怀孕能适量吃石榴。
石榴富含维生素C、维生素K、膳食纤维、钾元素及多酚类抗氧化物质，这些成分对孕期健康较为重要。维生素C可增强免疫力、促进铁吸收，预防孕期贫血；膳食纤维能改善肠道蠕动，缓解便秘问题；钾元素有助于维持电解质平衡，辅助调节血压；抗氧化物质则能减少自由基对细胞的损伤，保护孕妇皮肤健康，同时可能降低胎儿大脑发育受损的风险。
但需注意，石榴含糖量较高，过量吃可能导致血糖波动，增加妊娠糖尿病风险；其收敛作用可能加重便秘症状，且石榴籽较硬，咀嚼时需避免损伤牙齿或引起吞咽不适。因此，建议孕妇每日摄入量不超过一个中等大小的石榴，优先选择新鲜成熟果实，食用前彻底清洗外皮，咀嚼时充分破碎石榴籽以获取更完整营养。
