胃痛胃胀的常见原因包括饮食因素（年龄、性别、生活方式、病史影响）和疾病因素（胃部、肝胆、肠道疾病）；非药物干预措施有饮食调整（儿童、成年人、老年人各有不同饮食要求）、生活方式调整（儿童、成年人、老年人相应生活方式调整）、按摩缓解（儿童、成年人、老年人按摩方法）；儿童、成年人、老年人出现特定严重症状时需就医。
一、胃痛胃胀的常见原因
1.饮食因素
年龄方面：儿童若暴饮暴食，如大量食用油炸食品、碳酸饮料等，容易导致胃肠消化负担加重，引发胃痛胃胀。因为儿童的消化系统尚未完全发育成熟，消化酶分泌相对不足，过多摄入不易消化的食物会影响胃肠正常蠕动。成年人长期饮食不规律，如饥一顿饱一顿，或者经常进食辛辣、油腻、刺激性食物，也会刺激胃黏膜，影响胃的正常消化功能，引起胃痛胃胀。老年人胃肠功能逐渐衰退，消化能力减弱，若进食过多产气食物，像豆类、洋葱等，容易在胃肠道内产生过多气体，导致胃胀，进而可能引发胃痛。
性别差异：一般无明显性别特异性导致的饮食相关胃痛胃胀，但不同性别可能因生活方式不同有一定影响。例如，男性可能更常因社交活动过量饮酒，酒精会直接损伤胃黏膜，刺激胃酸分泌，引起胃痛胃胀；女性可能因节食减肥等不合理饮食方式，导致胃肠功能紊乱，出现胃痛胃胀症状。
生活方式：长期精神紧张、焦虑、压力过大的人群，会通过神经内分泌系统影响胃肠功能，导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌失调，从而引发胃痛胃胀。例如，上班族长期处于高压工作状态，饮食时间不固定，容易出现胃肠功能紊乱。缺乏运动的人胃肠蠕动缓慢，食物在胃肠道内停留时间过长，也容易产生胃痛胃胀。
病史影响：有胃溃疡病史的人，胃黏膜存在损伤，进食后胃酸分泌刺激溃疡面，容易出现胃痛，同时胃肠消化功能受影响可能伴有胃胀。有慢性胃炎病史的人胃黏膜处于慢性炎症状态，对食物的消化能力下降，进食后也易出现胃痛胃胀。
2.疾病因素
胃部疾病：胃炎患者胃黏膜受到炎症刺激，会出现胃痛、胃胀等症状，尤其是在进食后症状可能加重。胃溃疡患者的胃黏膜有溃疡病灶，进食后胃酸刺激溃疡部位引起疼痛，且影响胃的排空功能导致胃胀。幽门螺杆菌感染是引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病的常见原因，幽门螺杆菌可破坏胃黏膜屏障，引发胃痛胃胀等不适。
肝胆疾病：胆囊炎、胆结石患者，疾病发作时会影响胆汁的分泌和排泄，进而影响脂肪的消化，导致消化不良，出现胃痛胃胀，疼痛可能放射至腹部其他部位。
肠道疾病：肠易激综合征患者会出现腹痛、腹胀、腹泻或便秘等症状，部分患者也会表现为胃痛胃胀，其发病与胃肠动力异常、肠道菌群失调以及精神心理因素等有关。
二、胃痛胃胀的非药物干预措施
1.饮食调整
儿童：儿童应规律饮食，定时定量进餐，避免食用过多零食。可选择易消化的食物，如小米粥、软面条等，减少油腻、辛辣、生冷食物的摄入。例如，每天保证三餐规律，早餐可以吃一碗燕麦粥搭配一个水煮蛋，午餐和晚餐以软烂的米饭、清蒸鱼、清炒蔬菜为主。
成年人：成年人要养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免过饱。多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉、菠菜等，增加膳食纤维摄入，促进胃肠蠕动。避免饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。例如，每天可以分5-6餐进食，每餐七八分饱，选择在两餐之间吃一个苹果作为加餐。
老年人：老年人饮食宜清淡、软烂，易于消化。可适当增加粥类、汤类食物的摄入，如山药粥、南瓜汤等。避免食用坚硬、难以消化的食物，如硬坚果、油炸花生米等。例如，早餐喝一碗山药粥，午餐吃软烂的米饭、豆腐炖白菜，晚餐喝一碗蔬菜汤。
2.生活方式调整
儿童：鼓励儿童适当进行户外活动，如每天保证1-2小时的户外运动，如散步、跑步等，促进胃肠蠕动。保证充足的睡眠，儿童睡眠时身体各器官处于修复状态，有利于胃肠功能的恢复。
成年人：成年人要学会调节情绪，通过听音乐、冥想等方式缓解压力。每天保持适量运动，如散步30分钟以上，每周至少进行3次有氧运动，如慢跑、游泳等，促进胃肠蠕动，改善胃痛胃胀。
老年人：老年人应保持心情舒畅，可通过下棋、书法等活动放松身心。适当进行温和的运动，如太极拳，每天练习20-30分钟，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。保证充足的睡眠，老年人睡眠质量对胃肠功能恢复很重要，每晚保证7-8小时的睡眠时间。
3.按摩缓解
儿童：家长可以在儿童饭后1小时左右，以儿童肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩儿童腹部，每次按摩10-15分钟，注意力度要适中，避免过轻或过重。通过按摩促进胃肠蠕动，缓解胃痛胃胀。但要注意儿童皮肤娇嫩，按摩时动作要轻柔。
成年人：成年人自己可以在饭后半小时左右，采用仰卧位，将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩15-20分钟，力度适中。也可以按摩一些穴位，如足三里穴，用拇指按压足三里穴，每次按压1-2分钟，左右腿交替进行，足三里穴有调节胃肠功能的作用，有助于缓解胃痛胃胀。
老年人：老年人可在晨起和睡前进行腹部按摩，方法同成年人，顺时针按摩腹部，每次10-15分钟。同时，也可以按摩内关穴等穴位，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指按压内关穴，每次按压1-2分钟，左右手臂交替，内关穴对缓解胃痛胃胀有一定帮助。
三、需要就医的情况
1.儿童：儿童出现胃痛胃胀且持续不缓解，伴有呕吐、呕血、黑便、发热、精神萎靡等症状时，应立即就医。因为儿童病情变化较快，这些症状可能提示存在严重的胃肠道疾病，如肠梗阻、消化道出血等。
2.成年人：成年人胃痛胃胀反复发作，或者疼痛程度逐渐加重，伴有体重明显下降、吞咽困难、贫血等症状时，应及时就医。这些症状可能提示胃部存在严重病变，如胃癌等。
3.老年人：老年人出现胃痛胃胀，尤其是既往有慢性疾病病史的老年人，若症状突然加重，或者伴有意识障碍、剧烈腹痛等情况，需立即就医。因为老年人身体机能衰退，对疾病的耐受能力下降，一些严重疾病可能在短期内危及生命。
