保持良好个人卫生习惯需勤洗手并正确咳嗽打喷嚏，保持环境清洁通风要定期打扫和多开窗换气，避免接触感染源要远离患病动物和少去人群密集处，增强自身免疫力要均衡饮食、适量运动和保证充足休息，及时关注健康状况要自我健康监测并遵循公共卫生建议。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或含酒精的洗手液洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除手上可能沾染的猪流感病毒等病原体。例如，在接触公共物品后、进食前、咳嗽或打喷嚏后都应及时洗手。对于儿童，家长要引导并协助其养成良好的洗手习惯，确保洗手的时间和方法正确，因为儿童的卫生意识相对较弱，且接触公共物品的机会较多，容易沾染病菌。
2.正确咳嗽和打喷嚏：咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，如没有纸巾可用肘部遮挡，避免飞沫传播病毒。这是因为咳嗽和打喷嚏时产生的飞沫中含有大量病毒，若不加以遮挡，病毒会传播到周围环境或他人身上。对于幼儿，家长要教导其正确的咳嗽和打喷嚏方式，当幼儿不会用纸巾或肘部遮挡时，家长可以在旁边适时提醒和示范。
二、保持环境清洁和通风
1.室内环境清洁：定期打扫居住和工作场所的房间，清理灰尘、垃圾等，保持环境整洁。可以使用湿布擦拭家具表面等，减少病毒附着的环境。对于有幼儿的家庭，要更频繁地进行室内清洁，因为幼儿活动范围相对较小，与室内物品接触密切，保持环境清洁能降低幼儿感染风险。
2.通风换气：每天开窗通风数次，保持室内空气流通。一般来说，每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟以上。良好的通风可以稀释室内空气中的病毒浓度，降低感染几率。在不同季节，通风时要注意室内外温差对不同人群的影响，比如冬季通风时要避免幼儿和老人直接吹风，可选择在室内温度相对稳定时通风，或者先将幼儿和老人转移到其他房间暂避。
三、避免接触感染源
1.远离患病动物：避免接触生病的猪等可能携带猪流感病毒的动物。如果必须接触，要做好个人防护，如佩戴口罩等。因为猪流感病毒可能在猪群中传播，人类接触患病动物后有感染的风险。对于生活在农村且有接触家畜机会的人群，要格外注意与患病家畜的隔离，避免直接接触。
2.避免前往人群密集场所：在猪流感流行季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如商场、超市高峰期等。人群密集场所容易造成病毒的快速传播，增加感染猪流感的可能性。对于儿童和老人等免疫力相对较弱的人群，更要减少在人群密集场所的逗留时间。如果必须前往，要佩戴口罩，并且尽量与他人保持一定距离。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入充足的营养，包括蔬菜、水果、谷物、蛋白质等。例如，多吃富含维生素C的橙子、柠檬等水果，维生素C有助于增强免疫力；多吃鱼类等富含优质蛋白质的食物。对于不同年龄段的人群，饮食均衡的要求有所不同。儿童处于生长发育阶段，需要保证各种营养素的合理摄入，以支持身体的正常生长和免疫系统的发育；老年人由于消化功能等可能有所减退，要注意饮食的易消化和营养均衡，可适当增加富含钙、蛋白质等的食物摄入。
2.适量运动：坚持适量的运动，如每天进行30分钟左右的散步、慢跑等有氧运动。运动可以增强体质，提高身体的免疫力。不同人群的运动方式和强度要适度调整。幼儿可以选择在户外进行一些轻松的活动，如玩耍、爬行等；成年人可以根据自身身体状况选择适合的运动项目；老年人则适合进行一些舒缓的运动，如太极拳等，避免过度运动造成身体损伤。
3.充足休息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更多的睡眠时间，比如儿童可能需要10-12小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。对于睡眠质量不佳的人群，如老年人可能存在睡眠浅等问题，可以通过营造良好的睡眠环境来改善睡眠，如保持卧室安静、舒适的温度和光线等。
五、及时关注健康状况
1.自我健康监测：密切关注自身的健康状况，如出现发热、咳嗽、咽痛等类似流感的症状时，要及时就医，并告知医生自己的接触史等情况，以便医生准确判断病情。对于儿童，家长要密切观察儿童的精神状态、体温等情况，因为儿童表达能力相对较弱，家长的及时观察能更早发现异常情况。如果儿童出现发热等症状，要及时采取适当的措施，如进行物理降温等，并尽快就医。
2.遵循公共卫生建议：关注当地卫生部门发布的关于猪流感的防控建议和信息，按照相关要求进行防护和应对。卫生部门会根据疫情的流行情况及时发布科学的防控指导，遵循这些建议可以更好地保护自己免受猪流感的感染。不同地区的疫情情况可能不同，要根据当地的实际情况采取相应的防护措施。
