改善眼袋方法分为非手术和手术两类，非手术有冷敷法利用低温缩血管减轻水肿、按摩法促进血液循环淋巴代谢、保持良好生活方式包括作息充足饮食多维生素A、C、E及避免高盐和长时间用眼；手术有内切法适用于眶隔脂肪膨出皮肤弹性好的年轻人局部麻醉恢复快，外切法适用于伴有皮肤松弛的中老年人需麻醉切口去皮肤和脂肪恢复久有基础病人群需病情稳定后考虑。
一、非手术改善方法
（一）冷敷法
1.原理与操作：利用低温使眼部血管收缩，减轻眼袋部位的水肿。可以用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。对于因前一晚熬夜、饮水过多导致的暂时性眼袋水肿有一定缓解作用。年轻人如果是短期作息不规律引起眼袋重，通过冷敷能较快改善眼部状态。
2.年龄与性别适用性：适用于各年龄段人群，男性和女性均可使用，不会因性别差异有不同反应，只要皮肤对冷敷无过敏等不适即可。
（二）按摩法
1.操作方式：洗净双手后，用无名指从眼头开始，轻轻向眼尾方向做环形按摩。每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。通过按摩促进眼部血液循环，帮助淋巴代谢，减轻眼袋。对于长期有轻微眼袋且皮肤状态较好的人群有一定效果，比如经常面对电脑工作的年轻人，长期坚持按摩可改善眼部血液循环，减轻眼袋重的情况。
2.特殊人群提示：眼部有皮肤破损、炎症等情况的人群不宜按摩，避免加重损伤。孕妇在孕期由于激素变化可能眼袋加重，按摩时要注意力度轻柔，避免过度刺激眼部。
（三）保持良好生活方式
1.作息方面：保证充足的睡眠时间，成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足是导致眼袋重的常见原因之一，长期熬夜会使眼周血液循环不畅，眼轮匝肌和眶隔脂肪功能紊乱，加重眼袋。不同年龄段人群都需要注意作息规律，年轻人如果经常熬夜玩游戏、追剧等，很容易出现眼袋重，应调整作息；老年人也应保证良好睡眠，利于眼部健康维护。
2.饮食方面：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维护眼表健康，维生素C、E具有抗氧化作用，可减少眼部自由基损伤。饮食上要避免高盐食物，高盐饮食会导致身体水肿，加重眼袋。不同性别在饮食上没有特殊差异，但男性如果有饮酒、吸烟等不良生活习惯，会加重眼袋重的情况，应尽量减少饮酒和吸烟；女性在生理期等特殊时期，激素变化可能影响水盐代谢，更要注意饮食调节。
3.避免长时间用眼：长时间使用电子设备会使眼部疲劳，加重眼袋。建议每隔1-2小时休息10-15分钟，可以看看远处、做眼保健操等。无论是年轻人长时间面对电脑工作，还是老年人长时间看电视等情况，都要注意控制用眼时间，防止眼袋加重。
二、手术改善方法
（一）内切法去眼袋
1.适用情况：适用于眼袋主要是眶隔脂肪膨出，而皮肤弹性较好的人群，多见于年轻人。通过结膜内切口，将膨出的脂肪去除，皮肤表面无切口，恢复相对较快。
2.手术过程与恢复：手术在局部麻醉下进行，切口约1-2毫米，术后肿胀较轻，一般3-5天肿胀可消退，1周左右基本恢复正常生活。但术后仍需注意休息，避免用眼过度，防止影响恢复和复发。
3.特殊人群提示：有凝血功能障碍、眼部感染等情况的人群不宜进行内切法去眼袋手术。对于有基础疾病的老年人，如果存在严重的心血管疾病等，要谨慎评估手术风险，在病情稳定的情况下才可考虑手术。
（二）外切法去眼袋
1.适用情况：适用于眼袋同时伴有皮肤松弛的中老年人。通过下睑缘皮肤切口，去除多余的皮肤和眶隔脂肪，可同时改善眼袋和皮肤松弛问题。
2.手术过程与恢复：手术需要局部或全身麻醉，切口长度根据眼袋和皮肤松弛程度而定，一般术后肿胀较明显，约1-2周肿胀逐渐消退，完全恢复可能需要1-3个月。术后要注意切口护理，防止感染。老年人进行外切法去眼袋手术时，要考虑其身体恢复能力相对较弱，术后要加强护理，密切观察切口愈合情况。
3.特殊人群提示：有糖尿病、高血压等基础疾病的人群，要在病情控制稳定后才能考虑手术，否则可能影响手术效果和术后恢复，甚至引发并发症。
