黑眼圈成因多样，不同成因对应冷敷或热敷的选择不同，儿童、成年女性、成年男性有不同具体建议，且热敷冷敷有注意事项，因疾病导致的黑眼圈需结合原发疾病治疗，长期黑眼圈无改善要及时就医
一、黑眼圈的成因简析
黑眼圈形成的原因较为多样，包括用眼过度致眼周血液循环不畅、长期熬夜打乱生物钟影响代谢、遗传因素使得眼周皮肤色素沉着等。不同成因下，选择热敷或冷敷需综合考量。
（一）冷敷适用情况及原理
1.适用情形
对于因用眼过度、眼部急性炎症（如麦粒肿早期）等导致的眼周血管扩张、局部肿胀伴轻度炎症反应的情况，冷敷较为适宜。例如，长时间使用电子设备后眼周出现的轻度肿胀，此时冷敷可收缩血管，减少血液渗出，减轻肿胀和炎症反应。
从年龄角度看，青少年若因学习压力大、长期熬夜玩电子产品出现黑眼圈相关的眼周不适，冷敷能快速缓解眼周的疲劳和轻度充血状态。对于成年女性，偶尔因熬夜聚会导致眼周状态不佳，冷敷也可起到一定的即时改善作用。
2.原理：冷敷可使眼周血管收缩，降低血管的通透性，减少渗出，从而减轻眼周的肿胀、充血情况。一般可使用冷藏后的毛巾、冰袋等，注意用纱布等隔开，避免直接接触皮肤引起冻伤，每次冷敷时间控制在15-20分钟，每天可进行2-3次。
（二）热敷适用情况及原理
1.适用情形
当黑眼圈是由于眼周血液循环缓慢，如年龄增长导致的新陈代谢减缓，或长期处于寒冷环境中眼周血液循环不畅引起时，热敷较为合适。比如中老年人群，随着年龄增加，眼周血液循环功能下降，热敷能促进血液循环，改善黑眼圈状况。
对于因长时间伏案工作、睡眠姿势不当等导致的眼周血液淤积形成的黑眼圈，热敷可以加速血液流动，让眼周肌肤得到更多的血氧供应。在生活方式方面，长期从事室内工作、运动较少的人群，眼周血液循环相对缓慢，热敷能较好地改善这种状况。
2.原理：热敷能够扩张眼周血管，加快血液循环，促进新陈代谢。可以使用温热的毛巾、热敷眼罩等，温度一般控制在40-45℃较为适宜，每次热敷时间同样为15-20分钟，每天可进行2-3次。
二、不同人群的具体建议
（一）儿童人群
儿童出现黑眼圈相对较少见，若因睡眠不足等情况导致，一般优先建议保证充足睡眠，不首先推荐过度使用热敷或冷敷。但如果是因外伤等导致眼周肿胀，在受伤24小时内可考虑冷敷，每次时间不宜过长，且要密切观察儿童皮肤反应，避免冻伤；受伤24小时后可根据情况考虑热敷，但需谨慎操作，温度不能过高，因为儿童皮肤较为娇嫩。
（二）成年女性
成年女性出现黑眼圈的情况较为常见，若因日常护肤不当、生活节奏快等导致，可根据具体成因选择冷敷或热敷。例如，因短期熬夜导致眼周轻度充血，可选择冷敷快速缓解；因长期作息不规律导致眼周血液循环差引起的黑眼圈，可定期进行热敷来改善。同时，在选择热敷用品时，要注意材质安全，避免刺激皮肤。
（三）成年男性
成年男性若因工作劳累、烟酒过度等导致黑眼圈，同样可根据具体情况选择冷敷或热敷。比如工作中长时间用眼导致眼周疲劳肿胀，可通过冷敷缓解；因生活习惯导致眼周血液循环不佳引起黑眼圈，可通过热敷促进血液循环。但要注意，男性皮肤相对较厚，但也不能忽视热敷温度等问题，避免烫伤皮肤。
三、注意事项
无论是热敷还是冷敷，都要注意方法的正确。在进行冷敷或热敷时，要避免温度过高或过低对眼周皮肤造成损伤。同时，对于因疾病因素导致的黑眼圈，如肾脏疾病等引起的继发性黑眼圈，单纯的热敷或冷敷只能起到辅助改善作用，还需积极治疗原发疾病。另外，长期存在黑眼圈且通过生活方式调整无改善的人群，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。
