眼袋改善方法包括非手术和手术方法，非手术有生活方式调整（保证充足规律睡眠、多摄入富含维生素食物并控制盐分、避免长时间连续用眼）和眼部护理（用含特定成分眼霜、轻柔按摩眼周），手术分内切法（适合皮肤弹性好眶脂肪突出的中青年人经结膜入路去眶脂肪）和外切法（适合伴有皮肤松弛的中老年人经皮肤入路切除多余皮肤和眶脂肪）；黑眼圈改善方法有非手术和其他方法，非手术包括生活方式相关（保证充足睡眠、注意眼周防晒、多摄入富含铁和维生素食物）和眼部护理（用含特定成分眼霜、冷毛巾敷眼），其他方法有激光治疗（儿童一般不建议青少年需谨慎成年人评估后选择）和美容手术（相对少且儿童青少年不建议）。
一、眼袋的改善方法
（一）非手术方法
1.生活方式调整
睡眠：保证充足且规律的睡眠，成年人一般需要7-9小时的睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，容易形成眼袋。对于儿童，充足睡眠有助于身体和眼部组织的正常发育；青少年保证充足睡眠可避免因用眼过度等导致眼袋相关问题加重；成年人长期睡眠不足则会使眼轮匝肌和眶隔支持结构功能减退，眶脂肪容易突出形成眼袋。
饮食：多摄入富含维生素的食物，如橙子、蓝莓等，维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，可帮助维持眼周皮肤的健康。例如，维生素C能促进胶原蛋白合成，对皮肤的弹性有重要作用；维生素E可保护细胞免受自由基损伤。同时，控制盐分摄入，过多盐分摄入会引起身体水肿，眼周皮肤较薄，更容易出现水肿加重眼袋情况。
作息：避免长时间连续用眼，每隔一段时间休息一下，可做眼保健操或向远处眺望。儿童和青少年长时间用眼学习或玩耍电子设备等，容易造成眼疲劳，进而可能引发眼袋相关问题；成年人长时间用眼工作等也会加重眼周肌肉疲劳，影响眼周血液循环，导致眼袋形成。
2.眼部护理
眼霜使用：选择含有咖啡因、透明质酸等成分的眼霜。咖啡因具有促进血液循环的作用，可减轻眼周水肿；透明质酸能保湿，使眼周皮肤保持水润。对于不同年龄段，儿童一般不需要使用眼霜，但青少年和成年人可根据自身情况选择合适的眼霜。青少年选择温和、无刺激的产品；成年人根据皮肤状况选择针对性产品，如干性皮肤可选择保湿效果好的，油性皮肤可选择清爽型。
按摩：轻柔按摩眼周，从内眼角向外眼角轻轻按摩。按摩可以促进眼周血液循环，帮助排出眼周多余的液体，减轻眼袋。按摩时力度要适中，避免过度拉扯皮肤。儿童皮肤娇嫩，按摩时需特别轻柔，防止损伤皮肤；成年人按摩时可根据自身皮肤弹性适当调整力度。
（二）手术方法
1.内切法
适用人群：适合皮肤弹性较好、眼袋主要是眶脂肪突出的中青年人。对于儿童和青少年一般不考虑手术治疗眼袋；成年人中皮肤弹性差、伴有皮肤松弛的可能不太适合内切法。
原理：经结膜入路，切开结膜后，将眶内多余脂肪去除。这种方法皮肤表面无切口，术后恢复相对较快，肿胀较轻。
2.外切法
适用人群：适合伴有皮肤松弛的中老年人。儿童和青少年不存在皮肤松弛导致的眼袋问题；成年人中皮肤弹性好、无明显松弛的不太适合外切法。
原理：经皮肤入路，切除多余的皮肤和眶脂肪。可以同时改善眼袋和眼部皮肤松弛问题，但术后恢复时间相对较长，会有一定的手术切口痕迹。
二、黑眼圈的改善方法
（一）非手术方法
1.生活方式相关
睡眠：如前文所述，保证充足睡眠，改善因睡眠不足导致的黑眼圈。睡眠不足会使眼周血管血流速度缓慢，血液滞留，形成黑眼圈。儿童睡眠不足不仅影响生长发育，还可能导致眼周血液循环异常出现黑眼圈；青少年睡眠不足会加重学习等带来的眼疲劳，进而加重黑眼圈；成年人长期睡眠不足则会使眼周色素沉着相关代谢减慢，导致黑眼圈加深。
防晒：眼周皮肤较薄，紫外线照射会刺激黑色素细胞分泌黑色素，加重黑眼圈。无论是儿童、青少年还是成年人都应注意眼周防晒，可选择佩戴太阳镜或使用含有防晒成分的眼霜等。儿童选择温和、无刺激的防晒产品；青少年和成年人根据自身皮肤对防晒产品的耐受情况选择合适的。
饮食：多摄入富含铁、维生素等的食物，如瘦肉、菠菜等。铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白负责运输氧气，充足的氧气供应有助于维持眼周细胞正常代谢；维生素如维生素A、维生素C等也对皮肤健康和黑色素代谢有影响。儿童饮食中保证营养均衡，可预防因营养缺乏导致的黑眼圈；青少年和成年人合理饮食可维持身体正常代谢，减轻黑眼圈。
2.眼部护理
眼霜：选择含有烟酰胺等成分的眼霜，烟酰胺可以抑制黑色素形成，减少黑眼圈。儿童一般不需要眼霜；青少年可选择适合其肤质的含烟酰胺等成分的温和眼霜；成年人根据自身皮肤状况选择含烟酰胺的眼霜，干性皮肤注意选择保湿型，油性皮肤选择清爽型。
敷眼：可以用冷毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天可多次。冷毛巾敷眼可收缩血管，减轻眼周水肿和黑眼圈。儿童敷眼时需注意毛巾温度不宜过低，避免冻伤皮肤；青少年和成年人可根据自身耐受情况调整敷眼时间和温度。
（二）其他方法
1.激光治疗
原理：利用激光的光热作用，分解眼周的黑色素，改善黑眼圈。对于不同原因导致的黑眼圈有一定的改善作用。但儿童皮肤娇嫩，激光治疗可能会对皮肤造成损伤，一般不建议儿童进行激光治疗黑眼圈；青少年进行激光治疗需谨慎，要选择合适的激光参数等；成年人可根据自身黑眼圈情况在医生评估后选择合适的激光治疗，但也需注意术后护理等。
2.美容手术：对于一些因眼轮匝肌肥厚等导致的黑眼圈，在某些情况下可通过手术调整眼轮匝肌等，但这种情况相对较少，且手术有一定风险，需谨慎考虑，尤其儿童和青少年不建议采用手术方法改善黑眼圈。
