禽流感防护需注重个人勤洗手及咳嗽打喷嚏用纸巾或肘部遮挡等呼吸道卫生，避免接触病、死禽并减少活禽市场暴露，定期清洁环境且合理使用消毒剂，通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠增强免疫力，及时关注官方疫情动态并遵循防控建议，儿童、老年人及有基础疾病人群需加强特殊防护。
一、个人卫生防护
1.勤洗手：保持手部清洁是防范禽流感的重要环节，应经常用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这是基于多项研究证实的有效减少病毒经手传播的方式，能显著降低接触到禽流感病毒后感染的风险，尤其在接触禽类、禽肉或禽蛋后，以及进食前务必彻底洗手。
2.注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，若没有纸巾可用肘部遮挡，避免飞沫传播病毒，这一措施经临床观察和流行病学研究验证，可减少病毒在空气中的传播范围，降低他人感染风险。
二、避免接触禽类相关风险
1.远离病、死禽：禽流感病毒可通过接触病、死禽传播，应避免接触不明原因死亡的禽类，不自行处理病、死禽，若发现病、死禽应及时向相关卫生防疫部门报告，由专业人员进行处理，大量流行病学调查显示接触病、死禽是感染禽流感的重要途径之一。
2.减少活禽市场暴露：尽量减少前往活禽市场等可能接触禽类的场所，若必须前往，应佩戴口罩，且避免直接接触禽类及其分泌物、排泄物，活禽市场环境中禽类携带病毒的概率相对较高，减少暴露能有效降低感染风险。
三、环境清洁与消毒
1.定期环境清洁：保持居住和工作场所的环境清洁，定期清扫灰尘、杂物等，维持环境整洁，干净的环境可减少病毒存活的机会，相关消毒指南指出整洁的环境基础有助于后续消毒措施更好发挥作用。
2.合理使用消毒剂：可使用含氯消毒剂等合适的消毒剂对可能被禽类污染的环境表面进行消毒，如禽舍、接触过禽类的物品表面等，按照消毒剂的使用说明进行稀释和擦拭等操作，多项消毒实验表明正确使用消毒剂能有效杀灭禽流感病毒。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、苹果等）、全谷类食物（燕麦、糙米等），均衡的饮食结构能为身体提供维持正常免疫功能的营养基础，多项营养与免疫关系的研究证实合理饮食对增强免疫力的重要性。
2.适量运动：根据自身情况进行适量运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（快走、慢跑等），运动能促进身体新陈代谢，增强机体免疫力，相关运动医学研究表明适量运动有助于提升人体抵抗病毒的能力。
3.充足睡眠：保证每天7-8小时的充足睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和免疫调节，缺乏睡眠会影响免疫系统功能，多项睡眠与免疫的关联研究显示充足睡眠对维持良好免疫状态至关重要。
五、关注疫情动态与遵循防控建议
1.关注官方信息：及时关注卫生部门发布的禽流感疫情动态信息，了解当地疫情流行情况和防控重点，通过官方渠道获取准确的防控知识和建议，官方信息能为个人提供科学、可靠的防控指导。
2.遵循防控建议：严格遵循卫生部门针对禽流感提出的各项防控建议，如在疫情高发期减少不必要的人员聚集等，这些建议是基于大规模疫情防控经验和科学研究制定的，遵循这些建议能有效降低感染风险。
六、特殊人群防护要点
1.儿童：儿童好奇心强，更要避免其接触禽类及其分泌物、排泄物，家长应加强对儿童的看护，教育儿童养成良好卫生习惯，如不随意触摸禽类、进食前一定要洗手等，因为儿童免疫力相对较低，且自我防护意识较弱，需家长重点看护以降低感染风险。
2.老年人：老年人免疫力相对较低，应尽量减少前往人员密集且可能有禽类接触风险的场所，如活禽市场等，外出时佩戴口罩，回家后及时洗手，由于老年人身体机能衰退，感染禽流感后可能面临更严重的健康风险，所以需特别加强防护。
3.有基础疾病人群：本身患有慢性疾病（如糖尿病、心脏病等）的人群，感染禽流感后可能加重基础疾病，因此这类人群要严格遵循上述各项防护措施，更注重个人卫生、环境消毒等，密切关注自身健康状况，若出现发热、咳嗽等疑似症状要及时就医并告知医生相关禽类接触史，以便医生准确诊断和治疗。
