生活方式调整需保证各年龄段充足睡眠、适度运动、合理饮食；眼部护理包括冷敷、热敷、使用含特定成分眼霜；医疗美容手段有激光治疗（适用于因色素沉着等致黑眼圈但有禁忌人群）和微针治疗（可改善黑眼圈但术后需护理且有适用限制）。
一、生活方式调整
1.充足睡眠
对于各年龄段人群来说，保证每晚7-9小时的充足睡眠至关重要。睡眠不足是导致黑眼圈的常见原因之一，良好的睡眠能够促进身体的新陈代谢，让眼部周围的血液循环恢复正常。例如，成年人若长期熬夜，眼部血管持续紧张收缩，血流速度减缓，血液容易在眼部滞留，就会形成黑眼圈。儿童和青少年处于生长发育阶段，更需要充足睡眠来保障身体各器官包括眼部的正常发育，一般来说，小学生需要10-12小时睡眠，中学生需要9-10小时睡眠。
2.适度运动
定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动可以加速血液循环，包括眼部的血液循环，有助于将代谢废物及时运走，减轻黑眼圈。不同年龄人群可选择适合自己的运动方式，年轻人可选择较为激烈的运动，而老年人则可选择散步等相对温和的运动，但都要注意适度，避免过度运动对身体造成损伤。
3.合理饮食
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成，有助于减轻黑眼圈。还有菠菜、西兰花等富含维生素E的蔬菜，维生素E也有抗氧化功效，能保护眼部细胞免受自由基的损伤。对于有特殊饮食需求的人群，比如孕妇要保证营养均衡全面，在摄入富含维生素食物的同时，还要注意其他营养素的摄取；糖尿病患者则要注意控制糖分摄入，选择低糖的富含维生素食物。
二、眼部护理
1.冷敷
可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷能够收缩眼部血管，减少血液渗出，从而减轻黑眼圈。对于眼部皮肤敏感的人群，要注意控制冷敷时间和温度，避免冻伤眼部皮肤。比如敏感性肤质的人，可将冰袋用毛巾包裹后再进行冷敷。
2.热敷
热敷适合眼部血液循环不畅导致的黑眼圈，用40℃左右的热毛巾或热敷眼罩进行热敷，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷能促进眼部血液循环，让血管扩张，加快血液流动。老年人眼部血液循环相对较弱，热敷时要注意温度不要过高，以免烫伤皮肤；儿童眼部皮肤娇嫩，热敷时需谨慎操作，控制好温度和时间。
3.使用眼霜
选择含有维生素C、视黄醇等成分的眼霜，每天早晚清洁眼部后适量涂抹并按摩。维生素C能抑制黑色素生成，视黄醇有助于促进眼部皮肤新陈代谢。不同年龄段的人群可选择适合其肤质和眼部状况的眼霜，年轻人可选择清爽型眼霜，而成熟肌肤人群可选择具有抗皱保湿功能的眼霜。孕妇在选择眼霜时要避免使用含有特殊化学成分可能对胎儿有影响的产品，需选择孕妇专用或成分温和的眼霜。
三、医疗美容手段
1.激光治疗
激光治疗黑眼圈是通过特定波长的激光照射眼部皮肤，分解黑色素颗粒，刺激胶原蛋白再生。一般需要多次治疗，每次治疗间隔1-2个月。激光治疗适用于因色素沉着等原因导致的黑眼圈，但对于皮肤敏感、患有某些眼部疾病或处于特殊生理时期（如孕期、哺乳期）的人群不适合。例如，患有眼部炎症的人群进行激光治疗可能会加重炎症，孕妇由于身体处于特殊状态，激光治疗可能会对胎儿产生潜在影响，需避免。
2.微针治疗
微针治疗是利用微针滚轮上许多微小的针头刺激皮肤，促进眼部皮肤对营养物质的吸收，同时刺激胶原蛋白和弹性纤维的增生。这种方法对于改善黑眼圈有一定效果，但术后需要注意眼部护理，避免感染。敏感肌肤人群进行微针治疗要谨慎，可能会引起皮肤过敏等不良反应；儿童由于皮肤更娇嫩，不建议采用微针治疗这种方式。
