改善眼袋下垂有非手术和手术方法。非手术包括日常护理（眼部按摩、用眼霜、保证充足睡眠）和饮食调理（多摄入富含维生素和蛋白质的食物）；手术有内切法（适用于皮肤弹性好、仅眶隔脂肪膨出的年轻人，结膜入路，恢复快）和外切法（适用于伴皮肤松弛皱纹的中老年人，下睑缘切口，可去脂切皮，恢复稍慢）；特殊人群中儿童一般不建议手术干预，孕妇不建议有创手术，老年人手术需评估身体状况，术后注意护理。
眼部按摩：每天早晚可以进行适度的眼部按摩，用无名指指腹从内眼角开始，沿着眼部轮廓轻轻向外按摩，每次按摩5-10分钟左右。通过按摩可以促进眼部血液循环，帮助减轻眼袋下垂情况。例如，有研究表明，坚持规律的眼部按摩能够在一定程度上改善眼部肌肤的微循环，对眼袋的缓解有积极作用，但按摩时力度要适中，避免过度拉扯眼部皮肤。对于不同年龄段的人群，按摩手法和力度可根据自身眼部肌肤的耐受程度进行调整，年轻人肌肤弹性较好，力度可相对稍大些，而中老年人群肌肤相对松弛，力度需轻柔。
使用眼霜：选择含有维生素C、维生素E、透明质酸等成分的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜涂抹在眼周肌肤，然后轻轻按摩至吸收。透明质酸具有良好的保湿作用，能够增加眼部肌肤的水分含量，使肌肤保持水润，有助于减轻眼袋下垂带来的干燥等问题；维生素C和维生素E具有抗氧化功效，可对抗自由基对眼部肌肤的损伤，延缓眼部肌肤的衰老进程，进而对眼袋下垂有一定的改善作用。不同肤质的人群可选择适合自己肤质的眼霜，如油性肤质可选择清爽型眼霜，干性肤质可选择滋润型眼霜。
保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重眼袋下垂。睡眠时尽量采取仰卧位，可适当垫高枕头，这样有助于减轻眼部水肿，对改善眼袋下垂有帮助。对于不同生活方式的人群，如经常熬夜的人群，应尽量调整作息时间，保证规律的睡眠时间；学生群体要合理安排学习和休息时间，避免因备考等原因长期熬夜。
饮食调理
多摄入富含维生素的食物：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。橙子、柠檬中富含维生素C，菠菜、西兰花含有丰富的维生素E等，这些维生素能够抗氧化，维护眼部肌肤的健康，有助于改善眼袋下垂。例如，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，使眼部肌肤更有弹性；维生素E能保护细胞免受自由基的氧化损伤。不同年龄阶段的人群对维生素的需求略有不同，儿童处于生长发育阶段，可通过多样化的饮食来保证维生素的摄入；老年人由于消化吸收功能可能有所减退，可适当选择容易消化吸收的富含维生素的食物。
摄入富含蛋白质的食物：像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是眼部肌肤的重要组成部分，摄入充足的蛋白质有助于维持眼部肌肤的正常结构和功能。鱼类富含的不饱和脂肪酸对眼部健康也有益处，能够降低眼部炎症的发生风险。对于有特殊生活方式的人群，如素食者，要通过合理搭配豆类、坚果等植物性食物来保证蛋白质的摄入；健身人群可能需要增加蛋白质的摄入量，但要注意选择合适的蛋白质来源。
手术改善方法
内切法去眼袋
适用人群：内切法去眼袋主要适用于皮肤弹性较好、仅有下睑眶隔脂肪膨出的人群，尤其是年轻人。因为内切法是从结膜入路，皮肤表面无切口，术后不会留下明显疤痕。对于不同年龄的年轻人来说，如果是由于遗传等因素导致的单纯眼袋问题，内切法是比较合适的选择。
手术过程：医生会在结膜面做一个小切口，然后将眶隔内膨出的脂肪去除。整个手术过程相对较为简洁，创伤较小，术后恢复较快。一般术后1-2天眼部可能会有轻度肿胀，1周左右基本消肿，1个月左右可恢复自然。但对于有严重眼袋下垂合并皮肤松弛等情况的人群，内切法可能不太适用。
外切法去眼袋
适用人群：外切法适用于伴有下睑皮肤松弛、皱纹的中老年人。外切法是在下睑缘下方做切口，不仅可以去除膨出的脂肪，还能切除多余的皮肤，达到紧致眼部肌肤、改善眼袋下垂的效果。对于中老年人群，随着年龄的增长，眼部肌肤松弛较为常见，外切法能够较好地解决眼袋下垂和皮肤松弛的问题。
手术过程：医生切开皮肤后，去除多余的皮肤和脂肪，然后缝合切口。术后会有一定的肿胀，一般2-3天肿胀较为明显，1周左右拆线，完全恢复可能需要1-3个月。术后需要注意伤口的护理，避免感染等情况发生。
特殊人群注意事项
儿童：儿童一般不会出现眼袋下垂的情况，如果是先天性的特殊眼部问题导致类似眼袋下垂的表现，应及时就医，由专业医生根据具体病情进行评估和处理，通常不建议儿童进行眼袋相关的手术等干预措施，主要以观察和针对原发病的治疗为主。
孕妇：孕妇一般不建议进行有创的眼袋手术等操作。在孕期由于体内激素水平的变化等因素，可能会出现眼部水肿等类似眼袋相关的情况，可通过保证充足睡眠、适当抬高头部等日常护理方式来缓解，待产后身体恢复后再根据眼部情况考虑是否进行相应的改善措施。
老年人：老年人进行眼袋改善措施时，要充分考虑其身体的耐受性等情况。如果选择手术方式，要在术前进行全面的身体检查，确保身体状况能够耐受手术。术后要更加注意伤口的护理和恢复情况，因为老年人的伤口愈合相对较慢，要避免感染等并发症的发生。同时，日常护理方面要更加注重温和的眼部按摩等，避免过度刺激眼部肌肤。
