化疗后便秘是常见副作用，主要与药物影响肠道蠕动、活动减少及饮食改变有关，可通过调整饮食结构、适度运动、合理使用药物、规律排便习惯等方法缓解。
1.调整饮食结构
增加高纤维食物摄入，如燕麦、蔬菜（菠菜、芹菜）、水果（火龙果、猕猴桃）及全谷物，促进肠道蠕动。每日保证1.5-2升饮水，软化粪便。避免辛辣、油腻及易产气食物（如豆类），减少肠道刺激。
2.适度运动刺激肠道
在身体允许情况下，每日进行散步、慢跑或瑜伽等轻度运动，促进胃肠蠕动。若体力不足，可尝试顺时针按摩腹部（绕肚脐画圈），每次10-15分钟，每日2-3次。
3.合理使用通便药物
优先选择温和缓泻剂（如乳果糖、聚乙二醇），避免刺激性泻药（如番泻叶）导致依赖。若便秘严重，可在医生指导下使用开塞露或甘油栓剂，但需控制频率。
4.培养规律排便习惯
每日固定时间尝试排便（如早餐后），即使无便意也坚持5-10分钟，形成条件反射。避免长时间憋便。
