生活方式调整需保持充足睡眠（不同年龄段睡眠时长有别，充足睡眠助代谢废物排出、改善眼部外观）、适度运动（有氧运动每周3-5次每次30分钟以上，促进血液循环）、合理饮食（增富含维生素食物、控盐分摄入，均衡饮食可改善眼部状况）；眼部护理包括冷敷（收缩血管、减轻黑眼圈眼袋，注意温度）、热敷（促进血液循环、放松肌肉，眼部有炎症或受伤时不宜）、使用眼霜（选含咖啡因、维生素K等成分的，注意产品质量安全）；其他方法有化妆遮盖（临时改善外观，注意遮瑕膏透气性等）、医学美容手段（激光治疗刺激胶原蛋白增生需正规机构医生操作，手术治疗严重眼袋有风险需谨慎选择且儿童不适合）。
一、生活方式调整
（一）充足睡眠
保持规律的作息时间至关重要，成年人通常需要7~9小时的高质量睡眠。每晚按时上床睡觉，保证睡眠环境安静、舒适且光线适宜。对于儿童，学龄儿童一般需要10~13小时睡眠，幼儿需12~14小时睡眠，充足睡眠有助于身体代谢废物排出，减轻黑眼圈和眼袋。例如，一项针对不同年龄段人群的睡眠与眼部外观研究发现，长期睡眠不足者眼部血液循环易受影响，导致黑眼圈加重、眼袋形成，而保证充足睡眠后，眼部状态有明显改善。
（二）适度运动
有氧运动如慢跑、游泳等每周进行3~5次，每次30分钟以上。运动能促进全身血液循环，包括眼部血液循环，改善眼部组织的营养供应。以慢跑为例，它可使心率加快，带动血液流动，让眼部细胞获得更多氧气和营养物质，有助于减轻黑眼圈和眼袋。但运动时要注意循序渐进，避免过度疲劳。
（三）合理饮食
增加富含维生素的食物摄入，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼部皮肤的损伤；菠菜、胡萝卜等富含维生素A的蔬菜，维生素A对维持眼部黏膜健康有益。同时，控制盐分摄入，高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼袋。研究表明，饮食中缺乏维生素的人群出现黑眼圈和眼袋的概率相对较高，而均衡饮食补充足够维生素后，眼部状况有所改善。
二、眼部护理
（一）冷敷
使用冷毛巾或冰袋冷敷眼部，每次10~15分钟，每天可进行2~3次。冷敷能收缩眼部血管，减少局部充血，减轻黑眼圈和眼袋。对于因熬夜等导致眼部浮肿的情况效果较好。例如，在长时间用眼后进行冷敷，可迅速缓解眼部疲劳和浮肿状况。但要注意冰袋温度不宜过低，避免冻伤眼部皮肤。
（二）热敷
用温热的毛巾或蒸汽眼罩热敷眼部，温度控制在40~50℃，每次15~20分钟，每天1~2次。热敷能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，帮助排出眼部代谢废物。对于因血液循环不畅引起的黑眼圈和眼袋有一定改善作用。比如，早上起床后热敷眼部，可唤醒眼部肌肤，改善眼部状态。不过，眼部有炎症或受伤时不宜热敷。
（三）使用眼霜
选择含有咖啡因、维生素K等成分的眼霜，每天早晚清洁眼部后涂抹适量眼霜并轻轻按摩。咖啡因能促进眼部血液循环，减轻黑眼圈；维生素K有助于改善眼部肌肤的微循环，减轻眼袋。不同年龄段和肤质可选择适合的眼霜，如年轻肌肤可选择清爽型含咖啡因眼霜，成熟肌肤可选择滋润型含维生素K眼霜。但在选择眼霜时要注意产品质量和安全性，避免使用含有刺激性成分的产品。
三、其他方法
（一）化妆遮盖
使用遮瑕膏等化妆品进行遮盖。选择与肤色相近的遮瑕膏，均匀涂抹在黑眼圈和眼袋部位。但这只是临时改善外观的方法，不能从根本上解决问题。在选择遮瑕膏时要注意其透气性，避免堵塞毛孔。对于儿童，应选择儿童专用的温和遮瑕产品，避免刺激儿童眼部皮肤。
（二）医学美容手段
1.激光治疗：利用激光的光热作用，刺激眼部皮肤胶原蛋白增生，改善黑眼圈和眼袋。但激光治疗需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作，治疗后要注意眼部护理，避免阳光直射等。不同肤质和眼部状况适合的激光参数不同，医生会根据具体情况进行调整。
2.手术治疗：对于严重的眼袋问题，可考虑手术治疗，如内切法和外切法眼袋去除术等。但手术有一定风险，如感染、出血等，术后恢复也需要一定时间。在考虑手术治疗时，要充分了解手术的风险和效果，根据自身情况谨慎选择，尤其儿童不适合进行此类手术。
