保持良好个人卫生习惯如勤洗手、注意呼吸道卫生，避免接触传染源如远离活禽市场或养殖场、不接触病、死禽，加强环境消毒包括家庭和公共场所消毒，增强自身免疫力通过合理饮食、适度运动、充足睡眠，关注疫情动态及及时就医，出现流感样症状且有高危接触史要及时就医。
一、保持良好的个人卫生习惯
勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效去除可能沾染的禽流感病毒等病原体。无论是否接触禽类，都应养成勤洗手的习惯，尤其是在接触禽鸟或其粪便后、准备食物前、进食前、接触口鼻眼之前以及外出归来后等关键时间点。对于儿童来说，家长要监督并教导正确的洗手方法，确保手部清洁到位，因为儿童相对更容易通过手-口等途径将病毒引入体内。
注意呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应遮掩口鼻，可使用纸巾或弯曲手肘掩盖口鼻，防止飞沫传播病毒。在公共场合或与他人接触时，这一行为尤为重要，能有效减少病毒在空气中的传播风险，保护自己和他人免受禽流感病毒等呼吸道病原体的侵害。
二、避免接触传染源
远离活禽市场或养殖场：尽量避免前往活禽市场，尤其是在禽流感流行季节。活禽市场环境相对复杂，禽类容易携带多种病原体，包括禽流感病毒。如果必须前往，应做好防护措施，如佩戴口罩等。对于有禽类养殖经历的人群，在禽流感流行期间应减少与禽类的密切接触，避免直接接触病、死禽鸟。例如，养殖人员要定期对养殖场所进行清洁和消毒，避免在养殖过程中过度暴露于禽类环境中。
不接触病、死禽：一旦发现病、死禽，不要自行处理，应及时向相关部门报告。因为病、死禽可能携带高致病性禽流感病毒，接触它们极易感染病毒。无论是家庭环境中发现的病、死禽还是野外发现的，都应按照规定程序进行妥善处理，防止病毒扩散和传播给他人。
三、加强环境消毒
家庭环境消毒：定期对居住环境进行清洁和消毒，可使用含氯消毒剂等对地面、家具、禽舍等进行消毒。对于家庭中的禽舍等与禽类接触较多的区域，更要加强消毒频率。一般来说，可根据环境的污染程度，每周进行1-2次全面消毒。在消毒过程中，要注意消毒剂的正确使用方法和浓度，确保消毒效果的同时避免对人体造成伤害。例如，使用含氯消毒剂时要按照说明书进行稀释，避免浓度过高对皮肤和呼吸道产生刺激。
公共场所消毒：公共场所如学校、医院、商场等也应加强消毒工作，特别是人员密集且可能接触禽类相关环境的区域。相关管理部门要定期对这些场所的公共设施、空气等进行消毒处理，为公众提供安全的环境。
四、增强自身免疫力
合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果，如富含维生素C的橙子、柠檬等，有助于增强机体的抵抗力；适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，为身体提供必要的营养支持。对于不同年龄段的人群，饮食需求有所不同。儿童正处于生长发育阶段，需要更加注重营养的全面性和均衡性；老年人则要根据自身身体状况，合理调整饮食结构，保证营养摄入的同时避免过于油腻或难以消化的食物。
适度运动：坚持适量的运动锻炼，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力，提高机体的免疫力。不同年龄和身体状况的人群应选择适合自己的运动方式和强度。例如，年轻人可以选择较为激烈的运动方式来提升体能；老年人则适合选择较为温和的运动，如太极拳、慢走等，避免因运动强度过大而对身体造成损伤。
充足睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需要7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体的修复和免疫系统的调节，让身体在休息状态下更好地恢复能量和增强免疫力。
五、关注疫情动态及及时就医
关注疫情信息：及时关注卫生健康部门发布的禽流感疫情相关信息，了解当地的疫情流行情况和防控建议。根据疫情动态调整自己的生活和防护措施，在禽流感高发地区或疫情流行期间，更加严格地执行上述各项预防措施。
及时就医：如果出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、头痛、肌肉酸痛、乏力等流感样症状，尤其是在接触过禽类或到过活禽市场等高危场所后出现这些症状，应及时就医，并告知医生自己的接触史等情况，以便医生能够及时进行诊断和鉴别诊断，排除禽流感等相关疾病的可能，避免延误病情。对于儿童患者，家长要密切观察其病情变化，一旦出现异常症状要尽快带孩子就医，因为儿童感染禽流感后可能病情进展较快，需要及时得到专业的医疗救治。
