去除口臭可通过保持口腔清洁（正确刷牙、用牙线、漱口）、合理饮食（多吃蔬菜水果、避免辛辣重口味及高糖食物）、治疗相关疾病（龋齿、牙周炎、消化系统疾病等）、多喝水、戒烟限酒、调整生活方式（规律作息、适度运动）、使用舌苔清洁器、避免长时间闭口呼吸、定期口腔检查、控制糖尿病血糖水平，针对儿童和孕妇也有相应特殊注意事项来实现。
1.保持口腔清洁：
正确刷牙：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷，使用含氟牙膏，能有效清除牙齿表面及缝隙中的食物残渣和菌斑，菌斑是导致口臭的常见原因之一，通过有效刷牙可减少菌斑滋生。例如，巴氏刷牙法能更全面清洁牙齿，其要点是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能清除刷牙难以清洁到的牙缝中的食物残渣和菌斑，尤其是牙齿邻面的污垢，这些部位容易堆积污垢引发口臭。
漱口：使用含抗菌成分的漱口水漱口，可进一步清洁口腔，抑制口腔内细菌生长，如氯己定含漱液有一定抗菌作用，但长期使用可能会导致牙齿着色等问题，非特殊情况可选择温和的植物成分漱口水，每天可使用2-3次。
2.合理饮食：
多吃蔬菜水果：例如苹果、芹菜等，蔬菜水果富含纤维，进食时能对牙齿起到清洁作用，同时其富含的维生素等营养物质有助于维持口腔黏膜健康，像芹菜纤维较粗，咀嚼时可摩擦牙齿表面，帮助清除部分菌斑，每天应保证摄入500g左右的蔬菜水果。
避免辛辣、重口味食物：过多食用辛辣食物如辣椒、大蒜等以及重口味食物如洋葱、韭菜等，容易导致口臭，因为这些食物中的成分会通过血液循环进入肺部，然后从口腔呼出异味，所以应适量食用此类食物。
控制糖分摄入：减少糖果、蛋糕等高糖食物的摄入，因为口腔内的细菌会分解糖分产生酸性物质，腐蚀牙齿并导致口臭，每天糖分摄入量应控制在推荐范围内，如成年人每天添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下。
3.治疗相关疾病：
龋齿治疗：如果有龋齿，牙齿内会残留食物残渣，滋生细菌，产生异味，应及时进行龋齿填充治疗，恢复牙齿的完整性，阻止细菌进一步滋生，一般龋齿发现后应尽早治疗，以免龋坏加重。
牙周炎治疗：牙周炎患者牙龈沟内有大量细菌聚集，会产生口臭，需要进行牙周系统治疗，包括洗牙、龈下刮治等，洗牙可清除牙齿表面和龈沟内的菌斑、牙结石，龈下刮治能清除牙周袋内的菌斑和病变组织，一般牙周炎患者每6-12个月应进行一次洗牙等牙周维护治疗。
消化系统疾病治疗：如胃溃疡、胃炎等消化系统疾病可能会引起口臭，因为消化系统功能异常会导致食物消化不良，产生异味反流至口腔，需要针对具体的消化系统疾病进行规范治疗，遵循相应疾病的治疗方案，如胃溃疡患者可能需要使用抑酸药物等进行治疗。
4.多喝水：
保持口腔湿润，有助于冲刷口腔内的食物残渣和细菌，每天应保证摄入1500-2000ml的水，尤其是在晨起时喝一杯温水，能清洁口腔，缓解晨起口臭情况，因为经过一夜睡眠，口腔分泌唾液减少，细菌容易滋生，喝水可促进唾液分泌。
5.戒烟限酒：
戒烟：烟草中的尼古丁等成分会影响口腔环境，导致口臭，吸烟还会使牙齿变黄，加重口臭问题，吸烟者应积极戒烟，戒烟后口腔异味会逐渐减轻，一般戒烟1-3个月后，口腔异味会有较明显改善。
限酒：过量饮酒会导致口腔干燥，同时酒精会影响口腔内的正常菌群，引发口臭，应适量饮酒，男性每天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。
6.调整生活方式：
规律作息：长期熬夜会导致身体内分泌失调，口腔唾液分泌减少，容易引发口臭，应保持规律作息，每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体各器官得到良好休息，维持正常的口腔生理功能。
适度运动：适当运动能促进血液循环，增强身体免疫力，有助于维持口腔健康，减少口臭发生，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，运动时身体代谢加快，能促进口腔唾液分泌，清洁口腔。
7.使用舌苔清洁器：
舌苔上容易残留细菌和食物残渣，使用舌苔清洁器轻轻刮除舌苔，可有效减少口臭，每天使用1-2次舌苔清洁器，能清除舌苔表面的污垢，一般选择柔软的舌苔清洁器，避免刮伤舌苔。
8.避免长时间闭口呼吸：
长期闭口呼吸会导致口腔干燥，细菌滋生，引发口臭，应纠正闭口呼吸的习惯，如有鼻部疾病导致呼吸不畅应及时治疗，如鼻炎患者可使用鼻腔喷雾等药物缓解症状，保证鼻腔通畅，恢复经鼻呼吸。
9.定期口腔检查：
每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔内的问题并进行处理，如早期发现龋齿、牙周炎等问题并干预，能有效预防口臭的发生，口腔医生还能根据个人口腔情况给予个性化的口腔保健建议。
10.控制糖尿病血糖水平：
糖尿病患者如果血糖控制不佳，容易出现口腔感染等问题，导致口臭，所以糖尿病患者应严格按照治疗方案控制血糖，将血糖水平控制在合理范围内，一般空腹血糖应控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖应控制在10.0mmol/L以下，通过良好的血糖控制来维持口腔健康，减少口臭发生。
11.对于儿童：
儿童口臭可能与口腔清洁不到位、饮食习惯不良等有关，家长应帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，如督促儿童每天早晚刷牙，使用儿童专用牙膏，牙膏用量不宜过多，黄豆粒大小即可，同时控制儿童糖分摄入，避免儿童食用过多糖果等零食，对于有奶瓶龋的儿童，家长应避免儿童含奶瓶入睡，定期带儿童进行口腔检查，一般每6个月进行一次口腔检查，及时发现儿童口腔问题并处理。
12.对于孕妇：
孕妇口臭可能与激素变化、口腔卫生状况等有关，孕妇应更加注意口腔清洁，选择孕妇专用牙膏，每天早晚认真刷牙，使用牙线清洁牙缝，同时保持饮食均衡，避免食用过多刺激性食物，定期进行口腔检查，由于孕妇身体的特殊性，口腔治疗应尽量选择在妊娠相对稳定的时期进行，如妊娠4-6个月时，以确保自身和胎儿的安全。
