保持良好个人卫生习惯如勤洗手、咳嗽打喷嚏遮口鼻，避免接触禽鸟及其分泌物排泄物，加强家庭和禽舍环境消毒，通过合理饮食、适量运动、充足休息增强自身免疫力，关注禽鸟疫情动态，儿童、老年人及患有基础疾病人群需特别注意相应防护事项。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液并用流动水洗手，洗手时间不少于20秒，这能有效清除可能沾染的禽流感病毒等病原体。无论是在接触禽鸟后、处理食物前还是在咳嗽或打喷嚏后，都应及时洗手。对于儿童来说，家长要引导并帮助其养成正确的洗手习惯，确保手部清洁到位，因为儿童可能更易接触禽鸟相关环境且卫生意识相对较弱。
2.保持呼吸道卫生：咳嗽或打喷嚏时应遮掩口鼻，比如用纸巾或手肘内侧遮掩，避免飞沫传播病毒。在公共场合或与他人相处时，这一行为尤为重要，能减少病毒通过飞沫向周围人群传播的风险。对于有呼吸道疾病症状的人群，更要严格遵循这一要求，防止将病毒传播给他人。
二、避免接触禽鸟及其分泌物、排泄物等
1.减少与活禽接触：尽量避免前往活禽市场等有活禽密集的场所。如果必须前往，要做好防护措施，如佩戴口罩等。对于饲养禽鸟的人群，要采取正确的防护手段，比如穿戴工作服、手套等，避免直接接触禽鸟的粪便、羽毛、分泌物等。老年人如果有饲养禽鸟的爱好，要格外注意防护，因为老年人身体机能相对较弱，感染后可能面临更大的健康风险。
2.处理禽肉要注意：购买正规渠道的禽肉，处理禽肉时要做到生熟分开，避免交叉污染。处理完禽肉后要彻底洗净双手和相关厨具。例如，在切割生禽肉和准备熟食时，使用不同的砧板和刀具，防止生禽肉中的病毒污染到熟食，从而避免人食用后感染。
三、加强环境消毒
1.家庭环境消毒：定期对居住环境进行清洁和消毒，尤其是经常接触的家具表面、地面等。可以使用含氯消毒剂等合适的消毒剂进行消毒。对于有儿童的家庭，要选择对儿童相对安全的消毒剂，并按照说明书正确使用，避免儿童接触到消毒剂而造成伤害。
2.禽舍环境消毒：如果是饲养禽鸟的场所，要定期对禽舍进行消毒，保持禽舍通风良好。通过合理的消毒措施来减少禽鸟感染病毒的风险，进而降低人感染禽流感的可能性。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。多吃新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等食物。例如，蔬菜和水果富含维生素C等抗氧化物质，有助于增强身体的抵抗力；瘦肉和鱼类能提供优质蛋白质。对于不同年龄段的人群，饮食搭配要有所调整，儿童处于生长发育阶段，需要更全面合理的营养摄入来支持免疫系统发育；老年人则要注意饮食的易消化和营养均衡，避免过于油腻或刺激性食物。
2.适量运动：根据自身情况进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高免疫力。不同年龄段和身体状况的人运动方式和强度要适当调整，年轻人可以选择较为剧烈的运动来提升体能；老年人要选择相对温和的运动方式，避免过度运动造成身体损伤。
3.充足休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般年龄越小睡眠时间越长；成年人也要保证每天7-8小时的高质量睡眠；老年人的睡眠质量可能相对较差，要营造安静舒适的睡眠环境，保证足够的睡眠时间。
五、关注禽鸟疫情动态
1.及时了解信息：关注卫生健康部门等发布的禽鸟疫情相关信息，根据疫情情况调整自己的活动和防护措施。当有禽流感疫情报告时，要提高警惕，采取更严格的防护手段。例如，在禽流感疫情高发地区，要尽量减少与禽鸟的接触，加强个人防护等。
六、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童免疫系统尚未完全发育成熟，更易受到禽流感病毒的威胁。要特别注意避免儿童接触活禽，家长要加强对儿童的看护和教育，确保儿童养成良好的个人卫生习惯，如正确洗手等。在禽流感疫情期间，尽量避免带儿童前往活禽市场等场所。
2.老年人：老年人身体机能衰退，免疫力相对较低，感染禽流感后病情可能更严重。所以老年人要更加严格地遵循上述预防措施，如避免接触活禽、加强环境消毒、保持良好生活习惯等。如果老年人有饲养禽鸟的情况，要请家人协助做好防护工作，减少感染风险。
3.患有基础疾病的人群：如患有慢性呼吸道疾病、心血管疾病等基础疾病的人群，感染禽流感后发生重症的风险可能更高。这类人群除了要严格按照上述预防措施进行预防外，还要更加关注自身健康状况，一旦出现发热、咳嗽等呼吸道症状，要及时就医，并告知医生自己的禽鸟接触史等情况，以便医生准确诊断和治疗。
