牙周炎病情较轻时，有一定的自愈可能性，方法包括保持口腔卫生、调整饮食结构、戒烟限酒、定期口腔检查等。
1.保持口腔卫生
每日早晚刷牙，每次至少2分钟，用软毛牙刷和正确巴氏刷牙法，彻底清除牙菌斑和食物残渣。配合牙线、牙缝刷清洁牙缝，减少菌斑积聚。饭后及时漱口，减少食物残渣滞留。
2.调整饮食结构
避免过多甜食、酸性食物和饮料，防止促进牙菌斑形成。增加富含维生素C和钙的食物摄入，如新鲜水果、蔬菜，促进牙齿和牙龈健康。咀嚼苹果、胡萝卜等粗纤维食物，刺激唾液分泌，清洁牙面。
3.戒烟限酒
烟草中的尼古丁会收缩牙龈血管，降低局部免疫力，加重牙周组织破坏。酒精可能干扰口腔微环境平衡。戒烟后3-6个月可见牙龈出血症状改善，聚会场合可用无糖口香糖替代吸烟饮酒习惯。
4.定期口腔检查
每6个月进行专业洁治清除牙结石，医生通过探诊深度评估自愈效果。早期发现牙龈退缩或牙周袋加深时，及时进行龈下刮治等干预。糖尿病患者、孕妇等高风险人群应缩短复查间隔，检查时同步拍摄口腔X光片监测牙槽骨状况。
