去除牙菌斑的方法主要有正确刷牙、使用牙线、定期洗牙、使用含氟漱口水等。
1.正确刷牙
正确刷牙是去除牙菌斑的基础方法，需选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻柔旋转刷牙，确保清洁牙齿外侧面、内侧面和咀嚼面，每个部位刷30秒左右，每次刷牙时间不少于2分钟，每天早晚各刷一次。这种方法能有效清除牙齿表面大部分牙菌斑，减少牙菌斑在牙齿表面的附着，预防牙结石形成。
2.使用牙线
使用牙线可清除牙齿邻面的牙菌斑，刷牙难以清洁牙齿邻面缝隙，牙菌斑易在此堆积。取约45厘米长的牙线，绕在中指上，留出约5厘米工作段，将牙线轻轻嵌入牙齿邻面缝隙，呈“C”字形贴合牙齿表面，上下移动清洁，每个邻面都需清洁到位，每天至少使用一次，可配合刷牙共同去除牙菌斑，防止邻面龋齿和牙周疾病。
3.定期洗牙
定期洗牙是彻底去除牙菌斑和牙结石的关键，日常刷牙和使用牙线无法清除已钙化的牙结石，而牙结石会为牙菌斑提供附着基础，加重牙菌斑堆积。建议每半年至一年到正规医院口腔科洗牙，通过超声波洁牙等方式，清除牙齿表面、牙龈沟内的牙菌斑和牙结石，预防牙周炎、牙龈炎等口腔疾病，维持口腔健康。
4.使用含氟漱口水
使用含氟漱口水可辅助去除牙菌斑，含氟漱口水含有氟化物，能抑制细菌生长，减少牙菌斑形成，同时增强牙齿抗龋能力。在刷牙和使用牙线后，取适量漱口水含漱，使漱口水充分接触口腔各部位，含漱30秒至1分钟后吐出，每天使用1-2次。需注意漱口水不能替代刷牙和使用牙线，仅作为辅助清洁手段，帮助进一步减少牙菌斑。
