保持口腔清洁需正确刷牙并清洁舌苔，治疗相关疾病包括口腔疾病如龋齿、牙周炎、口腔溃疡和全身性疾病如消化系统、呼吸系统疾病，调整生活方式要饮食调整并规律作息，特殊人群中儿童要关注口腔卫生等问题老年人要注意口腔清洁及治疗全身性疾病来改善口臭。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙
选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁牙齿的各个面，包括唇颊面、舌腭面和咬合面。对于儿童，家长应帮助其正确刷牙，一般3岁左右开始培养刷牙习惯，选择儿童专用的软毛牙刷和儿童牙膏，牙膏用量不宜过多，黄豆粒大小即可，防止儿童吞咽过多牙膏。
饭后或吃零食后也可使用清水或漱口水漱口，保持口腔内的清洁，减少食物残渣的残留，食物残渣在口腔内被细菌分解发酵会产生异味。漱口水可选择含有杀菌成分如氯己定等的漱口水，但儿童应避免使用含酒精的漱口水，防止误咽。
2.清洁舌苔
舌苔上容易残留细菌和食物碎屑，也是导致口臭的原因之一。可以使用舌苔刷清洁舌苔，将舌苔刷轻轻伸入口中，从舌根向舌尖方向轻轻刮拭，每次刮拭2-3次即可，不要过度用力，以免损伤舌苔。对于儿童，家长可以在帮助其刷牙时，同时引导清洁舌苔，选择儿童专用的舌苔清洁工具。
二、治疗相关疾病
1.口腔疾病
龋齿：龋齿是由于细菌感染等因素导致牙齿硬组织被破坏的疾病，龋洞内容易残留食物残渣，滋生细菌，产生异味。如果发现龋齿，应及时就医进行填充治疗，恢复牙齿的外形和功能，防止龋齿进一步发展。儿童龋齿的发生与不良的口腔卫生习惯和过多食用甜食等有关，家长应帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，控制甜食摄入，定期带儿童进行口腔检查。
牙周炎：牙周炎是牙周组织的慢性炎症，表现为牙龈红肿、出血、牙周袋形成、牙槽骨吸收等，牙周袋内会有细菌滋生，产生异味。治疗牙周炎需要进行牙周系统治疗，包括龈上洁治、龈下刮治、根面平整等，去除牙菌斑、牙结石等局部刺激因素，控制炎症。对于患有牙周炎的儿童，可能与局部因素如乳牙滞留、口腔卫生不良等有关，家长要帮助儿童保持口腔清洁，及时处理乳牙滞留等问题，定期带儿童进行口腔保健。
口腔溃疡：口腔溃疡是口腔黏膜的溃疡性损伤，局部会有疼痛、溃疡面等，也可能导致口臭。口腔溃疡的治疗主要是促进溃疡愈合，可使用口腔溃疡贴膜、口腔溃疡散等药物局部涂抹，同时注意保持口腔清洁，避免食用辛辣、刺激性食物。儿童口腔溃疡可能与缺乏维生素、免疫力低下等有关，家长可以给儿童多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，提高儿童的免疫力，促进口腔溃疡的愈合。
2.全身性疾病
消化系统疾病：如胃炎、胃溃疡、消化不良等，消化系统疾病会影响食物的消化吸收，导致胃肠道内产生的气体反流至口腔，引起口臭。对于消化系统疾病，需要根据具体疾病进行相应的治疗，如胃炎、胃溃疡可使用抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的药物等。儿童消化系统疾病可能与饮食不规律、腹部着凉等有关，要注意儿童的饮食卫生，规律饮食，避免腹部着凉。
呼吸系统疾病：如鼻窦炎、扁桃体炎等，鼻腔或呼吸道的分泌物可能倒流至口腔，导致口臭。鼻窦炎的治疗包括使用鼻用糖皮质激素、抗生素等药物治疗，扁桃体炎如果是细菌感染引起，可使用抗生素治疗。儿童鼻窦炎、扁桃体炎可能与感冒未及时治愈等有关，要注意儿童的保暖，预防感冒，及时治疗呼吸道感染。
三、调整生活方式
1.饮食调整
避免食用易产生异味的食物：如洋葱、大蒜、韭菜等，这些食物中的某些成分会在体内代谢后通过呼吸排出，导致口臭。如果食用了这类食物，可以通过嚼口香糖、喝牛奶等方式减轻异味，如喝一杯牛奶可以在一定程度上缓解大蒜的异味。儿童食用这类食物时要适量，家长可以引导儿童选择合适的食物。
增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素、膳食纤维等，有助于促进胃肠道蠕动，保持大便通畅，减少胃肠道内毒素的吸收，从而减少口臭的发生。例如，苹果富含果胶等成分，有助于清洁牙齿和口腔，同时促进肠道蠕动；芹菜等富含膳食纤维的蔬菜，在咀嚼过程中可以起到清洁牙齿的作用。儿童应保证每天摄入足够的蔬菜水果，家长可以将蔬菜水果制作成儿童喜欢的形状或口味，提高儿童的接受度。
2.规律作息
保持充足的睡眠，成年人一般每天需要7-8小时的睡眠时间，儿童的睡眠时间相对更长，婴儿期可能需要12-16小时，幼儿期11-14小时，学龄前期10-13小时，学龄期9-11小时。良好的作息有助于身体各器官的正常代谢和功能维持，包括口腔和胃肠道的正常功能。如果睡眠不足，可能会导致身体免疫力下降，胃肠道功能紊乱，从而增加口臭的发生风险。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童口臭的原因可能与口腔卫生习惯不佳、饮食不当、乳牙问题等有关。家长要格外关注儿童的口腔清洁，从小培养儿童正确的刷牙和清洁舌苔的习惯，选择适合儿童的口腔护理产品。在饮食方面，要控制儿童甜食的摄入，保证营养均衡，多吃蔬菜水果。同时，要定期带儿童进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，如龋齿、乳牙滞留等。
2.老年人
老年人口臭可能与口腔卫生较差、唾液分泌减少、全身性疾病等有关。老年人由于牙齿松动、佩戴假牙等原因，口腔清洁相对困难，容易导致食物残渣残留。唾液分泌减少会使口腔自洁能力下降。老年人常患有多种全身性疾病，如糖尿病、慢性支气管炎等，这些疾病都可能引起口臭。老年人应更加注意口腔清洁，定期进行口腔检查和洗牙，对于佩戴假牙的老年人，要注意假牙的清洁，每天取下假牙进行清洗。同时，积极治疗全身性疾病，控制病情，有助于改善口臭问题。
