保持良好个人卫生习惯需勤洗手，接触禽鸟或其粪便及制备食物前后都要用肥皂和流动水至少揉搓20秒；保持呼吸道卫生，咳嗽或打喷嚏时用纸巾等遮住口鼻；避免接触禽鸟及其分泌物、排泄物，尽量远离活禽市场，不接触病死禽；加强家居和禽舍环境消毒，定期清洁消毒相关场所；增强自身免疫力要均衡饮食、适量运动、充足休息；还要关注官方健康资讯及时了解疫情动态并据此调整防护措施。
勤洗手：接触禽鸟或禽鸟粪便后，以及在制备食物前、期间和之后都要洗手。用肥皂和流动水洗手，至少揉搓20秒。这是因为手部可能会接触到禽鸟携带的病毒，通过洗手可以有效清除病毒，降低感染风险。例如，研究表明正确的洗手方法能显著减少手部沾染的病原体数量。对于儿童，家长要督促其养成勤洗手的习惯，因为儿童可能在玩耍后更容易用手接触口、鼻等部位，增加感染机会。
保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻，避免飞沫传播病毒。呼吸道飞沫是H7N9禽流感传播的重要途径之一，遮住口鼻可以防止病毒随着飞沫扩散到空气中被他人吸入。对于有呼吸道疾病史的人群，更要注意这一点，因为他们的呼吸道防御功能可能相对较弱，更容易受到病毒侵袭。
避免接触禽鸟及其分泌物、排泄物
远离活禽市场：尽量避免前往活禽市场，尤其是在禽流感流行季节。活禽市场中禽鸟密集，携带病毒的可能性较高。如果必须前往，要佩戴口罩，并尽量减少在市场内的停留时间。对于从事活禽养殖、屠宰等工作的人群，要做好个人防护措施，如穿戴防护服、手套等，避免直接接触禽鸟及其相关物品。这是因为他们长期处于与禽鸟密切接触的环境中，感染风险相对较高。
不接触病死禽：一旦发现病死禽，不要接触，应及时报告相关部门进行处理。病死禽体内可能含有大量病毒，接触后容易感染H7N9禽流感病毒。对于有宠物禽鸟的家庭，如果禽鸟出现异常死亡情况，要按照规定进行妥善处理，避免自家人员接触病死禽。
加强环境消毒
家居环境消毒：定期对家居环境进行清洁和消毒，尤其是厨房、禽舍等容易接触禽鸟相关物品的场所。可以使用含氯消毒剂等进行消毒。例如，对厨房的台面、刀具等接触禽鸟食材的物品，用合适的消毒剂擦拭消毒。对于有老人和儿童的家庭，选择刺激性较小的消毒剂，并在消毒后通风换气，确保家居环境安全。老人和儿童的抵抗力相对较弱，良好的家居消毒能有效降低他们感染病毒的几率。
禽舍环境消毒：如果有养殖禽鸟的场所，要定期对禽舍进行全面消毒，保持禽舍通风良好。良好的禽舍环境消毒可以减少禽鸟自身携带病毒的数量，降低向外界传播的风险。对于专业的禽鸟养殖场，要严格按照消毒规范进行操作，确保养殖环境符合卫生标准。
增强自身免疫力
均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物。例如，蔬菜和水果中富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强身体的免疫力；瘦肉和鱼类富含优质蛋白质，是身体免疫系统正常运作的重要物质基础。对于不同年龄的人群，饮食搭配要有所侧重。儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的营养来支持免疫系统的发育；老年人则要注意饮食的均衡和易消化，避免营养不良影响免疫力。
适量运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力和免疫力。每周可以进行至少150分钟的中等强度有氧运动。对于患有慢性疾病的人群，运动要在医生的指导下进行，选择适合自己身体状况的运动方式和强度。例如，患有心血管疾病的人群可以选择散步等相对温和的运动方式，避免剧烈运动加重病情。
充足休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的调节。对于经常熬夜的人群，要调整作息时间，保证充足的睡眠。熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常功能，增加感染疾病的风险。
关注官方健康资讯
及时了解疫情动态：关注卫生健康部门发布的H7N9禽流感疫情相关信息，了解当地的疫情流行情况和防控建议。根据疫情动态调整自己的防护措施。例如，当当地出现H7N9禽流感病例时，要更加注意避免接触禽鸟，加强个人防护和环境消毒等措施。对于有旅行计划前往禽流感流行地区的人群，要提前了解当地的疫情情况，并做好相应的防护准备。
