保持良好个人卫生习惯要勤洗手和保持呼吸道卫生，避免接触禽鸟及其分泌物要远离活禽市场且不接触病死禽鸟，注意饮食安全要煮熟煮透禽肉蛋类且避免食用生的或未熟透的，加强环境卫生要保持居所清洁通风和定期清洁家居，增强自身免疫力要均衡饮食、适量运动和充足休息，还要关注疫情动态及及时就医。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手部可能沾染的病毒等病原体。例如在接触禽鸟或禽鸟粪便后、制备食物前、用餐前、处理伤口前后等都应及时洗手。对于儿童来说，家长要帮助其养成良好的洗手习惯，确保洗手的时间和方法正确，因为儿童的卫生意识相对较弱，容易通过手接触传播而感染病毒。
2.保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应遮掩口鼻，比如用纸巾、手肘内侧等遮掩，避免飞沫传播病毒。在公共场合或与他人接触时，这一行为尤为重要，能减少病毒在空气中的传播范围。
二、避免接触禽鸟及其分泌物等
1.远离活禽市场：尽量避免前往活禽市场，尤其是在禽流感疫情高发时期。活禽市场中禽鸟密度大，容易携带和传播禽流感病毒，接触风险较高。对于有孩子的家庭，要避免带孩子前往活禽市场，防止孩子接触到可能携带病毒的禽鸟或其环境。
2.不接触病死禽鸟：一旦发现病死禽鸟，不要自行处理，应及时报告相关部门，由专业人员进行处理。因为病死禽鸟体内可能含有大量病毒，接触后易感染。
三、注意饮食安全
1.煮熟煮透禽肉蛋类：禽肉蛋类要确保煮熟煮透，禽流感病毒对高温比较敏感，经过充分加热后可以被杀死。例如鸡肉要煮至内部温度达到70℃以上，鸡蛋要完全煮熟，蛋白蛋黄均凝固。这对于各个年龄段的人群都适用，特别是儿童，由于其免疫系统相对较弱，更要保证食物的充分煮熟。
2.避免食用生的或未熟透的禽肉蛋类：生的或未熟透的禽肉蛋类存在感染禽流感病毒的风险，应严格避免食用。
四、加强环境卫生
1.保持居所清洁通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，降低空气中病毒的浓度。一般每天开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。对于居住在潮湿环境中的人群，更要注意保持室内干燥和通风，防止病毒在潮湿环境中存活时间延长。
2.定期清洁家居环境：定期对家居环境进行清洁，包括地面、家具表面等，可使用含氯消毒剂等进行适当的消毒处理，减少病毒在环境中的存活。
五、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入多样化的食物，包括谷类、蔬菜、水果、肉类、奶制品等，以提供身体所需的各种营养物质，如维生素、蛋白质、矿物质等，维持身体正常的生理功能和免疫系统功能。例如多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，有助于增强免疫力。对于老年人和儿童等特殊人群，要根据其营养需求进行合理的饮食搭配，确保营养均衡。
2.适量运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持一定的运动时间和强度，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强身体的抗病能力。儿童可以选择适合其年龄的运动方式，如跳绳、踢毽子等，每天保证一定的活动时间；老年人则可以选择较为温和的运动方式，如太极拳等，但要注意运动的强度和安全。
3.充足休息：保证充足的睡眠，每天成年人建议7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间，良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节。熬夜等不良作息会影响身体的免疫力，所以要养成良好的作息习惯。
六、关注疫情动态及及时就医
1.关注疫情信息：及时了解当地的禽流感疫情动态，遵循卫生部门发布的相关防控建议和指导。如果所在地区有禽流感疫情报告，要更加严格地采取上述预防措施。
2.及时就医：如果出现发热、咳嗽、咽痛、呼吸困难等流感样症状，尤其是在接触过禽鸟或前往过活禽市场等高危场所后出现这些症状，应及时就医，并告知医生自己的接触史等情况，以便医生进行准确的诊断和治疗，避免延误病情。对于儿童患者，家长要密切观察其症状变化，一旦出现异常及时送医，因为儿童感染禽流感后可能病情变化较快。
