保持良好个人卫生习惯包括勤洗手和保持呼吸道卫生；注重饮食安全与卫生需生禽肉蛋类煮熟煮透、避免接触病禽死禽；加强环境卫生管理要室内通风和环境清洁；增强自身免疫力可通过合理作息、适度运动、均衡饮食；要关注禽鸟相关信息并及时就医出现呼吸道感染症状时告知禽鸟接触史。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手部可能沾染的病毒等病原体。对于儿童，家长应引导并协助其养成正确的洗手习惯，因为儿童在日常生活中接触各种物品的机会较多，手部易沾染病菌，良好的洗手习惯可从源头上降低感染风险。
2.保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播。若没有纸巾，也可弯曲手肘遮挡口鼻，之后要及时清洗手肘等接触部位。在公共场合，这一行为尤为重要，不同年龄、性别和生活方式的人群都应遵循，尤其是有呼吸道疾病史的人更需注意，防止病毒通过飞沫扩散。
二、注重饮食安全与卫生
1.食物处理：生禽肉和蛋类应彻底煮熟煮透，避免食用未熟透的禽肉及其制品。因为H7N9型禽流感病毒在高温下较易被灭活，充分煮熟煮透能有效杀死病毒。对于不同年龄的人群，如儿童，由于其消化系统相对较弱，更要确保食物完全熟透，防止因食用未熟食物引发肠道及其他相关疾病，同时增加感染禽流感的风险。
2.避免接触病禽和死禽：尽量避免接触活禽市场的病禽、死禽。若必须接触，应做好个人防护，如佩戴手套等。对于从事禽类养殖、运输、销售等职业的人群，由于接触病禽、死禽的风险较高，更要严格遵守相关防护措施，降低感染几率。
三、加强环境卫生管理
1.室内通风：保持居住和工作环境的室内空气流通，每天应开窗通风数次，每次通风时间不少于30分钟。良好的通风可使室内空气保持新鲜，减少空气中病毒等病原体的浓度。不同居住环境的人群都应重视室内通风，例如居住在密闭性较好的房屋中的人群，更要定期开窗通风，以保障室内空气质量。
2.环境清洁：定期对居住和工作场所进行清洁，地面、家具等表面要定期擦拭。可使用含氯消毒剂等对物体表面进行消毒，尤其是经常接触的门把手、电梯按钮等部位。对于有老人、儿童或患有基础疾病人群的家庭，更要保持环境清洁卫生，降低病毒滋生和传播的可能。
四、增强自身免疫力
1.合理作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年则需要更多的睡眠时间，一般儿童10-14小时，青少年8-10小时。充足的睡眠有助于身体各器官的修复和免疫系统的正常运转。不同年龄阶段的人群都应根据自身情况合理安排作息时间，生活方式不规律的人群更要调整作息，以提升免疫力。
2.适度运动：坚持适度的体育锻炼，根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。适度运动可增强体质，提高身体的免疫力。对于老年人，可选择较为温和的运动方式，如太极拳等，既达到锻炼目的又不会给身体造成过大负担；对于年轻人，可根据自己的喜好和身体状况选择合适的运动项目，保持良好的身体状态。
3.均衡饮食：摄入富含营养的食物，保证饮食均衡，多吃蔬菜水果、全谷类食物、优质蛋白质食物等。蔬菜水果富含维生素等营养成分，有助于增强免疫力；全谷类食物能提供丰富的膳食纤维等营养；优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等是身体免疫系统正常运作的重要物质基础。不同性别和生活方式的人群都应注意饮食的均衡搭配，有特殊病史的人群则需根据自身病史调整饮食结构，例如糖尿病患者要注意控制碳水化合物的摄入等。
五、关注禽鸟相关信息与及时就医
1.关注疫情动态：密切关注卫生健康部门等发布的H7N9型禽流感疫情信息，了解疫情的流行情况和防控建议。根据疫情动态调整自己的防护措施和生活方式，如在疫情高发地区，应更加严格地遵循上述各项预防措施。
2.及时就医：若出现发热、咳嗽、呼吸急促等呼吸道感染症状，应及时就医，并告知医生近期的禽鸟接触史等情况，以便医生准确判断病情，进行针对性的诊断和治疗。尤其是儿童、老年人、患有慢性基础疾病等特殊人群，出现相关症状时更要及时就医，因为这些人群感染后发展为重症的风险相对较高。
