皂基的洁面产品，减少清洁对皮肤的刺激。

注意水温：用温水清洁皮肤，避免过冷或过热的水刺激皮肤。水温一般控制在32-34℃左右，接近人体皮肤温度，可减少对皮肤的不良刺激。

2.保湿修复

使用保湿护肤品：过敏期间皮肤屏障受损，需要加强保湿。选择含有天然保湿因子（如透明质酸）、甘油等成分的保湿霜或乳液。每天多次涂抹，尤其是在清洁皮肤后、接触过敏原环境前后等。例如，每天至少涂抹2-3次保湿产品，外出前可先涂抹保湿产品再进行防护。对于儿童，应选择儿童专用的温和保湿护肤品，避免其中含有的刺激性成分。

避免使用刺激性护肤品：过敏期间应停止使用彩妆、去角质产品等可能刺激皮肤的护肤品。

三、生活环境调整

1.室内环境控制

保持清洁干燥：定期清扫房间，减少灰尘积聚，可使用吸尘器、湿拖把等进行清洁。控制室内湿度在40%-60%之间，可使用加湿器或除湿器。例如，在潮湿的季节，使用除湿器将室内湿度控制在适宜范围，防止尘螨滋生；在干燥季节，使用加湿器保持湿度，避免皮肤因干燥而加重过敏。

避免宠物接触：如果对宠物皮屑、毛发过敏，应尽量避免与宠物亲密接触，如不让宠物进入卧室等。定期给宠物洗澡、清洁，减少宠物身上过敏原的含量。

2.外出防护

佩戴防护用品：在花粉季节外出时，佩戴口罩、帽子等防护用品，减少花粉吸入。选择合适的防晒产品，避免使用含有可能引起过敏成分的防晒产品，敏感皮肤可选择物理防晒产品。例如，选择含有氧化锌、二氧化钛成分的物理防晒霜，减少化学防晒成分对皮肤的刺激。

注意环境变化：根据天气变化及时增减衣物，避免皮肤暴露在过冷或过热的环境中，减少环境因素对皮肤的刺激。

四、饮食调理

1.均衡饮食

增加富含维生素的食物：维生素C、维生素E等具有抗氧化、修复皮肤屏障的作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。不同年龄人群可根据自身情况摄入，儿童可通过食用水果泥、坚果碎（注意避免呛噎）等方式摄入；成年人可正常食用这些食物。

摄入富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于减轻炎症反应，深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）是Omega-3脂肪酸的良好来源，每周可适量食用1-2次深海鱼类。但对海鲜过敏的人群应避免食用。