生活方式调整包括保证不同年龄人群充足睡眠、合理饮食，如多摄入富含维生素和铁的食物，以及通过冷敷、热敷、使用合适眼霜进行眼部护理；医疗干预有激光治疗针对色素沉着黑眼圈需正规操作多次治疗、玻尿酸填充改善眼窝凹陷黑眼圈有风险且维持有限；疾病相关因素中过敏性疾病如过敏性鼻炎可致眼部水肿充血需避过敏原用抗过敏药，内分泌疾病如甲状腺功能减退症致代谢减缓有黑眼圈需检查激素水平并在医生指导下治疗孕妇患内分泌疾病需兼顾母婴健康。
一、生活方式调整
1.充足睡眠
对于不同年龄人群，成年人应保证每晚7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长，婴儿可能需要12-16小时。良好的睡眠有助于身体代谢废物排出，包括眼部周围的代谢产物，从而改善黑眼圈。例如，规律的作息时间能让眼部血液循环保持正常节奏，促进眼部组织的修复和营养供应。
特殊人群如孕妇，由于身体激素变化和身体负担加重，更要尽量保证充足休息，可通过调整睡姿，避免长时间压迫眼部，影响血液循环。
2.合理饮食
多摄入富含维生素的食物，如维生素C含量高的柑橘类水果、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能对抗自由基对眼部皮肤的损伤，减少黑眼圈形成。维生素E丰富的坚果、橄榄油等，也有助于改善眼部血液循环。
增加富含铁元素食物的摄取，像瘦肉、动物肝脏等，铁是血红蛋白的重要组成部分，充足的铁元素能保证氧气运输到眼部组织，维持正常的生理功能。对于素食者，可选择黑木耳、菠菜等植物性铁来源食物。
3.眼部护理
冷敷：使用冷藏后的毛巾或冰袋，每次敷眼10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷能收缩眼部血管，减轻眼部水肿和淤血，对于因熬夜、用眼过度导致的暂时性黑眼圈有改善作用。比如长时间使用电子设备后，眼部疲劳肿胀，冷敷可快速缓解不适并减轻黑眼圈表现。
热敷：用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天1-2次。热敷能促进眼部血液循环，放松眼部肌肉，改善眼部营养供应。对于因血液循环不畅引起的黑眼圈有帮助，像冬季寒冷环境中，眼部血液循环可能减缓，热敷可起到很好的调节作用。
使用合适眼霜：选择含有咖啡因、透明质酸等成分的眼霜。咖啡因能促进眼部血液循环，收缩血管，减轻黑眼圈；透明质酸具有保湿作用，保持眼部皮肤水分，使皮肤状态良好。但要注意根据年龄和肤质选择合适产品，年轻人可选择清爽型眼霜，成熟肌肤可选用滋润型。儿童皮肤娇嫩，一般不建议使用成人眼霜，如有需要可选择儿童专用眼部护理产品。
二、医疗干预相关
1.激光治疗
激光可以针对黑色素进行作用，对于因色素沉着导致的黑眼圈有一定效果。例如Q开关激光等，通过特定波长的激光能量击碎眼部皮肤中的黑色素颗粒，然后被巨噬细胞吞噬代谢排出体外。但激光治疗需要选择正规医疗机构，由专业医生操作，治疗后要注意防晒等护理，不同个体对激光治疗的反应可能不同，一般需要多次治疗才能达到较好效果。
2.玻尿酸填充
对于因眼窝凹陷等原因导致的黑眼圈，可通过玻尿酸填充来改善。玻尿酸填充能增加眼窝部位的容积，使眼部外观更饱满，从而减轻黑眼圈视觉效果。不过玻尿酸填充也有一定风险，如感染、栓塞等，且效果维持时间有限，一般6-12个月左右，需要再次填充。孕妇和哺乳期女性不建议进行玻尿酸填充，因为其对胎儿或婴儿的影响尚不明确。
三、疾病相关因素及处理
1.过敏性疾病
如过敏性鼻炎等疾病，可能会引起眼部周围组织水肿、充血，进而导致黑眼圈。对于过敏性鼻炎患者，要避免接触过敏原，可使用抗过敏药物缓解症状，如抗组胺药等，但儿童使用抗过敏药物需谨慎，应在医生指导下选择合适药物及剂量。当鼻炎症状得到控制，眼部周围水肿减轻，黑眼圈也会有所改善。
2.内分泌疾病
像甲状腺功能减退症，会导致身体代谢减缓，可能出现黑眼圈等表现。如果怀疑有内分泌疾病，需要进行相关激素水平检查，如甲状腺功能检查等。确诊甲状腺功能减退症后，需在医生指导下进行相应治疗，如补充甲状腺素等，随着内分泌功能的调整，黑眼圈情况可能会改善。孕妇如果患有内分泌疾病，更要密切监测，因为内分泌失调可能影响胎儿发育，治疗需兼顾孕妇和胎儿健康。
