保持口腔清洁需正确刷牙、用牙线或牙缝刷、清洁舌苔；调整饮食结构要减少刺激性食物摄入、增加蔬果摄入；治疗相关疾病包括口腔疾病（龋齿、牙龈炎和牙周炎）和消化系统疾病（胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染）；保持良好生活习惯要规律作息、适量运动；特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自口臭注意事项，通过多方面措施可减轻口臭。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。这样能有效清除牙齿表面的食物残渣、菌斑等，菌斑是导致口臭的重要原因之一，研究表明，良好的刷牙习惯可显著减少口腔内的菌斑数量，从而减轻口臭。对于儿童，家长应帮助其养成正确刷牙的习惯，年龄较小的儿童可选择儿童专用的软毛牙刷和含氟牙膏，注意牙膏用量不宜过多，防止误吞。
2.使用牙线或牙缝刷
每天使用牙线清理牙缝，对于牙齿排列紧密或有牙缝的人，牙缝间容易残留食物残渣和菌斑，牙线可以有效地清除这些死角部位的污垢。牙缝刷则适用于牙龈退缩、有较大牙缝的人群，能够更深入地清洁牙缝。定期使用牙线或牙缝刷能进一步减少口腔内的细菌数量，降低口臭发生的可能性。
3.清洁舌苔
舌苔上容易滋生细菌，也是口臭的一个来源。可以使用舌苔刷轻轻清洁舌苔，每天1-2次。清洁舌苔时要注意力度适中，避免损伤舌苔。对于儿童，家长可以选择儿童专用的舌苔清洁工具，引导儿童进行舌苔清洁。
二、调整饮食结构
1.减少刺激性食物摄入
避免食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈刺激性气味的食物，这些食物中的某些成分会经过血液循环到达肺部，然后通过呼吸排出，从而引起口臭。减少咖啡、酒精的饮用，咖啡和酒精会使口腔处于干燥状态，有利于细菌滋生，进而导致口臭。对于有吸烟习惯的人群，吸烟不仅会使口腔异味加重，还会对口腔健康造成多方面的危害，应尽量戒烟。
2.增加蔬果摄入
多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如苹果、橙子、西兰花、菠菜等。维生素C有助于维持口腔黏膜的健康，增强口腔的抵抗力，并且一些蔬果具有清洁口腔的作用，例如苹果在咀嚼过程中可以起到一定的清洁牙齿表面的作用。增加膳食纤维的摄入，像全麦面包、糙米、芹菜等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，减少因肠道问题引起的口臭。
三、治疗相关疾病
1.口腔疾病
龋齿：如果患有龋齿，龋洞内容易残留食物残渣，滋生细菌，产生异味。应及时就医进行龋齿填充治疗，去除龋坏组织，恢复牙齿的外形和功能，从而消除因龋齿导致的口臭。
牙龈炎和牙周炎：牙龈炎是牙龈组织的炎症，牙周炎则是牙周组织的慢性炎症，两者都会导致牙龈出血、红肿、口臭等症状。需要进行牙周基础治疗，如洗牙（龈上洁治）、龈下刮治等，清除牙齿表面和牙周袋内的菌斑、牙石等刺激物，控制炎症，从而改善口臭情况。对于儿童，牙龈炎和牙周炎可能与口腔卫生不良、局部刺激等因素有关，家长应督促儿童保持良好口腔卫生，并定期带儿童进行口腔检查。
2.消化系统疾病
胃炎、胃溃疡：消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等可能导致消化不良，食物在胃肠道内停留时间过长，发酵产生异味，通过口腔呼出。需要针对具体的消化系统疾病进行相应的治疗，如使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物等，待消化系统疾病得到控制后，口臭症状也会有所缓解。
幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染与口臭有一定关系，幽门螺杆菌可在胃内产生尿素酶，分解尿素产生氨，从而引起口臭。如果检测出幽门螺杆菌感染，需要在医生指导下进行规范的抗幽门螺杆菌治疗。
四、保持良好生活习惯
1.规律作息
保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫系统功能，导致口腔唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，容易滋生细菌，引发口臭。儿童的睡眠时间相对更长，婴儿每天需要12-16小时睡眠，幼儿需要11-14小时，学龄儿童需要10小时左右，充足的睡眠有助于儿童身体和口腔的健康发育。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于口腔及全身的健康。运动时身体会出汗，出汗有助于冲刷口腔内的部分细菌，但运动后要注意及时漱口，保持口腔清洁。
五、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童口臭可能与口腔卫生不良、饮食习惯等有关。家长要格外关注儿童的口腔卫生，帮助儿童养成正确刷牙、使用牙线等习惯，选择适合儿童的口腔护理产品。在饮食方面，要引导儿童少吃甜食和刺激性食物，多吃蔬果。同时，定期带儿童进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，如龋齿、牙龈炎等。
2.孕妇
孕妇口臭可能与激素变化、口腔卫生状况改变等因素有关。孕妇要更加注意口腔清洁，选择温和的牙膏和牙刷，每天认真刷牙、清洁舌苔。饮食上要均衡，避免食用过多辛辣、油腻食物。如果孕妇患有口腔疾病或其他疾病导致口臭，应在医生指导下谨慎处理，因为孕妇用药需要特别谨慎，要充分考虑对胎儿的影响。
3.老年人
老年人口臭可能与口腔内牙齿缺失、唾液分泌减少、慢性疾病等有关。对于牙齿缺失的老年人，可以考虑佩戴义齿，保持口腔的正常咀嚼和清洁功能。由于老年人唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，要更加注意口腔清洁，可适当增加漱口次数。同时，老年人常患有多种慢性疾病，如糖尿病、呼吸道疾病等，这些疾病也可能导致口臭，要积极治疗基础疾病，控制病情发展，从而改善口臭状况。
