早泄的自我治疗方法有调整生活方式、饮食调理、心理调节、行为训练等。

1.调整生活方式
保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累。适度进行体育锻炼,如跑步、游泳等,增强身体素质。同时,要戒烟限酒,减少不良生活习惯对性功能的影响。
2.饮食调理
多吃富含锌、维生素E等营养物质的食物,如坚果、海鲜等,有助于提高性功能。避免食用辛辣、油腻等刺激性食物,保持饮食清淡。
3.心理调节
早泄患者往往存在心理压力,要学会正视问题,避免过度焦虑和紧张。可以通过与伴侣沟通、参加心理辅导等方式,缓解心理负担,树立信心。
4.行为训练
通过停动法或挤压法来训练。停动法是在性交过程中,当感觉要射精时停止刺激,待射精感消失后再继续;挤压法是用手指捏住阴茎根部,阻止射精,长期坚持可提高对射精的控制能力。



