便秘可以按的穴位为天枢穴(双侧)、大肠俞(双侧)、支沟穴(双侧)。

1.天枢穴(双侧)
位于脐中旁开2寸(约三指宽度)。作为足阳明胃经穴位,天枢穴可调节肠道蠕动,促进排便。临床研究显示,刺激天枢穴可增加结肠运动频率,缓解功能性便秘。
2.大肠俞(双侧)
位于第四腰椎棘突下,旁开1.5寸。该穴位属膀胱经,与肠道功能密切相关。研究显示,针刺或按压大肠俞可改善结肠传输时间,尤其适用于慢性便秘患者。
3.支沟穴(双侧)
定位为腕背横纹上3寸,尺骨与桡骨之间。支沟穴属三焦经,具有通调腑气的作用。临床研究表明,刺激支沟穴可显著缩短排便间隔时间,尤其适用于老年性便秘。



