保持良好个人卫生习惯包括勤洗手及注意呼吸道卫生，避免接触禽类及其分泌物排泄物要远离活禽市场或养殖场、不接触病死禽，加强饮食卫生需食物彻底煮熟及保持厨房卫生，增强自身免疫力要均衡饮食、适量运动及充足休息，还需关注疫情动态并采取相应措施包括及时了解疫情信息及接种流感疫苗。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的禽流感病毒等病原体。例如，在接触禽类及其分泌物、排泄物后，以及准备食物前都要及时洗手。对于儿童来说，家长要帮助并监督其养成良好的洗手习惯，因为儿童的卫生防护意识相对较弱，容易通过手接触感染病毒。
2.注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、手帕掩盖口鼻，避免飞沫传播病毒。若没有纸巾，也可用手肘弯曲处遮挡口鼻，防止病毒扩散到周围环境中。无论是年轻人还是老年人，都应遵循这一卫生行为，尤其是在流感高发季节或接触禽类后，更要注意呼吸道卫生防护。
二、避免接触禽类及其分泌物、排泄物
1.远离活禽市场或禽类养殖场：尽量避免前往活禽市场，尤其是在禽流感疫情高发时期。如果必须前往，要做好个人防护，如佩戴口罩等。对于生活在禽类养殖场附近的人群，更要注意与禽类及其活动区域保持一定距离，减少接触风险。
2.不接触病死禽：一旦发现病死禽，不要自行处理，应及时报告相关部门进行无害化处理。因为病死禽可能携带禽流感病毒，接触后容易感染。对于有饲养家禽习惯的家庭，要确保家禽的健康管理，发现家禽出现异常死亡等情况，要按照规定进行妥善处理。
三、加强饮食卫生
1.食物彻底煮熟：食用禽肉、蛋类等要确保彻底煮熟，一般来说，禽肉的内部温度达到70℃以上才能杀死可能存在的禽流感病毒。例如，鸡肉要煮至鸡肉不再呈粉红色，骨头里的汤汁清澈，鸡蛋要煮熟煮透，避免食用半生不熟的蛋类和禽类食品。这对于各个年龄段的人群都很重要，特别是儿童，由于其免疫系统相对不成熟，更要保证食物的充分煮熟。
2.保持厨房卫生：定期清洁厨房，将生熟食物分开处理，避免交叉污染。生的禽类食材和熟的食物要使用不同的刀具、砧板等厨具，存放时也要分开。这样可以防止病毒通过食物交叉污染而传播给人体。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果，如橙子、菠菜等富含维生素C等营养成分的食物，有助于增强机体免疫力；适量摄入肉类、鱼类等优质蛋白质食物。不同年龄段的人群饮食需求有所不同，例如儿童处于生长发育阶段，需要更注重营养的均衡和充足；老年人则要根据自身身体状况调整饮食结构，保证营养的合理摄取。
2.适量运动：坚持适量的运动锻炼，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。不同年龄段和身体状况的人要选择适合自己的运动方式和强度，例如年轻人可以选择较为剧烈的运动方式，而老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的正常运作。对于有睡眠障碍的人群，要积极寻找改善睡眠的方法，如保持规律的作息时间、营造良好的睡眠环境等。
五、关注疫情动态并采取相应措施
1.及时了解疫情信息：通过正规渠道关注禽流感疫情的动态，如卫生部门发布的疫情通报等。根据疫情的发展情况，采取相应的防护措施。例如，当某个地区出现禽流感疫情时，当地居民要更加严格地遵循上述的个人卫生、饮食卫生等防护措施。
2.接种流感疫苗：虽然流感疫苗不能预防禽流感，但接种流感疫苗可以降低患流感的风险，因为流感和禽流感可能会有一些相似的症状，接种流感疫苗有助于在流感流行季节保护身体健康，尤其是儿童、老年人、患有慢性疾病的人群等流感高危人群更应及时接种流感疫苗。
