月经不调的食疗方法有补气养血、疏肝理气、活血化瘀、温经散寒等。
1.补气养血
表现为经期提前、经量少、色淡质稀，伴面色苍白、乏力。可食用红枣桂圆粥（红枣10颗、桂圆15克、粳米100克煮粥），或当归黄芪乌鸡汤（当归10克、黄芪15克与乌鸡半只炖汤），每周2-3次，补充铁元素和蛋白质，改善贫血症状。
2.疏肝理气
经期紊乱、经前乳房胀痛、情绪烦躁者，宜喝玫瑰花茶（干玫瑰花5朵泡水），或陈皮山楂饮（陈皮10克、山楂15克煮水代茶），帮助疏解肝郁，调节内分泌。
3.活血化瘀
经血有血块、腹痛拒按者，可尝试黑豆核桃粥（黑豆50克、核桃仁20克与粳米同煮），或益母草煮鸡蛋（益母草30克与鸡蛋2枚同煮，吃蛋喝汤），促进瘀血排出。
4.温经散寒
经期推迟、经量少、小腹冷痛者，建议饮用姜枣茶（生姜3片、红枣5颗煮水），或艾叶红糖鸡蛋汤（艾叶10克、鸡蛋1枚、红糖适量煮汤），温暖子宫，缓解寒凝症状。
