保持良好个人卫生习惯包括勤洗手和保持呼吸道卫生；避免接触禽鸟及其分泌物排泄物要远离活禽市场并注意处理禽肉时防护；加强环境消毒需家居和公共场所定期消毒；增强自身免疫力要合理饮食、适量运动、充足休息；关注禽鸟疫情动态要通过官方渠道及时了解并遵循建议采取防护措施。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除可能沾染的禽流感病毒等病原体。无论是在接触禽鸟后、处理食物前还是在咳嗽或打喷嚏后，都应及时洗手。对于儿童来说，家长要引导并协助其养成良好的洗手习惯，确保手部清洁到位，因为儿童的卫生防护意识相对较弱，容易通过手接触将病毒带入口中等部位。
2.保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应用纸巾、手帕掩盖口鼻，避免飞沫传播病毒。若没有纸巾，也可用肘部衣物遮挡，防止病毒扩散到周围环境中。在公共场所等人员密集区域，这一措施尤为重要，不同年龄段的人群都应遵循，尤其对于有基础疾病或免疫力较低的人群，更需注意避免因飞沫传播感染禽流感病毒。
二、避免接触禽鸟及其分泌物、排泄物等
1.远离活禽市场：尽量减少前往活禽市场的次数，避免直接接触活禽、病死禽及其粪便、分泌物等。活禽市场是禽流感病毒较为集中的场所，在活禽市场中，禽鸟密集，病毒传播风险较高。对于经常需要外出的人群，如上班族等，应尽量选择购买经过检疫的禽肉产品，而避免不必要地接触活禽。
2.处理禽肉时的防护：在处理禽肉时要注意彻底煮熟，禽肉和蛋类要确保熟透后再食用，一般禽肉中心温度达到70℃以上才能有效杀灭可能存在的禽流感病毒。同时，处理禽肉的刀具、案板等要与处理生熟食物的其他刀具、案板分开，避免交叉污染。对于家庭主妇等经常接触禽肉的人群，要严格遵循这些操作规范，保障食品安全，降低感染风险。
三、加强环境消毒
1.家居环境消毒：定期对家居环境进行清洁消毒，可使用含氯消毒剂等对地面、家具表面等进行擦拭消毒。如果家中有儿童，选择消毒剂时要注意选择儿童安全且对环境友好的产品，并按照说明书正确稀释和使用，避免儿童接触到消毒剂而造成伤害。对于宠物接触区域等也应进行适当消毒，防止宠物携带病毒传播给家人。
2.公共场所消毒：在一些公共环境中，如学校、养老院等人员密集且相对封闭的场所，相关管理人员要定期对公共区域进行消毒，保持环境清洁。学校里的教师要关注学生的活动环境消毒情况，保障学生在校园内的健康，尤其是低龄学生，其免疫力相对较弱，更需要良好的环境来预防感染。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡饮食，摄入充足的营养物质，如富含维生素C、蛋白质等的食物，像新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、苹果等）、瘦肉、鱼类、豆类等。合理的饮食能为身体提供充足的营养支持，有助于维持身体的正常免疫功能。不同年龄段的人群饮食需求有所不同，儿童需要保证营养全面以促进生长发育和提高免疫力，成年人要注重营养均衡维持身体各项机能，老年人则要根据自身身体状况调整饮食结构，保证足够的营养摄入。
2.适量运动：根据自身情况进行适量运动，如散步、慢跑、游泳等。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。对于儿童来说，要保证每天有一定的户外活动时间，进行适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等，促进身体发育和免疫力提升；成年人可以利用工作之余的时间进行运动锻炼；老年人则可以选择较为温和的运动方式，如太极拳等，避免过度运动造成身体损伤。
3.充足休息：保证充足的睡眠，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间，如儿童可能需要10-12小时左右。良好的睡眠有助于身体进行自我修复和调节，增强免疫力。对于有睡眠问题的人群，如老年人可能存在睡眠质量下降的情况，要采取适当措施改善睡眠环境和睡眠习惯，保障充足睡眠。
五、关注禽鸟疫情动态
1.及时了解信息：通过官方渠道关注当地禽鸟疫情的动态信息，当有禽流感疫情发生时，遵循当地卫生部门的建议采取相应的防护措施。比如当地发布了某区域出现禽流感疫情的通知，那么居住在该区域附近的人群要更加注意避免接触禽鸟及其相关污染物，按照卫生部门的指导做好防护工作。对于从事禽鸟养殖、运输等相关职业的人群，更要密切关注疫情动态，严格遵守职业防护规定，防止感染禽流感病毒。
