判断自己是否得了产后抑郁症,可通过观察情绪状态、自我评价、行为表现、躯体症状等。

1.情绪状态
产后数周内,若长时间陷入悲伤、绝望、焦虑等情绪中,对原本期待的事情也提不起兴趣,甚至莫名哭泣,可能是产后抑郁的信号。比如看到可爱的宝宝,内心却没有喜悦感。
2.自我评价
频繁自我否定,觉得自己照顾不好宝宝,是个失败的母亲,对未来感到迷茫和无助,认为自己无法胜任母亲角色,这种过度的自责和自卑感需要警惕。
3.行为表现
出现睡眠障碍,如难以入睡、多梦易醒,或过度嗜睡;食欲改变,可能食欲不振,也可能暴饮暴食;对日常活动失去动力,不愿与家人交流,回避社交。
4.躯体症状
伴有不明原因的头痛、胃痛、肌肉酸痛等躯体不适,经过医学检查又未发现器质性病变,结合上述情绪和行为表现,需考虑产后抑郁症的可能。



