牙龈萎缩的预防方法有做好口腔清洁、避免不良口腔习惯、定期口腔检查、注意饮食等，治疗方法有日常护理维护、基础牙周治疗、手术治疗等。
一.预防
1.做好口腔清洁
每天早晚使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（刷毛与牙齿呈45°角，轻柔旋转刷牙），每次刷牙3分钟以上；饭后使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，避免食物残渣堆积引发牙周炎症，减少对牙龈的刺激，预防牙龈萎缩。
2.避免不良口腔习惯
不要用牙齿咬过硬的物品，如坚果壳、瓶盖等，防止牙齿磨损和牙龈损伤；避免横向刷牙或刷牙力度过大，以免机械性刺激牙龈，导致牙龈退缩；戒烟，烟草中的有害物质会破坏牙周组织，增加牙龈萎缩的风险。
3.定期口腔检查
每半年至一年到医院进行口腔检查，及时发现早期牙周问题；定期进行超声波洁牙（洗牙），清除牙齿表面和牙龈沟内的牙结石、牙菌斑，这些物质是引发牙周炎、导致牙龈萎缩的主要原因，通过洁治可有效预防牙龈萎缩。
4.注意饮食
多吃富含维生素C、钙、蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，维生素C可促进牙龈组织修复，钙和蛋白质有助于维持牙齿和牙周组织健康，增强牙龈抵抗力，减少牙龈萎缩的发生概率。
二.治疗
1.日常护理维护
坚持正确的口腔清洁方法，使用软毛牙刷和抗敏感牙膏，减少对牙龈和牙根的刺激；定期复查，每3-6个月进行一次口腔检查和洁治，及时发现并处理新出现的牙结石和炎症，防止牙龈萎缩复发或加重。
2.基础牙周治疗
先进行超声波洁牙清除牙结石和牙菌斑，如果牙龈沟内存在深层牙结石，需进行牙周刮治和根面平整，去除牙周袋内的感染组织，消除炎症，阻止牙龈进一步萎缩，为牙龈修复创造条件。
3.手术治疗
对于中度至重度牙龈萎缩，如果牙根暴露明显、影响美观或出现敏感，可进行牙龈移植术，从口腔其他部位取健康牙龈组织移植到萎缩区域，覆盖暴露的牙根；也可采用引导性组织再生术，促进牙周组织再生，恢复牙龈高度。
