保持口腔清洁需正确刷牙并使用牙线；调整饮食要多吃蔬菜水果、避免刺激性食物；多喝水保持口腔湿润；治疗相关疾病包括治疗龋齿和牙周炎；调节胃肠道功能要规律饮食并治疗胃肠道疾病；还可通过嚼口香糖、使用口腔清新剂等其他方法改善口臭。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和含氟牙膏，按照巴氏刷牙法进行刷牙，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑，减少因菌斑滋生导致的口臭。例如，巴氏刷牙法可确保全面清洁牙齿各个面，研究表明规范刷牙可显著降低口腔内细菌数量，从而改善口臭情况。对于儿童，家长应帮助其养成正确刷牙习惯，选择适合儿童的卡通造型牙刷和儿童专用牙膏，引导其掌握正确刷牙方法；对于老年人，要注意选择合适的牙刷硬度，避免损伤牙龈，同时保证刷牙的有效性。
2.使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，牙缝间容易残留食物碎屑，牙线能将其清除，防止食物残渣在牙缝中发酵产生异味。一般建议每天至少使用一次牙线，尤其是在餐后。对于佩戴牙套或牙齿排列不整齐的人群，使用牙线更为重要，因为这类人群牙齿间清洁难度大，牙线能更好地清除缝隙中的污垢。
二、调整饮食
1.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，如苹果、芹菜等，有助于促进唾液分泌，唾液分泌可冲刷口腔，减少细菌滋生。例如，苹果中的膳食纤维在咀嚼时能清洁牙齿表面，同时其富含的营养物质维持口腔正常生理环境；研究发现，增加蔬菜水果摄入的人群口臭发生率相对较低。对于患有糖尿病的人群，要注意选择低升糖指数的蔬菜水果，避免因血糖波动影响口腔健康；对于胃肠功能较弱的老年人，要注意蔬菜水果的烹饪方式，避免过于生冷刺激。
2.避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的成分会通过血液循环进入口腔，导致口臭。另外，尽量少喝烈酒、咖啡等，烈酒和浓咖啡会使口腔干燥，有利于细菌繁殖产生异味。对于有吸烟习惯的人群，烟草中的有害物质会加重口腔异味，应尽量戒烟，同时避免在公共场合吸烟影响他人；对于妊娠期女性，由于孕期身体变化，要特别注意避免食用过多刺激性食物，防止加重口臭问题，可选择清淡、易消化且气味温和的食物。
三、多喝水
1.保持口腔湿润：充足的水分摄入能保持口腔湿润，稀释口腔内的细菌和食物残渣，减少口臭的发生。建议每天饮用6-8杯水，约1500-2000毫升。对于运动量大的人群，如运动员，在运动过程中要及时补充水分，防止因出汗过多导致口腔干燥引发口臭；对于儿童，要培养其主动饮水的习惯，保证其每日足够的饮水量，可通过喝白开水、淡茶水等方式补充水分，避免过多饮用含糖饮料，防止糖分在口腔内滋生细菌。
四、治疗相关疾病
1.治疗龋齿：如果患有龋齿，牙齿龋洞内容易残留食物，滋生细菌，导致口臭。应及时就医进行龋齿填充治疗，恢复牙齿的正常形态和功能，从而消除因龋齿引起的口臭。对于儿童龋齿，要尽早治疗，因为儿童龋齿若不及时处理，可能会影响恒牙的发育和萌出，同时长期的龋齿问题会导致口腔异味持续存在；对于老年人龋齿，要综合考虑其全身健康状况，如是否有高血压、糖尿病等，在治疗龋齿时要注意控制操作中的风险，确保治疗安全。
2.治疗牙周炎：牙周炎会导致牙龈红肿、出血、牙周袋形成，进而滋生大量细菌产生异味。需进行牙周系统治疗，包括洗牙、龈下刮治等，清除牙周袋内的菌斑、牙石等刺激物，控制牙周炎症。研究显示，经过规范的牙周治疗后，牙周炎患者的口臭情况可明显改善。对于患有糖尿病的牙周炎患者，由于糖尿病会影响牙周组织的愈合，所以在治疗牙周炎的同时要积极控制血糖，才能更好地缓解口臭；对于妊娠期牙周炎患者，要注意治疗的时机和方法，避免对胎儿产生不良影响，一般在妊娠中期相对安全的时期进行适当的牙周治疗。
五、调节胃肠道功能
1.规律饮食：保持规律的饮食习惯，定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于胃肠道正常消化吸收，防止消化不良引起的口臭。例如，一日三餐按时吃，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。对于工作繁忙的人群，要注意合理安排饮食时间，保证三餐规律；对于儿童，要培养良好的饮食习惯，避免挑食、偏食和过度进食零食，维持胃肠道正常节律；对于老年人，由于胃肠功能衰退，更要注意饮食规律，可采用少食多餐的方式。
2.治疗胃肠道疾病：如患有胃炎、胃溃疡、消化不良等胃肠道疾病，要积极治疗。例如，消化不良可在医生指导下使用促进胃肠动力的药物（仅说明药物名称，不涉及具体服用指导）辅助缓解，胃肠道疾病得到控制后，因胃肠道问题导致的口臭也会改善。对于患有胃肠道疾病的特殊人群，如妊娠期女性，用药需谨慎，应在医生评估后选择对胎儿影响较小的治疗方法和药物；对于老年胃肠道疾病患者，要注意药物之间的相互作用，以及药物对胃肠道功能的影响，密切观察治疗效果和身体反应。
六、其他方法
1.嚼口香糖：选择无糖口香糖，咀嚼口香糖能促进唾液分泌，帮助清洁口腔，暂时掩盖口臭。但要注意选择正规品牌的无糖口香糖，其主要通过刺激唾液分泌来发挥作用。对于儿童，可选择具有保健功能的儿童专用无糖口香糖，但要避免儿童吞食口香糖；对于佩戴假牙的人群，嚼口香糖时要注意方法，防止假牙移位等问题。
2.使用口腔清新剂：口腔清新剂能快速改善口腔气味，但不能从根本上解决口臭问题。可选择含有薄荷成分等的口腔清新剂，在需要时使用。对于过敏性体质的人群，使用口腔清新剂前要注意查看成分，避免引起过敏反应；对于驾驶员等特殊职业人群，在工作时使用口腔清新剂要选择不会影响工作安全的产品，防止因口腔清新剂的气味等因素分散注意力。
